补肝养肝的食物？

一、补肝养肝的食物？

肝血不足由脾胃虚弱引起，导致气血生化被动性、长期无法康复的慢性病或各种出血。临床上可见头晕、耳鸣、面色苍白、指甲苍白、失眠、多梦、视力下降或肢体麻木、肝阴虚。来说，它是由热后期肝郁化火或肝阴伤引起的。临床上可见头晕耳鸣、眼睛干涩、肋胀痛、五心烦发热。黑芝麻具有补肾益精和肝血的作用。它是一种既能补充肝血又能补充肝阴的常见食物。可用于治疗肝血不足或肝阴不足引起的早白。

二、护肝养肝的食物？

中老年人慢性病多：高血压、高血脂。每次去医院拿回来一大堆药，每天吃，你可曾想过：降压、降脂的药物他汀类、贝特类……这些你每天吃的药物都会带来肝肾损伤。药不吃是不行的，但是不加以对这些脏器的保护，就会越来越危险。为什么肝癌发现的时候大多都是晚期？肝脏没有痛觉神经，因此，等到发现症状去检查，通常是肝脏引起周围器官疼痛之后……这也就直接导致了：90%的肝癌一发现就是晚期的情况。那么，护肝吃什么最好呢？本质上，有肝病、想护肝的朋友是需要控制饮食、减少不当摄入的。因为，不论什么“护肝”的东西都会给肝脏造成代谢负担，特别是某些市面上成分不明的各种护肝茶饮，少则5味、多则10几味药，其实这些复杂的药物，更加是需要肝脏的代谢的。

鉴于此，最近中国医药研究所研究员对护肝食物展开的研究，他发现，这护肝，根本不需要什么复杂的配伍茶水，用一种简单、便宜的方法就行了，那就是：吃天然大枣。也就是我们常吃的药膳材料红枣与黑枣。（当然，不是生吃）红枣不是补血的吗？为什么又能护肝呢？红枣中医缓和药性的古方现代研究也支持红枣护肝

第一：这是因为根据林云莲研究的最新研究发现：红枣、枣内含有一种三帖类化合物的成分，可抑制炎病毒的活性，其中又以红枣抑制乙肝炎病毒活性的作比黑枣佳，所以对患有慢性肝炎的朋友，或者长期吃药，担心自己肝脏想帮助肝脏的朋友，除了定期的诊疗外，建议来点天然的红枣。第二：其实，这在现代科学看来是新办法的东西，早在几千年的中药药方中就已经得以运用了。有经验的中医师会把红枣用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气，就是一种传统的运用。如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。第三：别小看小小一颗红枣，红枣不仅自身营养丰富（含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A 、维生素C、钙质等），同时也是肝病治疗处方中的常用中药，传统的中药方剂“小柴胡汤”、“桂子汤”中都有红枣的身影。对一些慢性肝病患者、长期用药想护肝的朋友来说，在专业人士指导下，用对方法来用红枣护肝是特别好的办法。护肝汤：红枣清水生吃红枣糖份太多，红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻，它能够提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，从而达到保护肝脏，增强体力的作用。这也是为什么医学上经常用红枣来作为护肝药物的加减的原因。1. 红枣洗净，去除表面浮灰，若时间充裕，可在水中浸泡一晚。2. 用小刀在红枣表面划开一道口子3. 换上清水连碗上蒸锅4. 蒸至红枣完全涨开，汤水呈棕色的时候喝。每天可以多喝一些，糖尿病人需要根据医嘱来确定饮用量。除了护肝的作用，红枣还有一些众所周知的作用，这些作用都是对中老年人有益无害的：1.健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。2.补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。3.养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。一碗红枣水，现在你小看它，将来就会为得癌来后悔的。肝脏的养护需要每天进行，这样才能最大程度保护我们的人体排毒机器~

三、多囊养肝食物排行

多囊养肝食物排行是现如今备受关注的话题。随着生活节奏的加快、环境污染的加剧，肝脏健康问题逐渐成为人们关注的焦点。而多囊肝疾病是一种常见的肝脏疾病，因此如何通过饮食调理来改善肝脏健康备受瞩目。

1. 西兰花

西兰花是一种富含维生素C和纤维素的蔬菜，对多囊肝有益。它含有一种强效抗氧化剂，可以帮助肝脏排毒，并减少身体内的自由基。此外，西兰花还含有丰富的叶酸，对于肝脏健康来说至关重要。

2. 胡萝卜

胡萝卜是一种维生素A和纤维素的良好来源，对于肝脏健康非常有益。维生素A是一种强效的抗氧化剂，可以帮助肝脏清除自由基，减少氧化应激。此外，胡萝卜中的纤维素也有助于促进肝脏的新陈代谢。

3. 鳟鱼

鳟鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的鱼类，对于多囊肝的调理非常有益。Omega-3脂肪酸可以帮助减轻肝脏的炎症反应，并促进肝细胞的修复和再生。此外，鳟鱼还含有丰富的蛋白质，对于肝脏功能的恢复也非常重要。

4. 大蒜

大蒜被广泛认为是一种天然的解毒剂，对于肝脏健康有着显著的保护作用。大蒜中含有的硫化物可增加肝脏中的天然抗氧化酶活性，促进肝细胞的解毒功能。此外，大蒜还具有抗炎和抗菌的作用，可以提升肝脏的免疫力。

5. 葡萄柚

葡萄柚是一种含有丰富抗氧化剂的水果，尤其是一种叫做柚皮素的化合物。这种化合物可以通过抑制肝细胞中的炎症反应，改善多囊肝病症状。此外，葡萄柚还具有降低胆固醇和改善脂肪代谢的作用。

6. 绿茶

众所周知，绿茶是一种富含抗氧化剂的饮料。它含有的茶多酚可以帮助降低肝脏中的炎症反应，并促进肝细胞的修复。此外，绿茶还具有增强免疫力和调节血糖的作用，可以进一步改善多囊肝的情况。

7. 南瓜子

南瓜子是一种营养丰富的零食，对于肝脏健康有着显著的好处。它富含的锌可以帮助肝脏排毒，并促进肝细胞的修复和再生。此外，南瓜子还含有丰富的蛋白质和健康脂肪，是肝脏所需营养的良好来源。

以上就是多囊养肝食物排行榜的介绍。通过合理搭配这些食物，并配合健康的生活习惯，我们可以改善多囊肝疾病的症状，保护我们的肝脏健康。

四、吃什么食物养肝补肝？

我们知道，春季肝脏活跃，易出现肝火旺盛。而春天刚过的立夏也是养肝的好时机，平时要多注意休息，避免熬夜，多运动。此外，还要注意调整好饮食，良好的饮食结构能促进肝细胞修复，对身体健康维持有很好的帮助。

一汤一茶一零食，悄悄养好肝脏

1、黄精枸杞子汤

把15克枸杞子和10克黄精洗干净，放在水中浸泡15分钟，锅中加入适量水烧开后，把100克猪肉放在锅中煮10分钟转为小火，半小时炖熟，最后加入葱花、料酒和食盐即可。但此汤需根据体质喝，血虚的人，如脸色苍白、皮肤干燥粗糙、失眠多梦、小便不畅和大便干结者，可以少放黄精。阳虚的人，如手脚心发热、身体消瘦怕热、心情急躁以及失眠多梦的人，适合饮用此汤。气虚的人，如体虚乏力，容易出虚汗，不耐寒热可以适当多喝。但阳虚的人则不能喝此汤，其主要包括症状为毛发脱落、四肢冰凉和口淡不渴的人群。

2、桑葚黑豆茶

把5克核桃仁和桑葚，10克黑豆、6朵贡菊和少量罗汉果一起放在砂锅中，加入1800毫升水，大火煮开后用小火慢煎15分钟就能饮用。罗汉果可达到润肺清燥热效果，贡菊能清肝明目。春天肝火旺盛，人们脾气暴躁，养肝的原则是滋阴养血和补肾，因此多喝此汤类可达到养肝护眼效果。可以每天喝一剂，每周喝2-3天。罗汉果和核桃具有润肠通便效果，腹泻的人要注意少用。

3、枸杞子

枸杞能入肝经和肾经，可达到养肝明目效果。其中含有丰富铁、磷和维生素，特别是含有的枸杞蛋白多糖，能降低血清中谷丙转氨酶含量，利于肝损伤修复，而且可抑制肝细胞内脂肪沉积，促进肝细胞再生。儿童和青少年正处于生长发育期，用眼多，每天可以吃一小把。老年人因为机体代谢和排泄能力下降，需减半摄取。枸杞汁最佳的吃法是干嚼，但每天摄入量不能超过10克。腹泻、感冒初期、脾胃虚寒和阴虚精滑的人不能吃枸杞子。

温馨提示

此外，春天到了可以多吃富含优质蛋白质、维生素以及微量元素食物，如瘦肉蜂蜜、扁豆、黄绿色蔬菜水果和红枣等，来达到养肝护脾功效。平时还应保持规律作息，避免熬夜，避免喝含有酒精的任何饮料，保持情绪乐观。多锻炼身体增强体质，多喝水、多排尿，减轻肝脏负担。

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五、吃什么食物可以养肝护肝？

燕麦

一、燕麦：富含膳食纤维，保护肝脏细胞。

青椒

二、青椒：富含维生素C，排毒解毒，保护肝脏。

鸡蛋

三、鸡蛋：富含优质蛋白质，帮助修复肝细胞。

香菇

四、香菇：富含香菇多糖和膳食纤维，修复受损肝细胞。

玉米

五、玉米：富含粗纤维，预防脂肪肝和便秘发生。

牛奶

六、牛奶：富含蛋白质，护肝养肝。

西红柿

七、西红柿：富含维生素C和番茄红素，养肝护肝。

胡萝卜

八、胡萝卜：富含维生素A和胡萝卜素，修复肝脏。

大豆

九、大豆：富含氨基酸和优质蛋白质，护肝效果非常好。

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六、多囊养肝食物排行表

多囊养肝食物排行表: 优化肝脏健康的饮食选择

现代生活方式中的压力、不良的饮食习惯和环境污染等因素，都对我们的肝脏健康造成了很大的挑战。多囊养肝食物排行表提供了一些有益于肝脏的食物，可以帮助你改善肝脏功能、减轻负担、促进排毒。

1. 蒜 – 蒜中的大蒜素具有抗氧化和解毒作用，有助于清除体内的有害物质。此外，蒜还可以增强肝脏解毒酶的活性，帮助肝脏更好地进行排毒。你可以将蒜添加到你的炒菜、汤和沙拉中。

2. 绿茶 – 绿茶富含抗氧化剂，具有抗炎和抗肿瘤作用。它还含有儿茶素，可以帮助减少脂肪在肝脏中的积累，进而改善肝脏功能。每天饮用两到三杯绿茶，可以为肝脏提供良好的保护。

3. 西兰花 – 西兰花含有丰富的抗氧化剂、维生素C和纤维，有助于减少肝脏受到的损伤。蔬菜中的硫化物还可以促进肝脏的解毒过程。将西兰花蒸煮或者生吃，能够保留其中的营养成分。

4. 胡萝卜 – 胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，可以帮助肝脏释放过多的脂肪。此外，胡萝卜中的抗氧化剂也有助于降低肝脏的炎症反应。你可以将胡萝卜生吃、蒸煮或者榨汁，并将其添加到你的沙拉或者汤中。

5. 菠菜 – 菠菜富含维生素C、维生素E、叶酸和铁等营养物质。这些营养物质有助于减少肝脏的损伤，促进肝细胞的再生。将菠菜烹饪后食用，可以提高其中的营养价值。

6. 葡萄柚 – 葡萄柚中富含维生素C、抗氧化剂和纤维，有助于减少肝脏中有害物质的积累。此外，葡萄柚还可以刺激肝脏解毒酶的活性。每天吃半个葡萄柚，可以为肝脏提供良好的保护。

7. 鳕鱼 – 鳕鱼是一种富含ω-3脂肪酸的鱼类，可以减少肝脂肪的积累，改善肝脏健康。此外，鳕鱼还含有丰富的蛋白质，有助于维持肝细胞的正常功能。将鳕鱼烤或者蒸煮，可以保留其中的营养价值。

8. 黑豆 – 黑豆是一种天然的抗氧化剂，富含纤维和植物蛋白。黑豆可以减少肝脏中有害物质的积累，预防脂肪肝的发生。可以将黑豆煮熟后添加到你的菜肴中。

9. 橄榄油 – 橄榄油富含单不饱和脂肪酸，具有抗氧化和抗炎作用。它可以帮助降低肝脏中有害胆固醇的水平，促进肝细胞的再生。在烹饪时，尽量选用橄榄油作为食用油。

10. 核桃 – 核桃富含ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E，具有改善肝脏功能的作用。每天食用一小把核桃，可以为肝脏提供必要的营养物质。

结论

通过多囊养肝食物排行表，你可以了解到一些有助于肝脏健康的食物，并在日常饮食中加以适当的摄入。蒜、绿茶、西兰花、胡萝卜、菠菜、葡萄柚、鳕鱼、黑豆、橄榄油和核桃都是优秀的选择。

请记住，饮食改变并不能完全替代药物治疗。如果你有严重的肝脏问题，请咨询医生或营养师的建议，在他们的指导下进行饮食调整。

保持一个健康的肝脏对于维持整体身体健康至关重要。合理的饮食结构和养肝食物的摄入，将有助于预防肝脏疾病的发生，提高生活质量。

七、排毒养肝的食物？吃什么可以养肝护肝？

排毒养肝的食物有以下几个是比较关键的，首先第1个就是苹果，还有第2个方面就是葡萄柠檬这一类的，第3个就是青菜白菜，第4个就是番茄西红柿，第5个就是要考虑蜂蜜这一类的食物，所以说排毒养肝的是比较多的。但平时生活习惯也很关键。

八、养肝护肝吃点什么中药

中药养肝护肝，你吃对了吗？

随着现代人生活节奏的加快，饮食习惯的改变以及环境污染的加剧，肝脏疾病的发病率越来越高。而中药作为一种传统的草本疗法，被越来越多的人用来养肝护肝，预防和治疗肝脏问题。那么，饮食中应该吃哪些中药来养肝护肝呢？下面就为大家推荐几款养肝护肝的中药。

1. 何首乌

何首乌，属于多年生草本植物，具有滋肝益肾、补血养发的功效。它含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素和微量元素等，对促进肝细胞再生、改善血液循环和提高肝脏功能有明显的效果。可以用来治疗肝功能不全、肝炎等肝脏疾病。

2. 枸杞子

枸杞子是一种常见的中药材，具有明目、滋肾、润肺、补肝的作用。其中所含的多种氨基酸、维生素和矿物质等，对肝脏具有很好的保护作用，可以提高肝脏的解毒能力，促进肝细胞的再生，使肝脏保持健康。

3. 金银花

金银花是一种常见的民间草药，具有清热解毒、消炎解毒的功效。它含有丰富的黄酮类物质，可以增强肝脏解毒能力，减轻肝脏负担，预防和治疗肝炎等肝脏疾病。此外，金银花还能提高免疫力，增强机体抵抗力。

4. 柴胡

柴胡是一种具有镇痛、解热和抗炎作用的中药材料，对肝脏具有良好的保护作用。它可以改善肝脏血液循环，增强肝细胞的再生能力，减轻肝脏负担，预防和治疗肝炎、肝硬化等疾病。

5. 天麻

天麻是一种名贵的中草药，对肝脏具有保护作用。它含有多种营养成分，包括多糖、氨基酸、维生素等，可以提高肝功能，增强肝脏解毒能力，预防和治疗肝炎、脂肪肝等肝脏疾病。

食疗养肝护肝，小贴士分享

除了中药，我们的饮食习惯也能够对肝脏起到很好的养护作用。下面给大家分享一些食疗的小贴士。

1. 多吃清淡食物

肝脏是我们体内的解毒器官，所以在饮食中应该尽量少吃油腻、辛辣等刺激性食物，多选择清淡的蔬菜、水果、粗粮等健康食品，保护肝脏。

2. 合理搭配饮食

饮食的合理搭配也是养护肝脏的重要因素。应该保证营养的均衡摄入，多吃富含维生素、纤维素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类等。

3. 少喝酒

大量饮酒会对肝脏造成很大负担，所以应该少喝酒或者戒酒。如果必须喝酒，应该适量饮用，不要过量。

4. 勤加运动

适度的运动不仅可以提高肝脏的代谢能力，还可以促进血液循环，有助于肝脏的排毒功能。但是要注意运动的方式和强度，不要过度运动。

小结

通过中药养肝护肝，可以有效地预防和治疗肝脏疾病，保护肝脏健康。在饮食中，我们也可以通过合理搭配食物、少喝酒、适度运动等方法来养护肝脏。希望大家能够重视肝脏健康，健康生活。

参考资料：

九、养肝护肝吃点啥中药

养肝护肝吃点啥中药

在这个快节奏的现代社会，肝脏健康已经成为越来越多人关注的话题。饮食不规律、长时间工作压力大、熬夜、不良的生活习惯，都给我们的肝脏带来了巨大的负担。养肝护肝已经成为很多人的生活日常。在中医药中，有许多中药可以帮助我们养肝护肝，下面分享一些中药的养肝护肝的功效。

茯苓

茯苓是一种常见的中药材，具有调节肝脏功能的作用。它含有多种天然活性物质，可以帮助调理肝脏的功能，减轻肝脏的负担。茯苓中的多糖类物质还具有一定的抗氧化作用，可以清除自由基，保护肝细胞免受损害。

在中药中使用茯苓可以通过不同方式，例如煮茶饮用、泡浴等。茯苓茶是一种简单易做的养肝护肝饮品。将茯苓研磨成粉末，加入开水中冲泡，可以慢慢饮用。长期饮用茯苓茶可以帮助调理肝脏功能。

当归

当归是中药中常用的一味药材，被誉为“女性之药”。但事实上，当归对肝脏的保养也有很好的效果。当归中含有活性成分，具有活血化瘀、保护肝细胞的作用。肝脏是人体的解毒器官，经常使用当归可以帮助肝脏更好的完成解毒工作。

当归可以通过中药浸泡饮用，也可以在煮汤时加入。炖煮肉类汤羹时，加入一些当归，不仅可以提升食物的味道，还能起到养肝护肝的作用。

黄芪

黄芪是一种常见的中药材，被广泛应用于养肝护肝。黄芪中富含多种氨基酸和矿物质，能够提高肝脏的代谢功能，增强肝脏的解毒能力。黄芪还具有一定的抗氧化作用，可以帮助肝脏排除自由基，保护肝细胞不受损害。

黄芪可以煮汤或制成黄芪茶饮用。将黄芪切片加入煮汤中，或用开水冲泡黄芪，都可以发挥养肝护肝的作用。

薏苡仁

薏苡仁是一种常用的中药食材，具有利水消肿、清热解毒的功效。薏苡仁中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，可以帮助肝脏排毒、保护肝细胞。薏苡仁还具有一定的降脂作用，能够调节血脂、防止脂肪肝的发生。

薏苡仁可以煮粥或制成薏米茶食用。煮粥时加入适量的薏苡仁，可以制成美味的薏米粥。薏米茶也是一款非常适合养肝护肝的饮品。将薏苡仁用热水冲泡，放入保温杯中，慢慢饮用，对肝脏有很好的调理作用。

川芎

川芎又称川芎茶，是一种常见的中药材。川芎具有活血化瘀、理气止痛的功效，也适用于养肝护肝。川芎中所含的活性成分能够改善肝脏的血液循环，减轻肝脏的负担。

川芎茶是一款简单易做的养肝护肝饮品。将川芎切片后用热水冲泡，盖上盖子，焖5-10分钟后即可饮用。每日饮用川芎茶，坚持一段时间，可以有效改善肝脏的功能。

总结

中药在养肝护肝中有着独特的优势。茯苓、当归、黄芪、薏苡仁和川芎等中药对于肝脏的保养具有一定的功效。需要注意的是，养肝护肝需要长期坚持，中药只是其中的一种方式。合理的饮食结构、规律的生活作息、适量的运动也是养肝护肝的重要因素。通过综合的方式，我们可以更好地保护我们的肝脏健康。

在选择中药养肝护肝时，应根据自己的实际情况选择合适的药材，并严格按照剂量使用。如果有不适症状，应立即停止使用并向医生咨询。希望每个人都能重视肝脏健康，通过养肝护肝的方式，让我们的肝脏保持健康！

十、吃什么食物可以护肝养肝呀？

没什么食物能直接或间接养肝，但是如果护肝片可以，你眼睛黄、皮肤黄，肝损伤问题的话，你真的要试试！

来自两三年护肝经验过来人的怒吼：食物做到养肝真的很难！

已经不想再回忆以前养肝那段时间了，辛辛苦苦996挣点钱差点全花在肝上面......总是以为食补会对肝起点作用，到最后还是选择了护肝片

我不是懂这方面的专业人士，只能在别人指导下摸索着自己的养肝之路。但后来发现仅仅只靠日常生活中的微量元素补充是不管用的，所以后面才找到缓解调养肝损伤的方法，全称应该是水飞蓟姜黄素人参片，里面成分含量特别好！各地价格会有些浮动，建议你们在网上买，靠谱点

不到300块钱3盒，生活作息规律还是和以前一样，烧烤配果汁也没断，但是效果还是保持的很好，脾气也不会暴躁，更别说肤色发黄、无精打采的问题了

不专业、也不会说好听话，有什么我就说什么，我能做到的就是把最真实的效果说出来，都是普通人，赚钱不容易，但仅靠食补是真的花钱花力还没作用

就我现在状态是食补完全给不了我的，说这些话也完完全全是因为它带给我的效果让我觉得踏实、靠谱、稳定。

从我以前养肝的方法中各方面比较来看，它最符合肝损伤、肝疲劳、压力大、抽烟炸鸡样样不离手的人群，绝对是外挂中的外挂！

身边很多习惯生活作息不好的朋友都被我安利个遍，没有一个说没有效果的！

相信人家专业权威做的测试，真的比信没听说过的离谱智商税好得多，直接减少踩雷机会！

而且在得到朋友的正面反馈后，人家也自己查了水飞蓟的作用功效（属实是在护肝上用心了）：

补充养肝舒肝素主要是时水飞蓟素发挥作用，水飞蓟素是高营养的蔬菜营养素，有很强的护肝作用，肝脏活力和动力都能得到改善和补充，促进排除肝脏中的毒素来保护肝脏

不得不说我还真是运气好，它这个里面还是水飞蓟+姜黄素+人参等好几种养肝成分，比市面上打着护肝称号招摇撞骗的产品有效得多

而且你去查水飞蓟的特性和效果，会发现它就是针对咱们这些过度爆肝、熬夜、炸鸡果汁不断的年轻人和打工人的，人家研究人员早就划定了水飞蓟的作用范围就是

千万不要觉得熬夜、脸发黄是小事情，没精神可能休息休息就好了，但身体可不会睡一觉就自己自愈，总之，如果你真的发现自己身体有哪些不对劲的地方，它真的很不错！

• 不仅效果好，也更有优势！

1. 正规厂家，正规国货品牌，具有严格的品控能力和执行标准，各种检测证书也齐全
2. 成分、含量都摆在那，任何人都可以去查
3. 性价比很高，比起同一类的护肝产品，对比一下成分价格就知道哪个真有用

毕竟是有文献证书的，再次安利给你们，尤其是家里有因为工作原因或个人习惯容易不舒服的，一定一定要养成护肝的好习惯，有一个好身体大于一切！

千万不要觉得自己身体上的毛病多休息就行了，有很多隐性问题，肝不会说话但身体会，它发出的每一个信号都是你立马采取行动的红灯！

我真的建议人场离不开手机电脑、外卖、熬夜的朋友们多注意一下，以上任何习惯都会让你的小心肝超负荷运作！

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