吃什么食物可以清热利湿？

一、吃什么食物可以清热利湿？

有清热利湿作用的食物是比较多的，例如；绿豆，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。薏仁、红豆能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。荷叶：有清暑利湿的功效。此外还有黄瓜，苦瓜等。湿热比较严重的人，不要吃辛辣和肥腻的食物，饮食要清淡。

二、吃哪些食物可以帮助身体清热利湿？

帮助清热利湿的食物有哪些呢？

清热利湿，可用于治疗机体出现湿热下注、蕴结下焦等情况，如帮助治疗小腹胀满、尿频涩痛、淋沥不畅等症状。

那么什么食物可以帮助清热利湿呢？

1、冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜不含脂肪且含钠量较低，其对于利尿排湿、消除水肿也有一定作用，制作成冬瓜汤等，可帮助消肿利尿、清热解暑等。

2、红豆

红豆，有助于消暑清热、利尿健胃、益肝脾肾等，同时还可具有健脾利水、解毒消痈、消利湿热等作用，制作成红豆汤有助美容养颜、益气养血等。

3、绿豆芽

绿豆芽，性凉、味甘，有助于清暑热、调五脏，具有一定的清热解毒、利尿除湿的作用，可适用于经常饮酒、湿热郁滞、食少体倦等人群，其中素炒绿豆芽还能帮助机体促消化等。

体内湿热，可导致机体出现多种不适情况，其可积极进行调理，或通过辨证论治进行清热利湿等。

那么清热利湿，饮食和生活上需要注意什么呢？

1、不可暴饮暴食

清热利湿，饮食上注意非常重要，不可暴饮暴食，需戒烟限酒，少吃辛辣、刺激、甜腻、肥腻的食物，多吃易消化的食物，积极保持正常的消化功能等。

2、注意充足睡眠休息

清热利湿，在日常生活上也需要注意，如保证充足的睡眠和休息等，积极运动锻炼，促进血液循环和机体排毒，经常通风换气，避免室内过于潮湿等。

清热利湿，可以喝哪些茶饮帮助呢？

很多因素都可导致湿热体质的出现，如熬夜、精神压力大等，应积极治疗湿热症候，可对应进行湿、热两清等。

那么清热利湿的茶饮有哪些？

1、荷叶茶荷叶茶，具有清热利湿、健脾升阳、益气、散瘀止血等功效，对于暑热烦渴、头晕目眩、水肿、食少腹胀、泻痢等有一定辅助治疗作用。

2、桑菊饮桑菊饮，其具有辛凉解表、宣肺止咳、疏风清热、清肝明目、清热解毒等功效，可制作成清热祛湿凉茶帮助解除患者机体的湿热情况。

3、竹叶茶

竹叶茶，具有解渴消暑、清心泻烦、生津止渴、清热消炎、解毒利尿、清渴除湿等作用，对于抗氧化、抗衰老、降脂、降固醇、疏通微循环、改善睡眠、美化肌肤都有不错的辅助疗效。

4、艾叶茶艾叶茶，具有温阳通脉、除湿止痒、活血等功效，可以帮助缓解寒邪所致腰背疼痛，具有一定的杀菌作用，还可帮助缓解湿疹或脚气引起的瘙痒情况。

5、佩兰茶佩兰茶，具有止痒、芳香化湿、清热解暑、发汗解表、开窍提神等作用，对于湿阻中焦、暑湿、湿温初起等情况，以及对于湿气特别重的体质或人群，有不错的疗效。

6、薏米茶薏米茶，具有清热解毒、安神醒脑、健脾利湿、涩肠止泻、润泽消肿等功效，对于口舌干涩、咽喉肿痛、眼睛干涩、失眠多梦、湿疹等外感热毒或脾虚之症有改善作用。

三、清热利湿的水果都有哪些？

清热利湿的水果可以多吃枇杷，香蕉，杨桃等，其中西红柿是清热利湿的第一大功臣，研究表明，西红柿中富含大量的番红素，不仅可以清热利湿更加有利于防止心脏病，眼底黄斑过早退化，食道癌等多种病状的发生。

四、清热利湿的药有哪些？

清热利湿的药主要就是一些中成药，比如治疗肝胆湿热、脾胃湿气重的常见中成药：五味香连丸、龙胆泻肝丸、葛根芩连丸、茵陈五苓丸、二妙丸以及苦参胶囊、枳实导滞丸和肝胆双清等。脾胃湿热的症状有食欲不振、腹胀、口苦口臭、恶心呕吐，还有大便不成形等，都是这些药的适用症。

五、补肝养肝的食物？

肝血不足由脾胃虚弱引起，导致气血生化被动性、长期无法康复的慢性病或各种出血。临床上可见头晕、耳鸣、面色苍白、指甲苍白、失眠、多梦、视力下降或肢体麻木、肝阴虚。来说，它是由热后期肝郁化火或肝阴伤引起的。临床上可见头晕耳鸣、眼睛干涩、肋胀痛、五心烦发热。黑芝麻具有补肾益精和肝血的作用。它是一种既能补充肝血又能补充肝阴的常见食物。可用于治疗肝血不足或肝阴不足引起的早白。

六、护肝养肝的食物？

中老年人慢性病多：高血压、高血脂。每次去医院拿回来一大堆药，每天吃，你可曾想过：降压、降脂的药物他汀类、贝特类……这些你每天吃的药物都会带来肝肾损伤。药不吃是不行的，但是不加以对这些脏器的保护，就会越来越危险。为什么肝癌发现的时候大多都是晚期？肝脏没有痛觉神经，因此，等到发现症状去检查，通常是肝脏引起周围器官疼痛之后……这也就直接导致了：90%的肝癌一发现就是晚期的情况。那么，护肝吃什么最好呢？本质上，有肝病、想护肝的朋友是需要控制饮食、减少不当摄入的。因为，不论什么“护肝”的东西都会给肝脏造成代谢负担，特别是某些市面上成分不明的各种护肝茶饮，少则5味、多则10几味药，其实这些复杂的药物，更加是需要肝脏的代谢的。

鉴于此，最近中国医药研究所研究员对护肝食物展开的研究，他发现，这护肝，根本不需要什么复杂的配伍茶水，用一种简单、便宜的方法就行了，那就是：吃天然大枣。也就是我们常吃的药膳材料红枣与黑枣。（当然，不是生吃）红枣不是补血的吗？为什么又能护肝呢？红枣中医缓和药性的古方现代研究也支持红枣护肝

第一：这是因为根据林云莲研究的最新研究发现：红枣、枣内含有一种三帖类化合物的成分，可抑制炎病毒的活性，其中又以红枣抑制乙肝炎病毒活性的作比黑枣佳，所以对患有慢性肝炎的朋友，或者长期吃药，担心自己肝脏想帮助肝脏的朋友，除了定期的诊疗外，建议来点天然的红枣。第二：其实，这在现代科学看来是新办法的东西，早在几千年的中药药方中就已经得以运用了。有经验的中医师会把红枣用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气，就是一种传统的运用。如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。第三：别小看小小一颗红枣，红枣不仅自身营养丰富（含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A 、维生素C、钙质等），同时也是肝病治疗处方中的常用中药，传统的中药方剂“小柴胡汤”、“桂子汤”中都有红枣的身影。对一些慢性肝病患者、长期用药想护肝的朋友来说，在专业人士指导下，用对方法来用红枣护肝是特别好的办法。护肝汤：红枣清水生吃红枣糖份太多，红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻，它能够提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，从而达到保护肝脏，增强体力的作用。这也是为什么医学上经常用红枣来作为护肝药物的加减的原因。1. 红枣洗净，去除表面浮灰，若时间充裕，可在水中浸泡一晚。2. 用小刀在红枣表面划开一道口子3. 换上清水连碗上蒸锅4. 蒸至红枣完全涨开，汤水呈棕色的时候喝。每天可以多喝一些，糖尿病人需要根据医嘱来确定饮用量。除了护肝的作用，红枣还有一些众所周知的作用，这些作用都是对中老年人有益无害的：1.健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。2.补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。3.养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。一碗红枣水，现在你小看它，将来就会为得癌来后悔的。肝脏的养护需要每天进行，这样才能最大程度保护我们的人体排毒机器~

七、清热利湿的中成药有哪些？

清热利湿的中成药很多，如葛根芩连丸，二妙丸，枳实导滞丸，藿香正气丸，五味香连丸，茵陈五苓丸，导赤丸，龙胆泻肝丸，湿热痹胶囊，苦参胶囊，肝胆双清口服液，茵栀黄颗粒，垂盆草颗粒等等，但它们的功效及适应症各不相同，在用药时要按照药品说明书或者在药师的指导下购买和使用。

八、清热利湿食谱：舒缓暑湿的美食推荐

什么是清热利湿食谱

清热利湿食谱是指能够舒缓暑湿、清除体内热气和湿气的食物搭配及烹饪方法的总称。在炎炎夏日，人体容易收到暑湿的侵袭，导致口渴、食欲不振、身体不舒服等症状发生。清热利湿食谱通过合理选用食材，搭配出一系列美味可口的菜肴，既能满足味蕾的享受，又能调理体内的湿气和热气，提高身体的舒适度。

1. 青瓜薄荷凉拌

所需食材：青瓜、薄荷、白醋、糖、盐、香油。

做法：

1. 青瓜去皮切薄片，薄荷叶洗净切碎。
2. 将青瓜片放入开水中焯水一下，捞出沥干水分。
3. 将焯水后的青瓜片放入碗中，加入薄荷碎、白醋、糖、适量盐拌匀。
4. 再加入少许香油拌匀即可。

这道凉拌菜，酸甜可口，清香爽口，有助于清热解毒、止渴生津。

2. 冬瓜排骨汤

所需食材：冬瓜、猪排骨、生姜、枸杞。

做法：

1. 将猪排骨洗净，冬瓜去皮切块，生姜切片备用。
2. 将猪排骨放入锅中煮沸后撇去浮沫，再加入冬瓜块、生姜片及枸杞。
3. 用中小火慢炖煮1-2小时，待汤汁呈乳白色即可关火。

这道汤味道鲜美清淡，冬瓜清热利湿，排骨滋补养颜，适宜夏季消暑饮用。

3. 苦瓜炒鸡蛋

所需食材：苦瓜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、生抽、油。

做法：

1. 将苦瓜去皮，切成薄片，鸡蛋打散备用。
2. 热锅加油，将鸡蛋倒入锅中炒散成蛋花。
3. 再加入葱姜蒜爆炒片刻，接着加入苦瓜片翻炒均匀。
4. 最后加适量盐和少许生抽调味，继续翻炒片刻即可。

这道菜色香味俱佳，苦瓜富含维生素C和纤维素，搭配鸡蛋清热解毒，口感鲜美，适合多蒸煮锻炼。

结语

以上几道清热利湿食谱，无论是凉拌、汤煮还是炒菜，都非常简单易行，适合在家制作。清热利湿食谱不仅能帮助我们调理体内的湿气和热气，还能提供丰富的营养物质，增强免疫力。在酷暑季节，品尝这些美食，不仅能舒缓体内的暑湿，还能满足口腹之欲，让身心得到全面放松。

谢谢您看完这篇文章，希望通过这些清热利湿食谱，为您带来夏日消暑的美味享受和健康益处！

九、利肝的食物有哪些？

如果是保护肝脏的食物，有以下几个方面是比较常见的，首先第1个就是容易消化吸收的，第2个就是植物动物的蛋白，第3个方面就是加强营养的来进行控制，还有一些就是像山楂维生素c含量高的蔬菜水果可以促进肝脏还原氧化代谢的，都是比较好的食物。

十、夏季必备的清热利湿水果推荐

夏季到了，清热利湿的水果更要吃起来

夏季是人们最容易感到热气蒸腾、出汗较多的时候，而此时人体往往容易湿热内蕴，出现口渴、食欲不振、脾气暴躁等症状。为了缓解这种不适，我们可以选择一些具有清热利湿功效的水果来调理身体。下面就为大家介绍几种夏季必备的清热利湿水果。

1. 西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，不仅口感清凉，而且有很好的清热利湿的作用。西瓜中富含丰富的水分和钾、维生素C等营养物质，可以有效地促进体内湿热的排出。此外，西瓜还具有利尿消肿的功效，可以缓解水肿问题。

2. 橙子

橙子是一种口感酸甜的水果，富含维生素C、纤维素等多种营养物质。橙子具有清热化湿、健脾开胃的作用，可以帮助改善湿热内蕴引起的胃口不振、消化不良等问题。此外，橙子还能增强免疫力，有助于预防感冒和其他疾病。

3. 蜜瓜

蜜瓜是一种口感清甜、多汁的水果，富含维生素C、维生素A等营养物质。蜜瓜具有清热利湿、解毒消肿的功效，可以帮助减轻湿热引起的皮肤问题，如痤疮、湿疹等。此外，蜜瓜还有助于降低血压、预防心血管疾病。

4. 柚子

柚子是一种酸甜可口的水果，富含维生素C、纤维素等多种营养物质。柚子具有清热化湿、消炎解毒的作用，可以帮助缓解湿热引起的口干舌燥、尿黄、便秘等症状。此外，柚子还能促进胆固醇代谢，有助于降低血脂、预防心血管疾病。

5. 草莓

草莓是一种鲜美可口的水果，富含维生素C、纤维素等营养物质。草莓具有清热解毒、生津止渴的作用，可以帮助改善湿热引起的口干舌燥、喉咙发痒等问题。此外，草莓还具有美容功效，有助于减轻痘痘、提亮肤色。

夏季，清热利湿的水果不仅能够帮助我们缓解夏季不适症状，还能够提供丰富的营养，增强免疫力，预防疾病。在选择水果时，建议选择新鲜、无污染的水果，避免过度摄入。希望大家在夏季能够有一个清凉宜人的身体和心情。

感谢大家阅读本文，相信通过本文的介绍，大家对夏季清热利湿水果的选择有了更清晰的了解。希望这些知识对您的生活有所帮助！

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