练腹肌到底需不需要吃蛋白粉？

一、练腹肌到底需不需要吃蛋白粉？

你好我是营养师。练腹肌期间需要补充适量的蛋白质，因为肌肉是肌纤维组成的，运动撕裂这些肌纤维，然后吸收摄入的蛋白质，进行”超额恢复“，使肌肉增长壮大。可以按1.5-2.0g每公斤体重补充当然你完全可以通过天然食物来补充，比如鸡蛋清，牛奶，牛肉，鸡脯肉等都是优质蛋白质的良好来源。如果觉得食物来源不足的话，可以买提纯好的蛋白粉来补充。希望可以帮到你，不懂可以留言。

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