一、吃牛杂能长肌肉吗？
增肌一半靠吃一半靠练，缺一不可。而在吃的方面需要补充蛋白质的摄入，因为增肌需要的主要就是蛋白质了。由于牛杂蛋白质较高，营养丰富。且很容易被胃肠吸收，所以牛杂对于增肌是有一定的帮助的。另外要注意的是，运动和进食的时间要间隔30分钟到1个小时左右，不然容易消化不良。
二、健身随便吃能长肌肉吗？
不可以随便吃的。
首先我们要知道，肥肉和肌肉是不能互相转化的，所以先吃胖再增肌也是谬论。
想增长肌肉必须有正常的饮食习惯和营养补充，加上适当强度的锻炼。健身之后多喝水，在健身的时候人体会出很多汗,建议健身后及时补充水分，以免因缺水造成细胞老化。
多吃肉，平时要多吃肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等。
多食鸡蛋、牛奶，它们都含有丰富的蛋白质，可以有效的转化为肌肉。
蔬菜瓜果，在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜瓜果，只有全面补充，才能使人体达到最佳状态。
三、为何吃牛肉能长肌肉？
常吃牛肉对锻炼人士的好处：
1.牛肉富含肌氨酸，对增长肌肉、增强力量特别有效。
2.牛肉含维生素，含有足够的维生素b6，增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。
3.牛肉含肉毒碱，对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含铁。铁是造血必需的矿物质。
5.牛肉含丙胺酸，丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。
6.牛肉含维生素b12，能促进支链氨基酸的新陈代谢。
7.牛肉的食用多样化。
四、吃牛肉长肌肉吗？
可以长肌肉：如果经常吃牛肉，每天定时定量合理搭配食材，可以给身体补充所需营养成分。而且牛肉中的肌氨酸含量较高，可以补充腺嘌呤核苷三磷酸，使训练坚持得更久，还可补充其他微量元素，有利于肌肉增长，帮助增强身体力量。在吃牛肉的同时，建议配合有效、科学的体育运动锻炼，可以更好地帮助肌肉生长。
五、练肌肉吃蛋白粉跟不吃蛋白粉有什么区别吗？
蛋白粉是一种营养丰富的蛋白质补充品，可以帮助肌肉发育。对于练习肌肉的人来说，蛋白粉有助于促进肌肉的生长和修复，从而提高肌肉的力量和耐力。不吃蛋白粉的话，你可能无法获得足够的蛋白质，从而影响肌肉发育，并降低肌肉力量和耐力。
六、健身以后吃鸭肫长肌肉吗？
健身增肌需要吃富含蛋白质的食物，比如肉类、蛋类、奶类、豆类等等，鸭肫的主要营养成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、烟酸、维生素C、维生素E和钙、镁、铁、钾、磷、钠、硒等矿物质。所以也可以。
七、干工地能长肌肉吗？
在工地正常工作是练不出肌肉的，你可以现实中到工地上去看一下那些工人有几个是有那种肌肉轮廓肌肉线条的。但是，你如果想到工地上去练肌肉，肯定可以练出肌肉的。绝对和你到健身房跑步，举铁性质一样，也不是健身房那种辛苦可以比的。就因为工地上没有所以那个在工地练就一身肌肉的小伙子成了网红。练肌肉，并不是说你出体力 累就可以练出肌肉了。工地是可以练出肌肉的，只是怕你到了工地就没时间练了。毕竟那是工作的地方，不是健身休闲的地方。
除非你是刻意的，到工地练肌肉
八、光锻炼能长肌肉吗？
纯锻炼是可以增肌的。人在保证每天正常饮食、睡眠的条件下，锻炼和不锻炼增肌是不同的。每天进行有规律抗阻运动就会增加肌肉、减少脂肪。普通人为了健身、防止肌肉的减少，纯锻炼就可以了，没必要另加营养。
九、「吃牛肉长的是肌肉，吃猪肉长的是脂肪」这种说法正确吗？
讲道理的时候，就需要上证据。
以下是瘦猪肉和瘦牛肉的营养成分。
通过三大营养素的比较，我们可以发现，每100g瘦猪肉和瘦牛肉的脂肪差距只有3.9g，而蛋白质含量则不相上下。而根据“中国食品标签营养素参考值”来看，每日脂肪摄入量为60g左右，因此这3.9g可以说是无伤大雅。
当然了，五花肉的热量和脂肪含量则会直线飙升，同样的肥牛肉也是。
并且从生物价（代表了人体对这种蛋白质的利用能力高低）上来看，猪肉和牛肉也是基本没有差距。
有人会说牛肉富含肌酸富含xx对增肌好，而事实上，猪肉一样含有肌酸（肉类均含有肌酸，且含量都很少，说牛肉好猪肉不好的，只不过是五十步笑百步），且大部分的维生素、矿物质含量均高于牛肉。
同样被误解的还有鸡胸肉和鸡腿肉。
鸡的脂肪大多在皮下，因此将皮去掉后，鸡腿的各项成分都优于鸡胸。
那为什么大多数健身人士依然偏好牛肉呢？
主要原因如下：
1.猪肉多数做法都是红烧肉、肉片等，而选用的多是猪五花。
2.猪的外形容易引起大家的偏见。
3.牛肉的口感相对于猪肉而言，更适合水煮、白切等清淡的做法。
因此，只要烹饪方式一样，瘦猪肉和瘦牛肉是几乎没有差别的。
至于其他回答所提到瘦肉精问题，这是食品安全问题，与猪肉牛肉本身没有关系。
十、吃海鲜能长肌肉？
可以的 海鲜高蛋白低脂肪 是首选优质食品 不过 少量多次比较好 关键一次多了也吸收不了
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