一、糖对减脂的影响？
较为复杂。首先，摄入过多的糖会导致能量摄入过剩，从而影响减脂。
其次，过多的糖会导致胰岛素分泌增加，促进脂肪合成，从而使脂肪减少的速度变慢。
此外，摄入过多的糖也会导致身体的激素水平不平衡，产生饥饿感，导致进食量增加。
不过，如果能够适当地控制糖的摄入量，糖还具有提供能量的作用，对于减脂有一定的帮助。因此，建议在减脂过程中适量控制糖的摄入量，选择低糖水果和含纤维素较高的食物，如蔬菜和全麦食品。
另外，饮食中应该以高质量的蛋白质和健康的脂肪为主，配合适量的运动才能实现减脂的效果。
二、控油和控糖哪个更重要？
控糖比较重要
控糖会比控油更重要一些，但是我们控糖的同时也要控油，两者都很重要，都对我们减肥影响很大。
控糖
控糖减肥法，是指控制进食富含糖分的米饭及面包等食物。
按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制“糖分”摄入就不会发胖。
三、控糖的好处？
控糖对皮肤好处: 延缓皮肤衰老：控糖有助于减少胶原蛋白的糖化加速，从而辅助延缓皮肤衰老。
减少粉刺和黑头：过多的糖分会导致皮脂腺分泌增多，容易出现粉刺和黑头，适当进行控糖可以减少这些问题。