蛋白粉好还是胶原蛋白粉好？

一、蛋白粉好还是胶原蛋白粉好？

胶原蛋白粉好。如果想要给身体补充蛋白质的话，建议你还是选择胶原蛋白粉，或者一些优质蛋白质，其实胶原蛋白并不属于一种优质蛋白质。可以选择食补，在日常生活中常见的优质蛋白质有一些瘦肉蛋类奶类以及豆制品。也可以补充一些维生素C和维生素E。

二、10 月 18 日是世界更年期关怀日，哪个瞬间让你感觉妈妈进入了更年期？

更年期在女性的一生中占有非常重要的地位，这是一种激素水平及精神心理因素共同作用产生的正常生理现象。它会对女性朋友产生长期影响，导致内分泌紊乱。这一时期妇女不仅容易发生月经紊乱，而且会出现月经量增多、经期延长或停经等症状，严重者可引起性功能障碍、心理障碍以及代谢紊乱等疾病。我国卫生部发布的《中国女性更年期健康教育指导纲要》中指出“围绝经期妇女是我国妇幼保健服务的重点人群。要根据自己的年龄、身体状况和经济条件，制定适合自身情况的围绝经期保健计划和管理方案，并将该计划纳入日常工作计划中。对围绝经期妇女要进行健康教育，帮助她们树立正确认识，消除恐惧心理，减轻精神压力、调整心理状态和生活方式、预防疾病发生和发展”。

一、什么是更年期？

更年期，即女性生殖器官和血管的衰老过程，主要指卵巢功能的衰退。表现为：卵巢功能减退后，体内雌激素水平下降，卵巢组织萎缩，卵巢的体积变小，卵泡的数目减少，卵巢替代治疗后卵泡逐渐消失，导致卵巢内储备下降，出现月经周期紊乱，甚至闭经。当卵巢功能下降超过60%,可出现全身不适，如心悸、烦躁不安、易怒或焦虑等症状；当卵巢功能减退超过50%或有持续更年期症候群时，称为围绝经期综合征，围绝经期综合征可发生在任何年龄，多见于绝经后30-50岁之间的女性；当卵巢功能减退超过80%时可出现多种器质性病变。由于不良生活方式与雌激素缺乏之间存在相关性，往往提示围绝经期妇女发生更年期综合征和其他疾病的危险因素和高危因素具有一定关系；对围绝经期妇女常见的相关疾病包括心血管疾病、骨质疏松和神经系统疾病等。

二、什么情况下女性会出现更年期症状？

女性更年期症状是由多方面原因引起的，这其中包括情绪因素、营养状态以及疾病本身所导致的症状。常见的更年期症状有：月经紊乱、骨质疏松、子宫肌瘤、更年期综合症及其他与绝经有关的疾病并发症等等。对于每个患者，更年期症状均不同，具体出现时间及情况也各不相同。在我国女性更年期最常见表现为月经紊乱，约占60%~70%。而出现月经问题的患者中有40%左右不存在月经异常。因此，更年期症状可以分为两类：一是生理方面的症状，如阴道干涩、性欲减退、潮热出汗；二是心理方面的表现，如情绪不稳定、易怒不安、抑郁失眠等。？

三、如何做好更年期健康管理？

首先，应积极参加围绝经期保健，定期检查。对已确诊为围绝经期的妇女，建议进行一次子宫颈刮片检查，如果发现子宫颈粘膜下出血，可使用阴道粘膜刮片排除子宫内膜息肉。对于出现骨质疏松，合并腰腿痛或心肺疾病的妇女，建议做胸部 CT检查，如果怀疑有子宫内膜癌，应及时治疗，预防复发。其次对绝经后的女性定期进行绝经后卵巢功能评估，一般在6-8年内进行一次筛查检查，根据结果对健康状况进行调整并定期复查。在整个健康管理过程中要进行饮食指导、健康运动指导、药物指导，根据围绝经期女性的具体情况建立健康档案。积极参加社区卫生服务机构开展的绝经前后保健咨询及指导活动，并建立健康档案，了解自己以及家人健康状况并定期接受随访。

三、蛋白粉颜色？

淡黄色的。蛋白质粉(水果味)以非转基因的大豆分离蛋白为主要原料。大豆分离蛋白是一种优质的蛋白质来源，更利于儿童对钙的吸收和利用。

蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人补充蛋白质。

基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种；氨基酸组成、数量以及多肽的空间结构不同，形成成千上万种蛋白质。成人从饮食中摄取的氨基酸有8种，儿童为9种，称为必需氨基酸。

四、如何正确选购蛋白粉？蛋白粉那个好？

蛋白质是维持人体正常生命活动的重要物质，每日正常饮食，就能从食物中获取足够的蛋白质来维持身体健康了。但是由于烹饪时间、手法等的原因，食物中的蛋白质会大量流失，而且，人们也不能保证自己每天都能吃足量的肉、蛋、奶。有的高蛋白食物同时也会含有不少对人体有害的物质，比如过量的饱和脂肪酸、胆固醇等等。因此，额外食用蛋白粉来补充蛋白质还是挺有必要的。那么，蛋白粉哪个好，应该怎么挑选呢？

一、明确自身需求

市面上的蛋白粉种类很多，想要选到适合自己的蛋白粉，就应该先明确自身要求，是为了增强免疫力，还是健身增肌需要？如果是健身人士，那就应该选择纯乳清蛋白粉，增肌的效果会更好；而如果是素食者，含有乳清蛋白的蛋白粉可能会使他们不适，可以选择大豆蛋白粉；既不健身，也不是素食者，只是单纯想要通过吃蛋白粉补充蛋白质，提升自身免疫力的，就可以选择动植物双蛋白配方的，吸收消化率更高。

二、看蛋白粉配方原料表

好的原料，才能做出好的蛋白粉。原料上，要注意看原料来源是否优质、放心。而配方也要留心蛋白质含量，一般来说，含量在80%以上的才能叫做纯蛋白粉，营养价值更高。市面上大部分的蛋白粉的蛋白质量在60%-80%之间。同时，因为吃蛋白粉是为了额外补充蛋白质，并不是为了给身体增加负担，所以，蛋白粉除了蛋白质含量要高之外，其他营养成分，如脂肪、糖类等，应当越少越好。

三、蛋白粉不是价格越高越好

很多人总是觉得，一样产品，肯定是价格越高质量越好的。其实并不是，蛋白粉的质量，应当是由它的吸收消化率所决定的，而不是单纯地只去看它的价格。而且，往往一种蛋白粉的价格，不仅有产品本身的价值，还包括了这款产品的宣传成本等等。也不一定就是说外国的蛋白粉就会比国产的好，总而言之，要在自身的条件、状况下，合理选择适合的蛋白粉。

五、女性更年期性欲亢增正常吗？

很多女性朋友说自己婚后，老公比较被动，性生活比较少，有的老公一年才一两次，对自己没什么想法，是不是自己魅力不够，老公外面有人了？

夫妻性生活不协调，问题不仅会出现在男人身上，也会出现在女人身上，那么婚后女性性欲旺盛是什么原因呢？

影响我们性欲望的，是性激素，性激素又分雄雌激素，决定性欲的往往是雄性激素，所以男人的性欲望一般比较强烈，而女性性欲望很强，不仅与性激素有关，还与心理因素和生理因素有关！

雌激素是女性机体的一种激素，是促进女性以及第二性特征发育以及性器官成熟的一种激素，不同女性性激素分泌的旺盛程度不一样，所以，不同女性的生理特征和性欲大小也不一样！

女性性欲太过于旺盛，得不到满足，便会疑心重重，精神恍惚，经常怀疑丈夫有外遇，睡眠不好，精神压力大，脾气不好等等，假如欲望出现时，不能自制，很有可能是以下5种问题造成的：

第一：更年期女性 更年期女性性激素分泌减少，脑垂体促性腺激素分泌过多，容易出现性欲亢进！

第二：神经病患者神经病患者容易出现两个极端，一个是性冷淡，另一个是性欲亢奋，表现就是口无遮拦，胡言乱语，低俗下流！

第三：多囊卵巢综合征该病患者性欲强，性冲动明显

第四：甲状腺疾病甲状腺机能亢进症早期可能发生性欲亢进症！

第五：脑病变大脑或下丘大脑性中枢部位的病变，例如大脑下垂体和性腺病变，促过多，促性腺激素增加，导致女性性欲亢奋！

当然，以上列举的是5种不健康的性欲旺盛情况，大家不要对号入座，大多数情况下，女性都是健康的，健康的女性，也应该有欲望的！所以，我们要把性欲望分为两种情况来谈，一种是健康的欲望，另一只是病态的欲望！

有病治病，没病我们再来聊聊享受生活的问题！

性欲旺盛得不到不满足，给女性带来哪些伤害呢？

如果身体有以上疾病，要及时治疗，无论是健康的，还是不健康的性欲望，假如长期性欲亢奋，得不到满足，会给女性身体带来哪些伤害呢？

其实，不管是男生，还是女生，假如性欲长期处于亢奋状态，带来的危害都是一样的，主要表现在生理、心理、感情，等生活各方面！

在生理方面，性兴奋时，女性骨盆、外生殖器大量充血，长期亢奋，又无法排泄，性生理反应就会中断，骨盆、外生殖器的充血也不会立即消失，容易引发妇科疾病！

另外还会造成女性皮肤暗淡无光泽，失眠，情绪低落，抑郁等问题！

在情绪心理上，主要表现为容易动肝火，发脾气，郁郁寡欢，愁眉不展，爱占牛角尖，爱跳别人毛病，生活中过于挑剔等等！

在婚姻关系当中，要尽可能的去维持夫妻性生活平衡，假如夫妻之间，出现了夫妻性生活失调，无论是男方的问题，还是女方的问题，一定要及时找出来，及时沟通交流，提高性商，学习性商课程，让我们的婚姻，更加和睦幸福！

本文摘自微信公众号严肃说性

尊重原创，转载注明出处

六、更年期文案？

大多数的女性到了50岁左右就有了更年期的种种表现。这个时期由于各项器官到了衰退的时候，内分泌也开始衰退。所以经常觉得身体不舒服。各种表现都有。特别是脾气变得暴躁。唠叨叨成天像个怨妇。厉害的就像神经病一样。

这时候家人特别是丈夫要更加关心爱人的生活起居。多关心他。帮他共同度过这段更年期。

七、更年期结局？

吕西安陪邱颂去东北寻找自己的亲生父母，邱颂终于知道了自己悲惨的身世。他痛改前非，回到父母的身边。孙海伦也从吕西安的书稿中，知道了邱茂林和宋家慧收养邱颂的感人故事，对他们心生敬意。

历经病态心理的磨难，宋家慧敢于正视自己，敢于正视更年期了。她和邱茂林也解开误会，一家四口开始了新的生活。宋家慧在一家国际饭店集团应聘到了新的职位。(全剧终

八、如何选购蛋白粉,哪个牌子的蛋白粉好？

1、分清蛋白质的种类目前市场上常见的蛋白质粉产品主以大豆蛋白和乳清蛋白最为常见。大豆蛋白一般比较便宜，它作为一种经济的蛋白质补充品被广泛使用。而从营养价值和消化吸收率方面比较，乳清蛋白就大大优于其他类型的蛋白质粉了。

2、注意蛋白质粉中蛋白质的含量尤其是未变性蛋白质的含量，决定了人体蛋白质的利用价值。在蛋白质粉的加工过程中，某些蛋白质会被破坏从而失去生物活性，这部分蛋白质的营养价值大大降低，因而选择未变性蛋白含量高的蛋白质粉，才能真正被人体有效利用。

3、注意产品外包装是否具有“保健食品”的蓝色标识,保健食品只有经过毒理、卫生学、产品稳定性等多项测试，并经过国家相关部门严格审批后才能上市。其中，具有功能标示的保健食品检测过程尤其严格，除了上述测试外，生产厂家还必须进行动物及临床试验，以验证其声称的保健功能。

4、检查感官形状如今，市场上的蛋白质粉都是罐装的。如果罐头有胀听，或振摇罐头时感到内部有蛋白质粉结块后的撞击声，则为问题＂罐头＂，不要购买。

5、至于那个牌子好，按照上面的筛选后就可以知道好不好了。

九、更年期女性营养食谱，告别更年期不适

更年期女性的营养需求

在更年期，女性的身体会经历一系列变化，如月经不规律、潮热、情绪波动等症状。因此，良好的营养饮食对缓解更年期症状至关重要。

蛋白质：丰富的营养来源

更年期女性需要增加蛋白质的摄入来维持肌肉质量和骨密度。优质蛋白质主要来自鸡肉、鱼类、豆类、坚果等食物。

钙质：养护骨骼健康

更年期女性往往面临骨质疏松的问题，因此需要增加钙质的摄入，如奶制品、豆腐、菜类等，有助于保护骨骼健康。

维生素D：促进钙吸收

维生素D能促进钙质吸收，更年期女性可以适量晒太阳，也可以摄入一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋等。

豆类食物：植物雌激素的天然来源

豆类食物中含有丰富的植物雌激素，对缓解更年期症状有一定帮助。常吃豆类制品，如豆腐、豆浆等，有助于平衡体内激素水平。

纤维素：促进排便，减少潮热

富含膳食纤维的水果和蔬菜有助于促进排便，减少便秘问题，从而缓解更年期潮热等症状。

杂粮：稳定血糖，减轻情绪波动

更年期女性可以适量食用杂粮类食物，如糙米、全麦面包等，这些食物有助于稳定血糖，减轻情绪波动。

总结

更年期是女性生命中的转折期，通过合理的营养饮食可以缓解更年期带来的不适，建议女性在更年期时注意多样化、均衡的饮食，合理搭配食物，从而帮助自身度过更年期的不适期。

感谢阅读完本文，希望这些营养食谱能帮助更年期女性度过更加舒适健康的生活。

十、更年期减肥食谱

专业、长篇博客文章：

随着女性进入更年期，身体发生了一系列变化，其中包括体重的变化。更年期是女性体重增加的一个高峰期，所以保持一个健康的体重对女性来说非常重要。在这个特殊的时期，合理的饮食和适当的运动是保持健康的必要条件。

更年期减肥食谱是一个非常重要的课题。由于更年期女性的身体需要更多的营养，所以需要摄入高蛋白、低脂肪、低糖和高纤维的食物。下面，我将介绍一些更年期减肥食谱，供大家参考。

食谱一：低脂鸡肉沙拉

• 材料：鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、橄榄油、柠檬汁、黑胡椒、盐
• 做法：将鸡胸肉煮熟，切成薄片；生菜洗净备用。将番茄、黄瓜、胡萝卜切成小块。将所有材料放入碗中，加入橄榄油、柠檬汁、黑胡椒和盐拌匀即可。

这个食谱不仅低脂，而且富含蛋白质和维生素，有助于减轻体重并保持身体健康。此外，它还含有大量的膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。

食谱二：杂粮饭

• 材料：糙米、小米、玉米渣、红豆、黑米等
• 做法：将各种米洗净，加入适量水煮熟即可。

杂粮饭是一种健康的主食，富含膳食纤维和多种维生素和矿物质。它有助于控制血糖和血脂，对更年期女性特别有益。

食谱三：南瓜紫薯汤

• 材料：南瓜、紫薯、冰糖
• 做法：将南瓜和紫薯切成小块，加入适量水煮熟，加入冰糖调味即可。

南瓜和紫薯都是富含营养的食材，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体健康。此外，它们还含有大量的膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。

总之，更年期减肥食谱应该以高蛋白、低脂肪、低糖和高纤维的食物为主。通过合理的饮食搭配和适当的运动，更年期女性可以保持健康的体重并预防各种健康问题。

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