一、如何戒烟!生活压力，烟瘾越来越重，半小时左右就要抽一根。不抽超过半天整个人就没精神!有戒烟经验的朋？
本人戒烟有四年多了，有一些经验之谈拿出来分享一下。
首先，你得有彻底想戒烟的决心，如果没有那就不要戒，因为断断续续的戒烟复吸会烟瘾更大，抽的更多，伤害更大。
其次，需要有一个安全的外部环境。比如一个无烟的环境，家里禁止吸烟，跟家人朋友说要戒烟，请求监督。戒烟期间不要去有抽烟人的酒局，不要跟抽烟的人接触。
第三，找个自己感兴趣的事或者喜欢的事去做，这种事必须是能让你全神贯注的，忘记抽烟。
第四，多锻炼身体。你可以跑步、游泳、撸铁、骑自行车等等，但是需要你以尽量力竭科学合理的去锻炼，并保持稍微长一点的时间。因为在锻炼的过程中不会抽烟，而且锻炼之后的好长时间也没有想抽烟的感觉。
希望以上经验对题主有用，早日戒烟。
话外:从戒烟到现在大概有四年多的时间，回想起戒烟的经历，也有一番有意思的事情。记得是崴脚了，在家躺了一个星期，没办法抽烟，因为家里不让抽，在家躺着的时候心想要不把烟戒了吧，后来不小心从家里翻出半盒平时最爱抽的烟，偷偷抽了一口，瞬间感觉到恶心的不行就跟（感冒以后抽烟的感觉一样），随手掐了顺便把剩下的半盒都掰断扔掉了。后来过了一阵子跟朋友吃饭，朋友抽烟的时候逗我，让我抽一根，鬼使神差的想拿过来抽，朋友当时就说，逗你呢，你不是戒烟吗，别抽了。在后来的戒烟前期，一直去撸铁，撸完铁的一个小时内我一般不会有抽烟的想法，趁着锻炼完就赶紧回家。这种状态其实也就持续了一个月左右的时间就完全习惯了不抽烟。有时候为了办事方便也随身带烟，只给别人递烟点烟，自己也不抽。其实戒烟之后，我记得有好多次做梦梦见自己抽烟，那种感觉特别爽，但是醒来以后发现，原来是个梦，那种梦里的感觉没有延续到现实中。自从戒了烟以后，明显的感觉腿越来越有力气了，心肺功能也越来越好，精神上也好很多，身上也没有难闻的烟味儿了，也没有咳嗽过（抽烟的时候咳嗽把气管咳的抽筋疼）。现在身体很棒。
二、什么戒烟方法最好？
我从初三开始抽烟，一直抽到大学毕业出来工作，烟龄数过来也有13多年。由于常年抽烟，全身都散发出烟臭味，我做的是销售工作，每次靠近客户聊方案，客户总是下意识的躲闪，有些女客户甚至会捂住鼻子，场面非常尴尬因为这个原因跑了不少单。因此我下定决心戒烟。
我在网上搜索了好多戒烟方法如:官宣戒烟，打赌戒烟，意志力，减量戒烟法，替代法，电子烟，抽烟斗，烟嘴过滤，橘子水蜂蜜水，烟头水，戒烟贴，戒烟药水等等……都以失败告终，挫败感非常强烈，感觉这辈子都戒不了烟了。
直到看到亚伦卡尔的《这书能让你戒烟》这本书，看完这本书自然而然的我轻松的把烟戒掉了，我觉得这本书非常的神奇，我回过头来又细品了一次这本书。
这本书并不像传统的那些书一样，传统的书籍写的都是警告吸烟者吸烟是多么的危害健康，吸烟会导致很多疾病，各种恶心的图片。虽然这些都是真实的，但是类似这样的戒烟宣传，我们见的太多了，如果可以大家早就把烟戒掉了。
亚伦卡尔的这本《这书能让你戒烟》深度的剖析了我们戒烟为什么这么难的原因，主要是两个方面1.详细的剖析了尼古丁上瘾的机制。2.社会的洗脑让我们无法摆脱香烟。
如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
戒烟无难事，只怕有心人。我是小荣哥，每天分享戒烟小经验，希望能帮助到更多想戒烟的朋友，早日能够轻松戒烟。感谢大家百忙之中看完我分享的内容。