如何才能让自己静下心来？

一、如何才能让自己静下心来？

要让自己静下心来，以下是一些方法：

1. 呼吸练习：深呼吸有助于降低焦虑和压力，放松身心。尝试花几分钟专注地进行深呼吸，深吸气然后慢慢呼气，重复数次。

2. 冥想：寻找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸和当下的感受。尝试冥想或者使用冥想应用程序来帮助放松心灵。

3. 自我关怀：给自己一些时间进行放松活动，例如泡个热水澡、阅读喜欢的书籍、听轻音乐或者进行柔和的瑜伽练习，这些活动有助于缓解压力和焦虑。

4. 大自然接触：走到户外，感受大自然的美丽和宁静。散步或者找一个静谧的地方坐下来，欣赏周围的美景，与自然亲密接触，有助于平静思绪。

5. 写日记或写作：将自己的感受、想法和担忧写下来，通过书写来释放内心的压力，帮助放松并清晰思维。

6. 练习冥想和舒缓的体能活动：诸如瑜伽、太极拳或静心冥想等活动，有助于舒缓身心，提高注意力和意识。

7. 限制外界干扰：尽可能避免嘈杂和干扰，并设置专门的时间和空间，给自己独处和放松的时间。

尝试这些方法中的一个或几个，找到适合自己的方式，分享情感，从而达到静下心来的效果。

二、怎么才能让自己静下心来读书？

节欲！

节欲！

极简生活！

当一个人兜里没钱、摒弃物欲的时候。

坚持几天，对知识和新事物、新技能的渴望会逐步替代对游戏、影视、购物的渴望，

均可一试！

饥饿、困苦反而是静下来好好冥想和读书的最佳身理准备。

三、怎样才能让自己静下心来看书？

1、环境很重要，找个合适的环境，有看书的意境，勾起你看书的欲望。

2、如何静心，全在于自己，只有自己能控制自己得心，可以听轻音乐，让自己心静下来，然后打开书。

3、可以找到志趣相投的人，一起去看书，互相鼓励，一起看书进步。

四、读什么书能让自己静下心来呢？

这里推荐几类书籍,可以让自己静下心来:

1. 佛学书籍:佛学书籍讲解佛法精髓,教导人淡泊名利,静心修心,获得内心平静,如《心经》、《金刚经》、《白话佛经》等。

2. 禅学书籍:禅学书籍阐释禅宗心法,引导读者通过禅修达到心性觉醒与意识静炼,获得无妄之明,如《信心铭》、《禅门正宗》、《禅语录》等。

3. 茶学书籍:茶学书籍通常阐释茶道精髓,倡导一种清静、随和、恬淡的生活态度,可以让人在品茶之时体会内心的静谧,如《茶经》、《茶具品鉴》、《茶室Tracing 茶韵》等。

4. 书法画册:观赏一本书法集或画册,可让人提高审美情趣,而复制书法或临摹山水画更是一种体验精神修为的方式,可以达到心手相应、心静如止水的境界。

5. 哲学著作:哲学著作讲究理性思考与思辨,涉及对生命、价值、人生等深层问题的思考,可以引导人在理解和思考中获得内心的平静,如《论语》、《道德经》、《列子》等。

6. 生态与自然著作:这类书籍通过阐述生态环境与自然奥秘,可以唤起人们对大自然的敬畏,理解人与自然的和谐相处之道,在美好事物的体会中获得心灵的静谧,如《浮生六记》、《梦溪笔谈》等。

这些书籍通过知性或体验的不同途径,最终引领读者走向内心的静寂与平和。选择一本自己感兴趣的好书,静下心来细细品读,定能在读书的过程中体会到心灵的宁静。

五、怎么样才能让自己静下心，不浮躁？

1.

听音乐 可以先听听舒缓的音乐，闭目养神，让紧绷的神经松驰下来，这样浮躁的心情会静下来。

2.

去散步 工作的时候心情浮躁，可以下楼去走一走，散散步，或者找人说说话放松心情。

3.

做点其它事情 可以先做点别的事情，比如打扫卫生，整理一下东西...

4.

去跑步 在心静不下来浮躁的时候，心里觉得压力大，可以去户外跑步..

六、有什么能让自己静下心，或者迅速恢复冷静的好方法吗?

如果是快速冷静，当我处于很兴奋的状态或者很混沌的状态的时候，我会选择立马回忆以前丧的事情，来克制这种情感，然后告诉自己那些事都过去了，你好好看待现在，这样做对我来说挺有效的，希望对你有帮助

七、读什么文章能让自己浮躁的心平静下来？

说实话我浮躁的时候蛮多的，大多充斥着委屈，绝望，焦躁等多种情绪，疗法主要是睡觉，蒙头一大觉基本会好很多，偶尔有看书的时候，也不是很高大上的书籍，看看自己喜欢看的网络小说或者一直读过很多遍的名人名著，说实话只要能读进去的书我觉得都很有效，推荐两本，一本是围城，针对女孩子，什么时候都有用，既有故事性，又不乏道理，我至今读了六遍，依然会转移我的注意力，引发我思考婚姻家庭等多重意义，另一本是 天才在左疯子在右，纯粹是因为故事性很强，没看完一篇我都想世界未知这么多，我还在烦恼什么？

八、快考试了，怎么才能让自己静下心来看书？

多想想考不好的后果由多尴尬 想想你的死敌 想想你考过他的高兴 这仅仅是心理方面的 来点实际的吧 你首先应该给自己弄一个计划 其实只要你给自己弄了个计划去完成 你会发现一切都变的很简单了 就像历史 你一天看几章 给自己弄个目标 离考试的时间越早 越容易完成 即使你就剩一天时间了 也要把这个计划完成 一定不要有没复习的地方 计划已定要完成 至于用的时间多少 那是影响你完成计划的好坏的问题 即使完成的不好 也不要紧 至少看过了 自己要有信心~~~

九、有什么香味能让人闻到静下心？

熏香是古人养生的一种很好的方式。

十、通过认真练书法真的能让人静下心来吗？

可以。

练习书法就是个跟自己对话的过程，需要不断的动脑，练习转换心态。

练习书法的时候，需要集中精神，分析，思考，找出方法，提升质量，这些都是必须通过反复实践验证理论所得。

其实不只是练习书法，找个爱好钻研进去，任何事情都能让人心静。

古代皇帝和官员每天政务繁忙，损耗心神，大多有些个人爱好，比如：

唐玄宗喜欢研究音乐，据说还作曲《霓裳羽衣曲》

南唐后主李煜就喜欢填词，

乾隆酷爱书法，写诗，活了88岁，共作诗33940首。他有两方常用印章就是几暇临池（大意是：太忙了没时间写字），乾隆宸翰（大意是：乾隆御笔）。

明朝熹宗，朱由校不喜欢处理政事，整天与斧子、锯子、刨子打交道，“朝夕营造……每营造得意，即膳饮可忘，寒暑罔觉”，整天沉浸在木匠手工之中，吃饭喝水都忘记，冷热都没感觉。

孔子称赞颜回:“多么有贤德啊,颜回!一竹篮饭,一瓜瓢水,住在简陋的小巷子里,别人都受不了那穷困的忧愁,颜回却依然自得其乐。

任何时代都是各种价值观纵横交错，总有拜金主义和消费主义，自古就有“天下熙熙皆为利来”，颜回能够专注于学习，不受到物质条件的干扰，就是通过学习让自己静心，不去追逐名利。

王阳明说：心外无物，心外无理。

不论是练习打羽毛球，打网球，跑步，跳绳，健身，下棋，读书，写作等，把思维集中在一件事情上，转换心态，进行思考分析，钻研，自然能排出杂念，屏蔽干扰，持之以恒锻炼这种转换心态的能力，久而久之自能专注，静心。

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