不论是想要自然试孕，还是想要借助助孕方法怀上健康的宝宝，首先都需要有健康的精子。那么，怎么来判断精子的质量呢？
$ 看颜色
正常的精液为乳白色或灰白色，禁欲时间长者呈淡黄色。若精液表现为粉色或红色，说明可能存在结核、肿瘤或尿道炎症，需要及时就诊寻找原因。
$ 看份量
正常一次排精量为1.5-7ml。若少于1ml，会造成精液与女性生殖道接触面积小而导致的不育；若多余7ml，则会导致精子数量减少、精子密度降低且易从女性生殖道流出而影响受孕过程。
$ 看密度
正常精子密度为15×106/ml以上，低于该值则为少精子症。若高于50×106/ml，则精子数量过多，会因活动力欠佳而影响受孕。
$ 看时间
正常精液刚射出体外时为胶冻状，30分钟后会自动液化，变成半透明、混浊的稀薄粘液。若射出后就呈现“米汤”样的状态，则表明男性的生殖系统可能存在炎症。同样的，若精液迟迟不能液化，则可能存在前列腺炎。
$ 看酸碱度
正常精液酸碱度即PH值为7.2-7.8，如果PH值过高或过低，都会影响精子的质量。
$ 看白细胞
精液中白细胞密度应该小于1×106/ml，白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染的情况。
$ 看活动力
根据精子的活动力一般可以将其分为四个等级：A级为活动性极好，呈快速直线向前运动；B级为直线向前运动；C级为向前曲线运动；D级为原地蠕动。当A级和B级的精子占比达到32%的时候，才有可能使卵子正常受精。
$ 看存活率
在射精后一小时内，具有活动能力的精子比例如果还能维持在58%以上，则说明精子质量较好。