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高血压和冠心病患者，可以晨练吗？
这个问题提的很有水平，重点在这个“晨”字。
运动锻炼的好处，不言而喻，不仅强身健体，而且有利于疾病的控制与康复。比如，高血压的患者经过运动锻炼可能可以少吃药甚至不吃药，冠心病的患者经过运动锻炼，可以增强抗心肌缺血的能力，增强运动耐量，促进心脏血管侧支循环形成……
但是，心血管疾病患者可不可以“晨”练呢？
心脑血管事件如血压突然升高、中风、心梗等，高发期是在清晨，这与交感兴奋、血管痉挛等因素相关，寒冷的冬天尤其容易发生这些事件。所以，问题来了，这些患者可否晨练呢？
冬天，是不宜晨练的！一则天气寒冷，血管很容易痉挛；二则机体会在清晨分泌一些物质，引起血压升高心率加快，冬天分泌更多。因此，冬天不要晨练！可以在10点以后或太阳出来以后再出去锻炼，如果天气恶劣，建议室内锻炼。
夏天，气温较高，血管扩张，心脑血管事件发生较少。可以晨练，但也不宜过早，9点以后比较合适。
总的来说，因为清晨更容易出现心脑血管事件，因此这类患者还是尽量避免晨练，改为下午或晚上比较好。
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科学规律的锻炼有助于改善我们机体代谢和心肺功能，同时也能起到控制体重、减肥的功效，对于高血压和冠心病的治疗有很好的辅助作用。所以，只要病情控制满意，都建议大家进行积极的锻炼。
那么，高血压、冠心病患者应该如何锻炼，可以晨练吗？建议大家应尽量避免晨练，特别是在寒冷天气，更应避免晨练，其原因在于绝大多数人群在清晨6点到10点是一天中的血压高峰，易发生心脑血管意外。
所以，不推荐大家过早进行晨练，如果要晨练，应在夏季等温暖的天气进行，且适当推迟外出锻炼的时间。锻炼应以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动，运动前要充分评估病情，对于血压波动大、血压水平过高、存在心绞痛发作和心力衰竭等情况时，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始锻炼。
我们在锻炼过程中要注意保暖和补充水分，运动强度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60～70%以内）、运动中和运动后无特殊不适为宜。希望大家正确认识，听从专业医生，制定个体化方案，以稳定控制病情，减少并发症发生。
本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
老人适合哪些健身运动？
运动的好处，老少皆知，老年人也可以通过运动达到健身、养身的目的。老年人的运动不宜过度，需要适可而止，做适合老年人的运动，如此才能更好达到健身效果。
步行或慢跑步行是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能够促进老年人的血液循环，调节各个器官的功能，增强腰部腿部的力量，提高关节的活动度。慢跑是一种有氧运动，能够提高心肺功能，老年人宜每次控制时间30分钟之内。
太极太极拳有很多种类，也有很多招式，学习起来也相对容易。每次练习几分钟太极拳，不受场合影响，也能够强身健体。打太极拳能改善平衡能力，有助于保护负责触觉的大脑区域。
注意事项：老年人忌负重练习、忌急于求成、忌晨练过早、忌剧烈运动、忌饭后运动。
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老年人能适合的运动，不能一概而论，要根据身体情况选择，有的老年人，即使岁数大了，身强体壮，八九十岁做剧烈运动也没有问题，而由于身体状态的原因，有些人的五六十岁就瘫在床上了。下面我说一些呢，针对所有老年人，除非特殊情况都绝对适用的一些运动，供大家参考。
排行第一位的永远都是拉伸运动。
随着年龄的增长，老年人的关节如果不适当的运动一下，容易僵化，其相关的神经敏感度也会不断降低，所以在正式运动之前，或者是剑侠时间，适当的活动一下我的手腕，扭扭腰，压压腿都是很必要的一件事，既能防止运动损伤，又可以有效的保护我们的关节。
排行第二位是游泳
游泳的是特别著名的全身性运动，可以让我们身体的所有肌肉都进行有效锻炼。一般对老年人，我的建议是，不建议去海边游泳，而是去游泳馆，尤其是在有人看护的情况下进行游泳。这样既可以防止着凉，又可以避免意外伤害。要知道，有太多的老年人在游泳过后着凉而生病，运动的并不只是运动本身，一定要注意，不要让运动造成附加伤害。
排行第三位的，是快步走。没错，并不是缓慢的散步，而是快步走，或是正走或是反走。每一次，控制好时间和频度，尽量保持匀速，运动时要保证一定的强度，当我们的肌肉得到适量的锻炼，减少肌肉流失，这也是我为什么不建议是散步的原因。
排行第四位的就是登车练习，登车练习呢，主要能考虑的是老年人腿部肌肉的锻炼，而且由于是坐着，危险性，可控性都相对较好。蹬车运动一直是，作为下肢康复运动的重要组成部分是有绝对道理的。
营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养、癌症营养）