瑜伽的冥想词(瑜伽冥想词?)

139健康网 2023-04-17 07:32 编辑:admin 281阅读

一、瑜伽冥想词?

主题:安静

时常:5分钟

分配:语言引导不超过2分钟。

双腿放松,下巴微收,闭上眼睛,让心跟随着呼吸,自然而然地安静下来。

在这里,安静的和自己的身体待一会,没有任何的目的,只是静静地安处在这里。

去觉察和自己的身体待在一起的感受,是茫然失措的,还是是安静享受的。是思绪乱飞的,还是安静稳定的。

不管此时,处于什么样的状态,都不做反应,只是看到这个状态。

二、简单好记的瑜伽冥想词?

瑜伽冥想的引导词一般包括身体放松、呼吸调整、冥想目标、想象场景等。具体可以使用的引导词包括:慢慢地深呼吸,集中注意力,感受身体的每一个部位,想象美好的场景,感受平静与宁静等。可以根据自己的需要和喜好选择适合的引导词。

三、冥想词话术?

请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上,挺直腰背,双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼,随着这美妙的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩、放松双臂,让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐,让我们一起走进瑜伽快乐的世界。抛开所有的紧张、烦恼和不安,我们的心变的平静、祥和。

让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先,让我们收紧腹肌,将身体里所有的浊气排放出去。然后,用鼻子慢慢的深深的吸气,让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横膈膜,直接送进小腹处,感觉小腹慢慢的向外扩张、隆起。呼气时,小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩,感觉体内所有的废气、浊气、不悦之气全部排除体外。将注意力放在你的呼吸上,配合自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸,让我们用心去体会这一呼一吸,吸有多长,呼就有多长。吸气时,感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内每个角落,滋养我们身体的所有细胞。呼气时,感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统的被排除体外。

四、荷心瑜伽冥想引导词?

1.调整坐姿❤❤❤

选择一个舒适的坐姿,双手放于身体两侧的延长线,腰背挺直(做体式调整)

2.冥想❤❤❤

慢慢地,让自己的呼吸平稳下来。

观察自己的身体,自己的心,是否有哪里还是紧张的。

观察自己的感受,自己的焦点,是否还有哪些地方还在用力。

五、瑜伽冥想词简短的文字版?

双腿盘坐,双手合十,轻闭双眼,深呼吸,吸气,呼气

六、椅子瑜伽冥想词?

椅子瑜伽冥想的词可以根据个人的喜好和需要选择,以下是一些常用的词语:

放松:放松身体、放松心情,静下心来。

呼吸:深呼吸、缓慢呼吸、平稳呼吸,通过呼吸来调整身心状态。

冥想:集中注意力,冥想身体、冥想呼吸、冥想意念,让思维和身体得到放松和平静。

内观:注意身体的感受,如身体的姿势、身体的感觉和身体的呼吸,让身体和内心得到更深层次的了解。

感恩:感谢生命、感谢自己、感谢身体,让内心充满感恩和正能量。

平衡:平衡身心,平衡生活,让内外在环境达到平衡和和谐。

祝福:祝福自己、祝福他人、祝福世界,传递爱和善意。

心愿:思考自己的心愿和目标,为实现自己的梦想而努力。

自我接纳:接纳自己的身体和内心,爱自己、尊重自己、珍惜自己。

平静:让内心得到平静和安宁,不受外界干扰和情绪的影响,保持内心的平静和冷静。

七、瑜伽冥想引导语?

现在把意识放到腹式呼吸上来,深深的吸气,缓缓的呼气,在一呼一吸之间,感觉心跳的平缓身体的安宁,缓慢的呼吸,去寻找呼吸的顺畅,静观身体的感受。

深深的吸气,气息由鼻腔、胸腔沉入丹田,带进了新鲜的氧气,滋润着身体的每一个细胞,缓缓的呼气,带出了身体中所有的废气、浊气,让一切的烦恼远离我们。

感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心,顺着眉心来到我们的面颊,再从面颊流淌到我们的肩膀,顺着手臂滑过指尖,落入我们身下的净土,渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。

放松我们的面部肌肉,舒展紧皱的眉头,嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚,感觉有一股玉液琼浆,让我们咽下它,去滋养身体的五脏六腑。

吸气小腹微微隆起,呼气小腹一点一点的内收,感觉到我们的身体越来越轻,越来越轻,仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。

随着阵阵微风,在空中自由自在的飘动,在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面,清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。

美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道,一朵朵白莲花在微风中摇曳,荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透,微风吹过,水珠从荷叶上滑落,融进了湖水之中。

我们继续在空中自由的飘荡,温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上,一种久违的祥和深入我们的心房。此刻远离了城市的喧嚣,放弃了繁杂的思绪,在蓝天寻找那份宁静与安详。

微微的闭上双眼,调整我们的呼吸,深深的吸一口气,让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身,呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出,除去一身尘埃想象我们走进一片森林。

漫步在林间的小道上,柔和的光线从森林的空隙处渗透进来,斑驳的洒落在如绿毯般的草地上,一阵微风吹来,轻轻地拂过我的脸庞,几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。

思绪也跟着飞啊飞啊,飞向那未知的远方。想象着蔚蓝的天空清澈的没有一丝云彩,深深的吸一口气,空气中还夹杂着野花的幽香。闻着这沁人心脾的幽香,仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋,鸟儿在枝头欢快的鸣叫,用心倾听,远处还有小溪潺潺流水的声音,想象古诗里的“小桥.流水.人家”。

来到溪边,俯身捧起一捧清澈的溪水,让这清凉的溪水滋润我们的脸部,抹去岁月留下的痕迹,回复少女般白皙的容颜,让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉,沉入丹田,滋润我们的每一寸肌肤。

身体越来越轻,越来越轻,仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走,流向我们理想的心灵居所。

八、瑜伽开头冥想词?

瑜伽开头,可以双手合十,腰背立直,深呼吸,想想大山大河,将身体放松,想象自己躺在一片绿油油的草地上,看着蓝天,闭眼享受风吹。

九、冥想瑜伽放松身心词?

冥想瑜伽放松身心可以使用以下词汇:

1. 呼吸:深呼吸、缓慢呼吸、鼻腔呼吸等。

2. 冥想:专注、静心、冥思、沉思、冥想等。

3. 身体:松弛、放松、舒适、柔软、舒展、伸展、按摩等。

4. 心理:平静、放松、愉悦、安详、宁静、清晰、专注等。

5. 环境:安静、舒适、温暖、柔和、舒适、自然等。

6. 瑜伽:体式、呼吸、冥想、放松、平衡、柔韧、内观等。

7. 认知:意识、觉知、感知、体验、体悟、觉醒等。

8. 放松:松弛、去紧张、去压力、消除疲劳、舒缓疲惫等。

以上是一些常用的词汇,可以根据个人喜好和需要进行选择和组合,以达到放松身心的效果。