一、冥想集中精神的方法
一、身体的放松
冥想是一种身体和精神紧张的放松，同时也是一种有着特殊好处的放松。可以让你的身体保持一种只使用适中的能量的觉察，不只是在冥想过程中，同样在日常的活动中。冥想是对于身体之前的不好的习惯的一种再教育，这些不好的习惯包括紧张、过度用力。冥想会带来身体觉知力的提高，冥想者可以更好的注意到紧张并且放松，从而可以更有效地调整自己的身体。
二、改善注意力
专注是所有冥想的基础，不仅冥想建立在专注上面，同时，专注也可以通过冥想来提高。因为冥想的专注区别于日常的对于某种兴趣的专注，这是一种更纯粹的专注，可以更快的应用在生命的其他领域中。冥想者可以更好地把思维集中在需要学习或者做的事情上面，一直专注，直到任务完成为止。
三、对思绪得更好控制
这并不是说冥想者可以随意按照自己的意愿停止自己的不舒服的思绪，但是确实冥想者可以较少的被思绪所控制。简单地说，觉察自己的思绪并且观察他们，而不去跟随。不受欢迎的思绪就会减少占领或者破坏的能量。
四、更多的平静和应对压力的能力
冥想者可以觉知到悲伤或者愤怒，同样的，这些情绪自己就会远离了，从而感受到一个内在的平静。
五、更好地活在当下
活在当下是一种对我们周围发生什么感知的能力，而不是在内在杂乱无章的思绪和对话中迷失，生命就和一场白日梦一样。
六、更好的自我理解
如果被问到是否了解自己，我们经常回答是。但是实际上，大多数的我们是内心深处的陌生人，我们活在内在生命的表面，只是觉知有意识的想法，对于潜意识一无所知。对于我们的想法从哪里来，到哪里去一无所知。
七、提高创新力
创新力、想象力牵扯到进入、打开我们的思维的潜意识，我们的想法就来自于那里。意识越安静，我们就越容易达到那里。
八、改善记忆
很多遗忘实际是因为对发生的事情的不专注，在记忆的时候就没有存储好。或者是回忆的时候被意识的打扰，比如担忧或者焦虑。冥想可以帮助缓解情绪，从而让我们更好的记忆起我们需要的事情。也帮助我们改善注意力和觉知，更好的记忆。
九、更好的精神成长
冥想是和精神成长分不开的，在世界许多伟大的宗教传统里面都有冥想。我们不需要必须信仰或者了解某一种宗教，对于冥想者，不管他的信仰是什么，只需要享受冥想带来的好处即可。冥想可以带来看待世界的一个新的方式，对这个世界的爱和包容。
十、更健康的身体
除了心理和精神的好处，冥想对健康也会有很多好处。虽然因人而异，包括高血压的、心脏疾病，还有很多从放松和减压中缓解的身体上的不适。并不是只是冥想的时候有这种好处，日常生活中也会一直保持。冥想者更为平静，更对焦虑和负面情绪免疫，可以更好地应对挑战和生活的压力。
二、冥想是集中注意力还是放松
提升注意力有以下五个方法，希望对你有一定的帮助。
1.静视，比如你房间里的一个东西，笔，台灯，水杯什么的，心平气和的看着它，自然眨眼，集中注意力，然后闭上眼睛，努力在脑中构想这个物品。
2.行视，边走边看。
走在路上用眼睛快速看身边的物品，例如汽车，陌生人，锻炼视觉灵敏度。
3.抛视，将散乱的物品抛起来然后快速在脑中记录这些信息。
4.速视，疏而不漏，这一点要结合行视。
5.统视，在高处，例如天台活着山顶。
睁大眼睛扫视一切。
晚上回想自己看到的画面。
正念是对当下的专注，思考。
而冥想则完全相反，是要把心中的念头全部去掉这就是冥想与正念的区别。
进入冥想其实是很简单的。
你可以躺在床上，四肢张开。
然后闭上眼睛，什么都别想，感受你身体的每一处，有节奏的调节呼吸。
也可以做自我暗示。
在脑中想我的身体开始放松，我的腿开始放松，我的手开始放松。
想完之后开始体会这一切。
其实冥想也可以称为自我催眠。
希望我的建议能对你有一定的帮助。
三、集中冥想营
你好，冥想蛋是一种用于冥想和放松的工具。使用方法如下：
1. 找一个安静舒适的地方，坐下来。
2. 将冥想蛋放在手心中，用手握住。
3. 关闭眼睛，深呼吸几次，让身体放松。
4. 将注意力集中在冥想蛋上，感受它的形状、重量、质地等。
5. 慢慢地，将注意力集中在呼吸上，感受空气在鼻子和嘴巴中的流动。
6. 继续呼吸，同时保持注意力集中在冥想蛋上，让它帮助你进入深度冥想状态。
7. 冥想结束后，慢慢地睁开眼睛，感受身体和心灵的放松。
冥想蛋可以帮助你集中精神、减轻压力、平衡情绪、提高注意力和自我意识等。建议每天使用10-20分钟。
四、集体冥想app
冥想星球，清新冥想还不错。个人感觉它们比较专业，内容也丰富，更新也快。如果懂英文并且可以科学上网，可以考虑国外软件，国内的可以考虑清新冥想APP。
五、冥想意念集中脑袋
冥想是有标的的思维活动，在大脑中形成一个具有形象的事物，通过意念达到自己注意力集中进而影响自己身体心灵的一种运动方式。
而走神则是在做事过程中脑袋里在想其他事，溜号的那种，所想的事情天马行空，不着边际。类似于幻想那种。
六、冥想集中注意力训练方法
本书是一本培养孩子专注力和自控力的绘本，主人公小蜜蜂本利通过冥想，让自己的内心安静下来，做事更加专注。本书以讲故事的方式来给孩子介绍冥想方法，让孩子真正静下心来，专注于这一刻。通过阅读本利和其他小动物练习冥想的故事，孩子更容易接受并且更愿意去尝试冥想。
七、集体冥想
进入集体潜意识需要通过深度冥想或专注于某个目标来实现。以下是一种可以帮助你进入集体潜意识的方法：
1. 找到一个安静舒适的地方，坐下来，闭上眼睛，深呼吸放松身心。
2. 将注意力集中在你想要探索的目标上，例如对某个问题或主题进行思考。
3. 想象自己在一个深水区域中，慢慢沉入水中，感受身体的放松和重量感。试着与大自然联系，让自己平静下来并放松控制。
4. 逐步深入水中，同时想象着自己和其他人一起成为一个整体。感受到所有人一起沉入水中后形成的力量。
5. 最后，你可以使用自己的方式与你想要联系的集体潜意识进行沟通，等待回应或提示。
需要注意的是，这些方法可能需要一些实践才能够实现。如果你想要进入集体潜意识进行探索，可以尝试多次尝试和练习。