一、基础代谢率高应该怎么减脂?
基础代谢高是会很快减脂的。具体来说第一吃够蛋白质,维护好原有的基础代谢。
第二,喝够水,加快代谢的同时带走身体上多余的水分。
第三睡眠充足,使睡眠过程中多分泌的瘦素帮助减脂。吃够绿叶青菜,让其中的高纤维帮助大便畅通,让维生素维护好皮肤的好状态。
第四运动来消耗热量,达到减脂塑身的效果。整个过程都要控糖。
二、控糖和控碳水的区别?
区别如下:
一是类型区别。控糖是控制吃一些含有糖分的面包和米饭等食物,控碳水就是控制碳水化合物摄入的分量。
二是过程区别。控糖是减少糖分的摄入,让身体内消耗更多的卡路里,控碳水改变身体里面的新陈代谢,使得体内的葡萄糖变成燃料,更好促进燃脂代谢,还有避免食物不同。
三、控糖可以吃燕麦吗?
1.可以
2.一般情况下控糖燕麦要掌握好,一定的量,也不能多吃,可以每天用燕麦煮粥或煮饭。空腹实用。但也要搭配,营养合理可以搭配一些蔬菜或者瘦肉之类的进行食用,可以更好的起到降糖的效果。