新手锻炼购买蛋白粉还是增肌粉?

一、新手锻炼购买蛋白粉还是增肌粉?

首先要看你能不能吃的下去碳水，如果像我一样每天进食特别困难的话可以选择增肌粉，不过我当时即便吃不下碳水我也硬着头皮吃的，然后我选择的是蛋白粉。

我认为蛋白粉和增肌粉的区别就是增肌粉里面的蛋白质含量较低碳水含量较高，我们每次训练完之后身体的皮质醇水平会处于很高的水平，具体皮质醇是什么大家可以去搜一下，反正是对于我们增肌和减脂都非常不利的一种激素。而碳水就相当于是这种激素的克星了吧。

像我自己一般是训练之后先吃点全麦面包片加上几根香蕉，过个半个小时左右再去和蛋白粉。不过说实话，像我们这种瘦子本来进食就困难，再加上运动完简直吃点东西就能吐出来。如果这种现象比较严重的话可以选择增肌粉，如果你能吃得下去就买蛋白粉就好了。

不过还是想说，碳水吧它毕竟不是什么昂贵的东西，我们可以买别的来补充，有那些钱不如多买蛋白质，而且健身本来就比较烧钱，大家能省则省吧。

以上观点只是我个人的一些小建议，希望能帮助到大家

下面附带两张图片是我健身前后变化，祝大家也能够早日完成蜕变，我们一起加油，一起学习，一起努力！！！！

二、健身新手该吃增肌粉还是蛋白粉?

我发现有好多人再问这种问题，在回答之前，首先我们要搞清楚下面三个概念。

1:蛋白粉=蛋白粉+碳水化合物。。

2:一样数量的碳水化合物，粉比食物贵（打个比方，一样数量碳水化合物，增肌粉就比米饭要贵。）

3:一样数量的蛋白质，粉就比食物便宜了（打个比方的话就是一样的蛋白质，它就是比牛肉便宜。）

所以，蛋白粉的重要性在于，它比肉便宜，比方说，你本来需要吃一斤的牛肉来补充蛋白质，现在喝两勺就可以补上来了，而牛肉和蛋白粉不仅价格差距大，而且，最重要的是就算给你那么多牛肉，你也吃不下啊。

所以蛋白粉是必需品！（这是重点!)

而增肌粉呢？

用一句简单的话来说，增肌粉是给经过专业训练的健美运动员喝的，不是专业的最好别吃这个。

那么一般来说，会来问问题的人是专业的还是普通人呢？

所以，答案是蛋白粉是必须的，增肌粉不是必须的，题主喝喝蛋白粉就行了。

三、小麦蛋白粉克代替拉丝粉吗？

小麦蛋白粉可以代替拉丝粉的，很多钓鱼的小伙伴买拉丝粉感觉很贵，就买了小麦蛋白粉直接用拉丝粉就行了

四、乳清蛋白粉、缓释蛋白粉、增肌粉、我该怎么选择？

一、蛋白质的种类

1、乳清蛋白

来源于牛奶，乳清蛋白被称为“蛋白之王”。它也的确满足称王的一切条件：高蛋白含量，低脂肪，低胆固醇，合理的氨基酸组成，消化吸收率高......

乳清蛋白，可刺激蛋白合成增加68%。但是乳清蛋白的半衰期很短，一次使用不要超过30g，用牛奶冲服可以延长其消化的时间，进一步增加其在肠道中的吸收。

在训练以后，乳清蛋白是最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞对蛋白质的需求，最有利于身体抓住运动后肌肉生长，修复的“黄金时期”。

如：乳清蛋白，美国进口奶源；高蛋白含量；适合国人

2、酪蛋白（缓释蛋白）

牛奶中蛋白质主要是酪蛋白，为全价蛋白质(是指含有的必需氨基酸种类齐全，含量充足，相互比例适当，能够维持生命和促进生长发育的一类蛋白质)是优质的氨基酸供给源。

酪蛋白的消化时间非常缓慢，一般在2.5~4个小时以上。持久释放氨基酸进入血液，可使血浆氨基酸缓慢升高（刺激蛋白质合成增加31%）。比较适合在临睡前使用，保证夜间为机体源源不断的供给蛋白质，氨基酸。

如：酪泵，缓释蛋白，持续供给；添加维生素，含有各种氨基酸全面补充营养

3、大豆蛋白

大豆蛋白是植物蛋白中唯一的完全蛋白。20余种微量元素，不含胆固醇；含有异黄酮；富含铁质；改善胆固醇代谢；提高氧化氮含量（扩血管作用）

大豆蛋白，包括人体所需的各种氨基酸，且比例较为适当。大豆蛋白的吸收利用率要比乳清蛋白低，但因豆制品中还含有利于维持女性健康的“大豆异黄酮”，所以，非常适合于女性以及三高人群。

4、小麦蛋白

小麦蛋白质即作物小麦中所含有的蛋白质，其本身的蛋白含量并不高。但值得注意的是：小麦蛋白中含有40%的谷氨酰胺。

谷氨酰胺有增加肌肉力量，提高耐力、防止肌肉蛋白分解、增强免疫力等好处。

想详细了解谷氨酰胺的童靴可以点击右方链接：补剂科普｜不了解谷氨酰胺？那你离肌肉增强的梦想又更远了！

如：肌聚，富含小麦蛋白以及异麦芽酮糖】

5、鸡蛋蛋白

每100克的鸡蛋中约含有13克的蛋白质。鸡蛋蛋白生物学价值和吸收利用率都低于乳清蛋白。但其消化时间相对中等，一般在1.5~3个小时。因此，可以持续地为身体提供蛋白质。

敲 重 点

不同种类的蛋白质具有不同的特性和使用目的。通过对比我们发现：乳清蛋白的功效比以及净利用率都是最高的；酪蛋白的消化时间是其中最缓慢的，鸡蛋蛋白次之；小麦蛋白含有的谷氨酰胺也是较适合于健身人群；大豆蛋白较适合女性以及三高人群。

五、可可粉（巧克力粉）可以和蛋白粉混喝吗？

我是健身教练，可以混合不会有冲突 属于一类产品 就比如你可以出半个馒头加半碗米饭一样，但是要注意合理控制剂量，少了不够 多了浪费 一般是运动前后分别30克蛋白有健身疑问可以找本教练解答

六、蛋白粉，增肌粉能增肥吗？

可以增肥，因为其中的蛋白质可以提供原料促进肌肉的合成，提高身体中肌肉的数量。 其中的碳水化合物能给身体带来很多热量，这可以加速身体中脂肪的积累。 肌肉和脂肪同时增加就可以让人增肥。需要注意的的是不能空腹吃蛋白粉，吃蛋白粉时不要添加太多的糖或者盐，过多摄入糖和盐对人体健康不利。不要和酸性食物同时吃，因为酸性食物中的有机酸和蛋白粉发生作用会影响吸收。

七、原味咖啡粉如何制作

原味咖啡粉如何制作

咖啡一直是人们最喜爱的饮品之一，无论是清晨还是下午茶时间，一杯热腾腾的咖啡都能为我们带来满满的能量和愉悦的心情。咖啡店里的各种咖啡口味琳琅满目，但原味咖啡粉却是许多咖啡爱好者最喜欢的选择。原味咖啡粉的制作公式简单，只需要一些高质量的咖啡豆和合适的磨碎工具，就能在家中享受到纯正独特的原味咖啡。

在制作原味咖啡粉之前，我们需要了解一些咖啡豆的基本知识。咖啡豆的品种和产地不同，口味也会有所差异。一般来说，阿拉比卡咖啡豆和罗布斯塔咖啡豆是最常见的两种。阿拉比卡咖啡豆的味道较为细腻，有花香和果味的特点；而罗布斯塔咖啡豆则相对较苦，对于喜欢重口味的人来说是个不错的选择。当然，你也可以根据个人口味喜好选择不同品种的咖啡豆。

对于制作原味咖啡粉来说，选择新鲜度高的咖啡豆非常重要。所谓新鲜度高，指的是咖啡豆烘焙时间距离现在较短。新鲜度高的咖啡豆能够保留更多的香气和风味，让你在品尝时能够感受到更多的细节。当你购买咖啡豆时，建议选择那些包装袋上有烘焙日期的产品，以确保咖啡豆的新鲜度。

制作方法：

1. 准备新鲜的咖啡豆和磨碎咖啡豆的工具。你可以选择手动研磨机或者电动咖啡磨机，根据自己的需求选择合适的工具。

2. 将咖啡豆放入咖啡磨机中进行研磨。最好在煮咖啡前就现磨现用，以保证咖啡粉的新鲜度。

3. 研磨时需要注意的是磨碎的程度。对于原味咖啡粉来说，适中的磨碎程度是关键。若咖啡粉过细，煮出的咖啡会显得过于苦涩；而咖啡粉过粗，煮出的咖啡则会缺少浓郁的香气。可以根据自己的口味偏好进行调整，通常入门级的磨豆机会提供不同的磨碎程度设置。

4. 将研磨好的咖啡粉放入咖啡机中进行冲泡。根据咖啡机的类型，你可以选择滴滤式咖啡机、砂壶或者意式咖啡机等方式冲泡。每种方式都有其独特的特点和操作步骤，建议根据所使用的咖啡机进行正确的操作。

5. 等待咖啡冲泡完成后，你就可以享受一杯浓郁香醇的原味咖啡了。如果你喜欢口感更加丰富的咖啡，可以尝试添加适量的牛奶或糖等调料。

制作原味咖啡粉非常简单，但却需要一定的技巧和细心。通过选购好的咖啡豆并正确研磨、冲泡，你可以在家中制作出品质不逊于专业咖啡店的原味咖啡。此外，为了保证咖啡的新鲜度和口感，建议储存咖啡豆时使用密封盒进行保存，并避免暴露在阳光直射的地方。

品味纯正的原味咖啡，不仅能够让你享受到咖啡的醇香和滋味，还能够提升你的品质生活。无论是与家人朋友分享，还是独自静享，一杯原味咖啡都能够成为你生活中的美好时刻。赶快动手试试制作原味咖啡粉吧，尝试不同的咖啡豆和磨碎程度，发现属于自己的完美原味咖啡！

八、兽药含量多少算原粉

兽药含量多少算原粉 - 了解和避免食品中的兽药残留

在当今现代社会，食品安全成为了广大消费者关注的焦点。消费者对于食品质量、食品添加剂以及兽药残留的内容越来越关心。尤其是涉及到肉类、奶类等食品，对于其中可能存在的兽药含量，大家更是议论纷纷。

那么，兽药含量多少才能被认定为原粉呢？以下是一些相关的知识与建议，希望能帮助您更好地了解和避免食品中的兽药残留。

什么是兽药残留？

兽药残留是指在食物中存在的未经代谢的兽药成分。畜牧业中使用兽药的目的是为了治疗和预防动物的疾病，增加养殖动物的生长，改善养殖效果等。然而，由于不合理的使用或滥用兽药，导致兽药成分在食物中残留，可能对人体健康造成潜在风险。

为了保护广大消费者的权益，各国都设立了兽药残留标准，规定了允许的最大残留限量。超过这个限量的食品将被认定为违法产品，并会受到相关的法律制裁。

兽药含量多少算原粉？

兽药含量多少能够被认定为原粉，这是一个广受关注的问题。然而，要回答这个问题并不是一件容易的事情。不同的兽药在不同的食品中的残留限量是不同的，而且这些限量也随着科学研究和法律法规的改变而不断调整。

根据我国相关食品安全标准的规定，兽药含量多少低于国家规定的最大残留限量，才能被认定为原粉。超过最大残留限量的食品不仅可能在食品安全方面存在风险，还将违法。

如何避免食品中的兽药残留？

避免食品中的兽药残留是每个人的责任和义务。以下是一些建议，帮助您在日常生活中尽量减少兽药残留的摄入：

总结

兽药残留不仅是一个消费者关心的问题，也是一个社会关注的焦点。了解兽药含量多少算原粉是每个人都应该知道的基本常识。通过选择可靠的购买渠道、注意食品标签、加强自我烹饪、多饮白开水以及加强宣传和教育，我们可以更好地保护自己和家人的健康。

在社会层面上，政府和相关机构需要继续加大监管力度，加强兽药残留的监测和检测工作。只有通过全社会的共同努力，我们才能够确保食品的安全，保障广大消费者的合法权益。

九、瘦人健身吃蛋白粉还是增肌粉

瘦人健身：吃蛋白粉还是增肌粉？

瘦身和增肌是健身界两个非常热门的话题，而在这个过程中，蛋白粉成为了许多人的首选补充品。然而，很多人却对于应该选择吃蛋白粉还是增肌粉感到困惑。本文将为你详细解析这个问题。

蛋白粉作为一种蛋白质补充品，是健身界非常常见的选择。它的主要作用是提供身体所需的蛋白质，以帮助肌肉的生长和修复。对于瘦身的人来说，摄入足够的蛋白质可以促进新陈代谢，增加肌肉的燃烧，从而实现减脂的目标。

蛋白质是我们身体的基本组成部分，也是肌肉生长的关键。当我们进行健身训练或其他剧烈运动时，肌肉会受到损伤，并需要更多的蛋白质来修复和重建。蛋白粉可以提供高质量的蛋白质，方便补充每天所需的摄入量。

然而，对于瘦人来说，蛋白粉并不是唯一的选择。增肌粉也是一个可以考虑的选项。

增肌粉是专门为增加肌肉质量而设计的补充品。它通常包含蛋白质、碳水化合物和一些必要的营养物质，以满足增肌过程中的能量需求。

增肌粉的作用不仅仅是提供蛋白质，它还能够为你提供额外的能量和营养物质。在增肌的过程中，需要大量的能量来支持肌肉的生长和修复。通过摄入增肌粉，你能够更好地满足能量需求，确保肌肉得到充分的支持。

当然，选择吃蛋白粉还是增肌粉并不是固定的。你应该根据个人的目标和需求来进行选择。

如果你的目标是瘦身，减脂是你的首要任务，那么吃蛋白粉是一个非常不错的选择。蛋白粉可以帮助你增加肌肉的燃烧，促进新陈代谢，并实现减脂的目标。同时，它还能够提供足够的蛋白质，以支持肌肉的生长和修复。

如果你的目标是增肌，想要增加肌肉质量，那么增肌粉会更适合你。它不仅提供蛋白质，还能够为你补充能量和其他必要的营养物质，支持肌肉的生长和修复。

从营养角度来看，蛋白粉和增肌粉在蛋白质的摄入上并没有太大的区别。关键的区别在于增肌粉含有更多的碳水化合物和其他营养物质，以满足增肌过程中的能量需求。

最后，无论选择吃蛋白粉还是增肌粉，都需要合理搭配饮食和训练。补充品只是辅助工具，不能替代良好的饮食和科学的训练计划。建议在选择和使用补充品之前咨询专业的营养师或健身教练。

总之，蛋白粉和增肌粉都是健身界常见的补充品，可以在瘦身和增肌过程中提供帮助。选择合适的补充品应该根据个人的目标和需求来决定。无论选择哪种，都要注意合理搭配饮食和训练，确保健康和效果的双重保证。

十、原味粉是什么粉？

又是小麦原味粉。

原味粉是一种由小麦磨成的粉状物。按面粉中蛋白质含量的多少，可以分为高筋面粉、中筋面粉、低筋面粉及无筋面粉。

原味粉颜色较深，本身较有活性且光滑，手抓不易成团状;比较适合用来做面包，以及部分酥皮类起酥点心，比如丹麦酥。在西饼中多用于在松饼和奶油空心饼中。

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