患了焦虑症能治好吗？

一、患了焦虑症能治好吗？

患了焦虑症其实是可以治好的。首先要对现在的医生和医疗水平有信心，还要对自己也要有信心。实际上焦虑症是属于精神类疾病，而心理调节是治疗这类患者最好的一个方法，这样可以让患者重拾对生活的信心，并具有抵抗病魔的勇气，家人也要多加以照顾才更有利于康复。

二、焦虑症怎么能治好？

焦虑症属于精神疾病，一般不好治愈，只能说可以改善这种症状，焦虑症常常有担忧、紧张、恐惧，从而会引发的睡眠障碍，引发的心血管症状，消化系统症状、泌尿系统症状，但治疗的方法也有很多，最常用的是抗焦虑药物，比如说苯二氮卓类的安定，奥沙西泮等药物。

三、焦虑症能不能治好？

焦虑症能治好，但有反复发作的可能，毕竟焦虑症是一个非常容易复发的疾病，焦虑症是一种常见的神经精神疾病，焦虑症本身的症状是可以通过临床治疗达到治愈。但是如果想从根源上解决，可能会有点难度，这就需要患者和医生之间的配合才可以了。

四、焦虑症能彻底治好吗？

不一定，那得看你自己与没有那个毅力，有些人得的轻微的焦虑症是可以通过正规的途径，比如吃药、看医生可能就好了，但也有的人是需要自己调理下情绪，改变一下自己的性格，心态要好，不管遇到什么事都不要着急上火，对于不开心的事情尽量不要放在心上，慢慢的这种焦虑的症状会得到改善。

五、治好焦虑症的方法是什么？

治疗焦虑症首先应该调整心态，避免精神紧张，树立战胜疾病的信心，经常需要选择一些抗精神病的药物进行对症治疗，需要及时去医院精神心理科进行相应的检查，确定是否是这种疾病，还好针对性的采取个体化的治疗措施和方案。避免精神紧张，饮食方面也应该以清淡为主。

六、怎么才能治好焦虑症抑郁症？能痊愈吗？

焦虑抑郁症可以痊愈的。两年前我焦虑抑郁失眠，数夜失眠，心慌无力、喉咙堵。经过治疗，吃了抗抑郁的药物，明显改善。我想主要做好以下几点：

1:积极治疗，配合医生，按时吃药。

2:放松心情，不要把自己当作病人，专心去做自己喜欢的事情。

3:每天坚持锻炼，白天把自己搞累一点，晚上就能早点入睡。

4:坚持泡脚，每晚中药热水泡半小时。

5:每天坚持写日记，记录一下自己的状态，并鼓励自己努力坚持。

千万要相信自己，不要放弃。因为这世上还有很多美好的东西等我们去期待。

七、抑郁症和焦虑症能治好吗？

大多数抑郁症和焦虑症是可以治愈的，抑郁症和焦虑症都不是绝症，可通过心理医生的心理辅导和药物同时进行治疗，会有不错的效果，需要一个安静的环境，舒服的环境让自己静养 ，有一个舒适的调整区，按照医生的要求阶段性的进行调节和服药，即可康复

八、怎样一个月治好焦虑症？

跑步一个月可以缓解焦虑，改善病情。轻度焦虑症状的患者可能不需要特殊治疗，更多的运动可以放松神经并保持愉快的心情。病情加重时可服用抗焦虑药物治疗，改善症状，控制病情。一方面进行心理素质锻炼治疗，一方面进行身体素质锻炼治疗等等。

九、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

十、打坐冥想需要听冥想音乐吗？

有个很简单也很古老的打坐方法，不需要听音乐，这招很好使，但是不怎么容易做到，从一本家里的古书上看来的，很白话，也很实际，不像网上那些，看的云里雾里的。

人体强烈运动后，都可以清晰的听到心脏起搏的声音，但是在安静的时候一般是感觉不到的，除非你身体真的很强，心脏很有力量。打坐冥想环境：尽量安静姿势：盘腿，两掌位于腹部，掌心相对，胳膊，手不能碰到任何身体的肌肤。要诀：凝神静心，直到你能听到自己的心跳，记住是听到，不是感觉到，这时候人会进入一种很静得状态，周遭自身都只有心跳的声音。

在这过程中，你会自然而然的调整呼气，否则呼气的声音会很大（尤其在很安静的环境）。

其次，听心跳会让你精神集中，屏蔽周围杂音和自我杂念，否则你只要你走神，你心跳声音就不存在了，时间久了，你会觉得心脏的力量很强大。在此，持续的感觉心跳声，人的呼吸会和心跳达成一致，潜意识的会随着心跳的节奏走，道随自然，人本就是自然，这比任何呼吸法都管用。

结束后会让你感觉浑身气爽，头脑清醒！当然还有更深一步，那就是任督脉略的配合，这个更难，也很麻烦。

你先学会“凝神，感悟，除杂念断周遭，以心为心，以心为念”，再难就是，你在那种入定的环境下，去控制你的心跳，这时候你的呼吸也会潜意识的自然改变，这个有点玄玄的，反正我知道的，没有能做到的，只要一想去控制它，立马就会走神的，连心脏的声音都找不到了！本人就进入过一次，感觉时间很短，可睁开眼后都已经过了40分钟了，这个很累，而且如果受到大的声音惊吓，你会放佛坠入深渊的感觉，切忌环境。

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