一、简单放松冥想法？
下面是一个简单的放松冥想法：
1. 静坐
找一张舒适的椅子或者坐垫，找到一个安静的房间或区域，静坐在椅子或者坐垫上。
2. 深呼吸
开始深呼吸，依次吸气5秒，呼气5秒，练习几次，让自己的呼吸慢慢变得平稳和深入。
3. 放松身体
开始集中注意力放松身体，通过吸气呼气，让身体逐渐松弛下来，感觉肌肉放松下去，特别是脖子、肩膀、脊椎、腰部等部位要特别注意放松。
4. 专注
闭上双眼，开始专注于呼吸。如果有杂念，不要强迫自己去避免或者忽略它，只需要分类别看待它，然后再回到呼吸上，就可以渐渐地让思维浮动降低下来。
5. 冥想
在感觉身体放松、思维较为平静的时候，开始进行冥想。可以通过想象渐行渐远的海浪声，晨曦中逐渐透亮的阳光等来让自己的思绪和情感沉浸在冥想的状态中。
6. 结束
结束冥想后，慢慢地回归自己的日常生活。在自己感受到自己的关注度逐渐提高，思维也变得清晰明白的时候，才站起来离开，并且保持冥想状态的感觉尽可能地延续时间。
以上是一个简单的放松冥想法，可以根据自己的实际感受和需求来进行个性化调整。
二、墨心冥想入门方法？
呼吸冥想法
1.找到一个安静的不会被打扰的地方，不论是坐在垫子上还是坐在椅子上，一定要自己感觉到舒适自在。
2.闭上眼睛，将双手轻轻的放在膝盖或大腿上，身体放松，但背部要挺直。让嘴角带着柔和的微笑，然后将注意力放在舌尖，此时的呼吸要轻柔一些。
3.随着身体慢慢的平静下来，开始观察呼吸，注意力跟着气流进入身体，注意力放在腹部，观察腹部随着呼吸的起伏，去感受呼吸最强和最顺畅的地方，呼吸节奏要很自然，不要试图去改变的，只是观察它。
4.如果发现自己走神了，拉回后可以用默默数数来帮助自己专注呼吸，数1时吸气，数2时呼气，还是要记着只是观察它，而不要去控制，让呼吸带领着你。
三、冥想训练方法最简单的话术？
1.
首先需要营造一个安静的环境， 小如书房大到公园皆可， 关闭手机、闹钟、电视等电子设备。
2.
冥想时的衣着要宽松， 需要脱掉鞋子， 冥想前可做一些伸展运动。
3.
冥想时的坐姿以舒适为主， 传统为莲花坐， 初学者进行冥想最好闭眼冥想， 到了一定阶段可睁眼冥想， 要注意通过缓慢的呼吸慢慢进行状态
四、冥想训练方法最简单的？
集中冥想，使用五种感官中的任何一种来集中注意力。
您可以专注于呼吸之类的内部事物，也可以引入外部影响来帮助您集中注意力。
五、正念冥想最简单方法？
选择一个不会让你分心的房间。最好选择房间的一个特定角落。不要受到其他事物的影响，如电视机或窗户。如果可能，尽量去面对一堵空白的墙。
以舒适的方法坐着。这样能够使你专注于你的呼吸，而不是某些令你身体不适的感觉。你可以坐在地板、坐垫或有靠背的椅子上，确保你的椅子不会摆动。为了让呼吸更容易，当你冥想时尽量坐直。
将手放在大腿上，朝下。保持你的眼睛稍微打开，注视着眼前的墙壁或地板。确保你的臀部比膝盖高。
六、冥想呼吸最简单的方法？
冥想呼吸是一种通过修炼调节情绪和提升脑力的方法。最简单的冥想呼吸方法可以归结为两步，第一步就是放松身体和思想，让自己进入一种宁静的状态，第二步则是呼吸深深，慢慢地吸气，慢慢地呼出气，每次呼吸要持续约10秒钟，每次呼吸以深呼吸开始，以浅呼吸结束，以此周而复始地重复，每次呼吸完成后都要放松身体，或者进行深思，以用意识把放松的情绪融入自己的身体。
当你坚持一段时间后，你会发现自己的精神变得更加清晰，身体也会变得更加轻松，情绪也变得更加稳定。