一、辟谷14天的详细流程和食谱？
步骤/方式1
前3天断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)
步骤/方式2
辟谷第二阶段：中间8天食用水果蔬菜餐，不能过多(注：忌食正餐、甜品类，瘦身环节)
步骤/方式3
辟谷第三阶段：后10天可正常进行饮食搭配(注：吃6分饱，睡觉前5个小时不吃食物)
二、3天断食法间隔多长时间合适？
三个月一次吧，毕竟对身体不好，去年看了一篇文章，叫辟谷减肥，我亲身体验了3天没吃东西，只喝水，瘦了8斤，第一天就喝水，白天感觉还好，到了晚上，特别饿，第二天准时去上班，纯喝水，下班都没精气神，第三天饿到两眼冒金星，拉了一次黑色宿便，整个人轻松一头，第四天吃了大餐，没好好复食，吃了好多油腻的食物，肠道不适应，拉肚子，第五条正常吃体重涨了2斤，第六天正常吃体重涨了3斤，第七天正常吃体重涨了3斤，第八天继续涨了3斤，结果还比以前胖，减肥还是要靠少吃多动！
三、辟谷十天和十四天区别？
辟谷10天与14天的区别?很多人辟谷之后身体会发生很大的变化，其实也是因为身体开始代谢排出了很多的废物，10天和14天就是周期的问题，10天适合身体素质比较好的人，而14天是基础的辟谷时间。辟谷三天以下为断食期，三天以上才能称为辟谷。平时工作忙碌，可选择一个周末，不必在家，挑一个环境清幽的地方，也就是我们经常说的换换场，来一个三天不食，当然是在有方法的前提下。
建议是选择10天的基础辟谷时间为一个单位。辟谷一周只是排出了很多的身体废物，10天的时间会帮助减重，很多人会有三高的问题，周期性的断食还是很不粗的。辟谷的目的只是为了简单的排毒养生，建议每年辟谷4次左右，次数太多也会影响身体健康。如果是为了调理身体上的问题，如，肥胖，三高，糖尿病，脂肪肝等建议辟谷次数适当增加，特别是初次辟谷的次数建议每月一次，连续3-5次。