养心养肝食物排行榜

一、养心养肝食物排行榜

养心养肝食物排行榜：给你的心脏与肝脏加油！

在如今快节奏的生活中，许多人往往忽视了健康的重要性。然而，我们应该时刻记得，我们的心脏和肝脏是至关重要的器官，需要我们给予特别关注和照顾。好在通过饮食，我们可以为心脏与肝脏提供养分，使它们保持健康。今天，我将分享一些养心养肝的食物，让我们一起来看看这个排行榜。

1. 蔬菜和水果

蔬菜和水果是充满营养的食物，对于心脏和肝脏的健康有着重要的作用。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低心脏病、高血压和肝脏疾病的风险。

• 奇异果：奇异果是含有丰富维生素C的热带水果之一，能够帮助减少炎症并保护心脏。
• 菠菜：菠菜中的叶绿素和纤维有助于提供抗氧化作用，预防肝脏脂肪堆积。
• 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂，对心脏和肝脏的健康有益。

2. 高纤维谷物

谷物是提供能量的重要来源，但是选择高纤维的谷物对于心脏和肝脏的健康更有益。高纤维谷物有助于降低胆固醇水平和心脏病的风险，同时也有助于肝脏代谢废物和重新生成细胞。

• 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维的谷物，既能够提供能量又能够维持心脏和肝脏健康。
• 全麦面包：全麦面包富含纤维和维生素B，有助于降低心血管疾病和肝脏病的风险。
• 糙米：糙米富含纤维和抗氧化物质，能够提供稳定的能量，并对心脏和肝脏有益。

3. 坚果和种子

坚果和种子是营养丰富的食物，常常被忽略。它们富含健康脂肪、纤维和抗氧化剂，有助于维持心脏和肝脏的功能。

• 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，对心血管健康和肝脏功能有益。
• 亚麻籽：亚麻籽含有丰富的α-亚麻酸和纤维，有助于预防心脏病和改善肝脏健康。
• 南瓜子：南瓜子富含锌和镁，能够提供抗氧化剂和维持心脏肝脏的正常功能。

4. 鱼类

鱼类是养心养肝的理想选择，富含蛋白质、Ω-3脂肪酸和其他营养物质。

• 鲑鱼：鲑鱼富含Ω-3脂肪酸，有助于降低血压、减少血液凝块并改善肝脏功能。
• 沙丁鱼：沙丁鱼富含蛋白质、钙和维生素D，对心脏和肝脏健康有益。

5. 茶

茶是一种充满抗氧化剂的饮品，对心脏和肝脏健康有着积极的影响。

• 绿茶：绿茶是最受欢迎的茶之一，富含茶多酚，有助于降低胆固醇、改善心血管功能，并保护肝脏。
• 红茶：红茶中的茶多酚有助于降低心脏病和肝脏病的风险。

通过选择这些养心养肝的食物，我们可以大大改善心脏和肝脏的健康。当然，在饮食中保持平衡和多样化也是很重要的。除了健康的饮食，适度的运动和充足的休息也是保持心脏和肝脏健康的关键。希望大家都能珍惜自己的心脏和肝脏，通过养心养肝的食物让它们保持健康！

二、养心养肝的食物排行榜

养心养肝的食物排行榜

引言

我们的身体是一个复杂的机器，需要不同的营养物质来保持健康和平衡。在当今的快节奏生活中，我们经常无意中暴露于各种各样的压力和环境污染中，这对我们的身体健康产生了负面影响。尤其是我们的肝脏，作为身体的中心过滤器，需要特别关照。通过饮食调理，我们可以提供养分给我们的肝脏，从而维持它的健康和功能。在这篇文章中，我们将介绍一些养心养肝的关键食物，帮助你在保持健康的道路上前进。

1. 青菜

青菜是维持肝脏健康的重要食物之一。它们富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助清除体内的毒素，并促进肝脏的新陈代谢。尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、生菜和芥兰，它们含有丰富的叶绿素和抗氧化剂，对肝脏有益。将青菜纳入你的日常膳食中，可以提供给肝脏所需的营养，并改善整体的身体健康。

2. 橄榄油

橄榄油是一种健康的脂肪来源，也可以有益于你的肝脏。它富含单不饱和脂肪酸，如欧米茄-9，这对肝脏健康非常重要。这些脂肪酸有助于减少肝脏炎症，并提供抗氧化剂来保护肝脏细胞免受自由基的损害。尝试使用橄榄油代替其他不健康的油脂，比如黄油或植物油，来改善肝脏功能。

3. 鱼类

鱼类是一个优秀的蛋白质来源，并且富含欧米茄-3脂肪酸。这些脂肪酸对于保持肝脏的健康和心血管系统的正常功能非常重要。通过摄入足够的欧米茄-3脂肪酸，如EPA和DHA，可以减少肝脂肪的积累，并改善肝脏的炎症状况。选择富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼，作为肝脏和心脏健康的重要组成部分。

4. 大蒜

大蒜被广泛认为是一种具有药用价值的食物，对肝脏健康也有积极的影响。它含有一种被称为大蒜素的化合物，具有抗氧化和抗炎特性。这些特性有助于减少肝脏损伤和炎症，并促进肝脏细胞的修复。将大蒜添加到你的饮食中，可以增强肝脏功能，并保持身体的整体平衡。

5. 枸杞子

枸杞子是一种传统草药，被认为对肝脏健康非常有益。它富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，并提供营养支持给肝脏。枸杞子还可以增强免疫系统功能，减少炎症反应，并改善肝脏的解毒能力。尝试添加一些枸杞子到你的日常膳食中，以促进肝脏健康。

6. 绿茶

绿茶是一种充满健康好处的饮品，对肝脏的保护作用也得到了研究的支持。它富含抗氧化剂，如儿茶素和茶多酚，可以帮助减少肝脏损伤和炎症，并提供保护作用。绿茶还可以促进肝脏中脂肪的代谢，减少脂肪积累。每天享用几杯绿茶，不仅可以提神醒脑，还可以改善肝脏的健康。

7. 葡萄柚

葡萄柚是一种酸甜可口的水果，对肝脏有益处。它含有丰富的维生素C、抗氧化剂和纤维素，可以帮助降低肝脏损伤和炎症，并促进肝脏细胞的修复。此外，葡萄柚还可以帮助降低胆固醇水平，改善代谢和消化功能。享用新鲜的葡萄柚或喝一杯葡萄柚汁，将给你的肝脏带来健康益处。

结论

通过摄入养心养肝的食物，我们可以促进肝脏健康，并增强整体的身体功能。青菜、橄榄油、鱼类、大蒜、枸杞子、绿茶和葡萄柚等食物都在养护肝脏方面发挥着重要的作用。在尝试这些食物时，请记住均衡饮食的重要性，并与其他养心养肝的实践相结合，如适量运动和减少酒精摄入。通过关注肝脏健康，我们可以实现更健康和更有活力的生活。

三、补肝养肝的食物？

肝血不足由脾胃虚弱引起，导致气血生化被动性、长期无法康复的慢性病或各种出血。临床上可见头晕、耳鸣、面色苍白、指甲苍白、失眠、多梦、视力下降或肢体麻木、肝阴虚。来说，它是由热后期肝郁化火或肝阴伤引起的。临床上可见头晕耳鸣、眼睛干涩、肋胀痛、五心烦发热。黑芝麻具有补肾益精和肝血的作用。它是一种既能补充肝血又能补充肝阴的常见食物。可用于治疗肝血不足或肝阴不足引起的早白。

四、护肝养肝的食物？

中老年人慢性病多：高血压、高血脂。每次去医院拿回来一大堆药，每天吃，你可曾想过：降压、降脂的药物他汀类、贝特类……这些你每天吃的药物都会带来肝肾损伤。药不吃是不行的，但是不加以对这些脏器的保护，就会越来越危险。为什么肝癌发现的时候大多都是晚期？肝脏没有痛觉神经，因此，等到发现症状去检查，通常是肝脏引起周围器官疼痛之后……这也就直接导致了：90%的肝癌一发现就是晚期的情况。那么，护肝吃什么最好呢？本质上，有肝病、想护肝的朋友是需要控制饮食、减少不当摄入的。因为，不论什么“护肝”的东西都会给肝脏造成代谢负担，特别是某些市面上成分不明的各种护肝茶饮，少则5味、多则10几味药，其实这些复杂的药物，更加是需要肝脏的代谢的。

鉴于此，最近中国医药研究所研究员对护肝食物展开的研究，他发现，这护肝，根本不需要什么复杂的配伍茶水，用一种简单、便宜的方法就行了，那就是：吃天然大枣。也就是我们常吃的药膳材料红枣与黑枣。（当然，不是生吃）红枣不是补血的吗？为什么又能护肝呢？红枣中医缓和药性的古方现代研究也支持红枣护肝

第一：这是因为根据林云莲研究的最新研究发现：红枣、枣内含有一种三帖类化合物的成分，可抑制炎病毒的活性，其中又以红枣抑制乙肝炎病毒活性的作比黑枣佳，所以对患有慢性肝炎的朋友，或者长期吃药，担心自己肝脏想帮助肝脏的朋友，除了定期的诊疗外，建议来点天然的红枣。第二：其实，这在现代科学看来是新办法的东西，早在几千年的中药药方中就已经得以运用了。有经验的中医师会把红枣用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气，就是一种传统的运用。如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。第三：别小看小小一颗红枣，红枣不仅自身营养丰富（含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A 、维生素C、钙质等），同时也是肝病治疗处方中的常用中药，传统的中药方剂“小柴胡汤”、“桂子汤”中都有红枣的身影。对一些慢性肝病患者、长期用药想护肝的朋友来说，在专业人士指导下，用对方法来用红枣护肝是特别好的办法。护肝汤：红枣清水生吃红枣糖份太多，红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻，它能够提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，从而达到保护肝脏，增强体力的作用。这也是为什么医学上经常用红枣来作为护肝药物的加减的原因。1. 红枣洗净，去除表面浮灰，若时间充裕，可在水中浸泡一晚。2. 用小刀在红枣表面划开一道口子3. 换上清水连碗上蒸锅4. 蒸至红枣完全涨开，汤水呈棕色的时候喝。每天可以多喝一些，糖尿病人需要根据医嘱来确定饮用量。除了护肝的作用，红枣还有一些众所周知的作用，这些作用都是对中老年人有益无害的：1.健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。2.补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄耆、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。3.养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。一碗红枣水，现在你小看它，将来就会为得癌来后悔的。肝脏的养护需要每天进行，这样才能最大程度保护我们的人体排毒机器~

五、中医养肝食物排行

中医养肝食物排行

在中医理论中，养肝是非常重要的一项保健措施。中医认为，肝脏是人体重要的器官之一，它不仅仅负责解毒，还调节血液循环、维持情绪稳定等功能。因此，养护肝脏对于维护人体健康至关重要。

下面将为大家介绍一些中医养肝的食物排行榜，让我们来看看都有哪些食物能够帮助我们养护肝脏吧：

1. 枸杞子

枸杞子被中医视为养肝明目的宝贝食物。它富含胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养元素，具有补肝益肾、明目安神的功效。每天适量食用枸杞子，不仅能够改善肝功能，还能提高免疫力，预防眼部疾病。

2. 红枣

红枣是一种常见的中药材，也是养肝的良好选择。中医认为，红枣具有补中益气、养血安神的功效，对于调节肝脏功能起到很好的作用。此外，红枣还具有缓解疲劳、增强免疫力的作用，对于改善睡眠质量也有一定帮助。

3. 黑木耳

黑木耳是一种常见的养生食材，也是中医养肝的食物之一。它富含多种维生素和矿物质，能够促进肝脏的解毒功能，同时还具有润肺止咳、降血脂的作用。经常食用黑木耳能够改善肝功能，预防各种肝脏疾病。

4. 菠菜

菠菜是一种非常营养丰富的蔬菜，也是养护肝脏的好选择。中医认为，菠菜具有滋阴补血、解毒养肝的功效。其中的叶绿素能够促进肝细胞的新陈代谢，提高肝脏解毒能力。此外，菠菜还能够补充人体所需的多种维生素和矿物质，增强机体免疫力。

5. 苦瓜

苦瓜是一种非常特殊的蔬菜，它不仅有苦味的口感，还具有很高的药用价值。中医认为，苦瓜可以清热解毒、降血糖、利尿排毒，对于养护肝脏非常有效。苦瓜中的黄酮类物质具有抗氧化作用，能够减轻肝脏损伤，保护肝细胞的健康。

6. 大蒜

大蒜是一种常用的调料，也是一种非常好的养肝食物。中医认为，大蒜具有消炎、抗菌、抗氧化的作用，能够保护肝脏免受细菌和自由基的侵害。同时，大蒜还可以促进肝脏内酶的活性，增强肝细胞的再生能力，有助于修复肝脏损伤。

7. 青柠檬

青柠檬是一种酸味水果，也是养护肝脏的好帮手。它富含维生素C、维生素B等营养成分，具有清热解毒、生津止渴的作用。经常食用青柠檬能够促进肝脏的新陈代谢，减轻肝脏负担，改善肝功能。

8. 葡萄柚

葡萄柚是一种口感酸甜的水果，也是中医推荐的养肝食物之一。葡萄柚中富含的柚皮苷和维生素C能够促进肝脏的解毒功能，减少有害物质对肝脏的损害。此外，葡萄柚还能够降低胆固醇，预防脂肪肝的发生。

9. 豆腐

豆腐是一种传统的中华美食，也是养肝的好食材。中医认为，豆腐具有宽中益气、和胃消食的作用，对于改善肝脏功能非常有帮助。此外，豆腐中的大豆异黄酮能够降低胆固醇，预防脂肪肝的发生。

10. 深海鱼类

深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼等是养肝的最佳选择之一。这些鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，能够降低脂肪和胆固醇含量，保护肝脏健康。此外，深海鱼类中的丰富维生素D能够促进肝脏代谢，增强肝脏解毒能力。

综上所述，中医养肝食物排行榜中有许多食物都对于养护肝脏起到了积极的作用。在日常生活中，我们可以适当添加这些食物，提高肝脏的免疫力和代谢能力，保持肝脏的健康。当然，在进食这些食物的同时，也要注意均衡营养，合理搭配，推动身体整体的健康。

六、养心养肝护肝中药

养心养肝护肝中药的重要性在现代生活中变得越来越重要。随着快节奏的生活方式、不健康的饮食习惯和环境污染的增加，我们的肝脏承受着巨大的压力。然而，中草药在中医传统理论中一直被用于保护和修复肝脏功能，而现代研究也证实了这些中药的功效。

养心养肝护肝中药的功效

中药中，有许多具有养心养肝护肝功效的草药。以下是几种常见的中药：

• 桑叶 - 桑叶富含丰富的维生素C和抗氧化剂，具有清肝明目、润肺止咳的作用。
• 甘草 - 甘草有镇静、解毒、保护肝脏的作用，在中草药中应用广泛。
• 五味子 - 五味子能提高肝脏的抗氧化能力，增强肝细胞的保护作用。
• 金银花 - 金银花具有抗病毒和抗菌作用，可以保护肝脏免受感染。
• 黄柏 - 黄柏能够减轻肝脏炎症反应，对肝脏损伤有一定的修复作用。

这些中药的功效是多方面的，可以治疗肝炎、脂肪肝、肝硬化等多种肝脏疾病，同时也可以提高肝脏的代谢功能，加速有害物质的排除。

如何正确使用养心养肝护肝中药

使用养心养肝护肝中药需要注意以下几点：

1. 咨询中医师 - 在使用任何中药之前，最好咨询中医师，以确定适合自己体质和病情的草药。
2. 遵循剂量 - 使用中药时应该遵循医嘱，在合适的剂量下使用草药。
3. 生活方式调整 - 即使使用了养心养肝护肝中药，也不能忽视良好的生活方式，包括健康饮食、适量运动和充足休息。
4. 与西药搭配使用 - 对于某些严重的肝脏疾病，中药可以与西药搭配使用，但需要在医生的指导下进行。

正确使用养心养肝护肝中药可以更好地发挥其功效，并避免不必要的副作用。

可信赖的养心养肝护肝中药品牌

市场上有很多养心养肝护肝中药品牌，但并非所有品牌都可信赖。以下是几个值得推荐的品牌：

• 太极制药 - 太极制药是中国知名的中药企业，以生产高质量的中药产品而闻名。
• 同仁堂 - 同仁堂是中国历史最悠久的中药企业之一，其产品经过严格的质量检测。
• 九芝堂 - 九芝堂是专注于中药产品研发和生产的公司，其产品在市场上备受好评。

选择可信赖的养心养肝护肝中药品牌可以保证产品的质量和安全性。

结语

养心养肝护肝中药在现代生活中扮演着重要的角色。通过正确使用中药，我们可以保护和修复肝脏功能，预防和治疗肝脏疾病。同时，选择可信赖的中药品牌也是非常重要的。

希望本篇文章对你了解养心养肝护肝中药有所帮助！

七、养肝护肝养心的中药

养肝护肝养心的中药

随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力逐渐增加，养生保健成为当下热门话题。在中医养生理念中，养肝护肝养心是优先考虑的重要方面。中药历史悠久，在养肝护肝养心方面有着丰富的经验。下面，我们将为大家介绍几种能够养肝护肝养心的中药。

1. 何首乌

何首乌，中医称之为“补血圣草”，具有补血养肝功效。它能够促进肝脏的解毒功能，同时能够改善肝脏的血液循环，增加肝细胞的再生能力。何首乌还能够滋养心脏，提高心脏的功能。

养肝护肝的做法：

1. 将何首乌洗净后切成薄片，加入适量的水中煮沸。
2. 煮沸后，转小火慢炖30分钟。
3. 将炖好的何首乌水分装入杯中饮用。
4. 每天早晨和晚上各饮用半杯，坚持长期服用。

2. 桑叶

桑叶又被称为“黑补草”，是一种天然的补血养肝药材。桑叶具有清热解毒、利尿消肿等功效，能够促进肝脏的排毒功能，提高肝脏的免疫力。同时，桑叶还有调节心脏功能的作用，能够预防心脏病的发生。

养肝护肝的做法：

1. 将新鲜的桑叶洗净后晾干，切成细丝备用。
2. 取适量的桑叶丝，放入杯中，加入适量的开水。
3. 盖上杯盖，静置10分钟，待桑叶的药性充分释放。
4. 饮用桑叶茶，每日早晚各一杯。

3. 丹参

丹参是一种常见的中药材，被誉为“心脏之草”。丹参具有活血化瘀、调节血液循环的作用，能够改善肝脏功能，促进肝细胞的新陈代谢。同时，丹参还能够舒缓心脏疲劳，平稳心脏功能。

养肝护肝的做法：

1. 取适量的丹参，洗净后切成小段备用。
2. 将切好的丹参放入煮锅中，加入适量的水。
3. 煮沸后，转小火慢炖20分钟。
4. 将炖好的丹参水分装入杯中饮用。
5. 每天早晨和晚上各饮用一杯，坚持长期服用。

以上是三种养肝护肝养心的中药。在服用中药期间，需要注意均衡饮食，戒除不良的生活习惯，保持良好的心态。不过，每个人的身体状况不同，最好在咨询中医师的时候再进行选择，以确保安全有效。

希望大家在快节奏的生活中能够注意保健养生，带来更好的身心健康！

八、养心养肝护肝的中药

中药一直以来被视为中华文化的瑰宝，不仅在医疗领域发挥着重要的作用，而且还在健康保养方面具有独特的价值。尤其对于养心养肝护肝来说，中药被广泛应用并被证明是一种安全有效的方法。

养心保肝

现代社会的快节奏生活使得许多人常常感到心灵疲惫，而这也直接影响到了肝脏的健康。中药中有一些被称为“养心”的药材，不仅可以舒缓压力，改善情绪，还可以间接地保护肝脏。

首先，当我们处于焦虑、紧张的情绪状态时，身体会分泌一些压力激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素在长期过度分泌的情况下会对肝脏造成损害。中药中的黄精、元胡、五味子等药材具有镇静安神的作用，可以调节体内激素分泌，缓解心理压力，从而间接保护肝脏的健康。

其次，不良的情绪状态也会导致人们对各种不健康的行为产生依赖，如熬夜、暴饮暴食、过度饮酒等，这些行为都对肝脏的负担十分巨大。中药中的柴胡、枸杞子、首乌藤等药材具有调节情绪、提高免疫力的作用，可以帮助我们养成良好的生活习惯，从而改善肝脏健康。

护肝的中药

现代生活中肝脏疾病的发生率不断上升，很大程度上与不良的生活习惯有关。而中药中有一些被公认为护肝的良药，可以帮助我们维护肝脏健康。

首先，中药中的薏苡仁、茯苓等药材具有利尿消肿的作用，可以帮助身体排除毒素，减轻肝脏的负担。其次，中药中的山楂、丹参、川芎等药材具有促进血液循环，改善肝脏供血的作用，从而提高肝脏的解毒能力。此外，中药中的金银花、柴胡、黄柏等药材具有抗炎抗氧化的作用，可以保护肝细胞免受损害。

这些药材既可以单独使用，也可以根据个体情况进行配伍使用，发挥更好的效果。但是需要注意的是，中药的使用应当在专业医师指导下进行，不能盲目使用。

中药的注意事项

虽然中药在养心养肝护肝方面具有重要的作用，但是在使用时需要注意以下几点。

1. 选择正规渠道购买：中药是以植物、动物或矿物等天然原料制成的，因此在购买时要选择正规的医药机构或中药店。

2. 合理用药：不同的人体质和肝脏状态不同，因此在使用中药时要根据个体情况来选择合适的药材和剂量，避免过量使用。

3. 注意不良反应：中药虽然安全有效，但是也有可能引起不良反应，如过敏、消化不良等。如果发生不良反应，要及时停止使用并就医。

4. 药物相互作用：在使用中药时，要注意与其他药物的相互作用，以避免产生不良的药物反应。

5. 注意贮存：中药一般保存时间较短，容易受潮、发霉，因此要放置在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射。

养心养肝护肝是一个长期的过程，中药作为一种安全有效的养生方式，对于肝脏的健康具有重要的作用。但是在使用中药时一定要注意以上的注意事项，以保证其安全有效的应用。

九、吃什么食物养肝补肝？

我们知道，春季肝脏活跃，易出现肝火旺盛。而春天刚过的立夏也是养肝的好时机，平时要多注意休息，避免熬夜，多运动。此外，还要注意调整好饮食，良好的饮食结构能促进肝细胞修复，对身体健康维持有很好的帮助。

一汤一茶一零食，悄悄养好肝脏

1、黄精枸杞子汤

把15克枸杞子和10克黄精洗干净，放在水中浸泡15分钟，锅中加入适量水烧开后，把100克猪肉放在锅中煮10分钟转为小火，半小时炖熟，最后加入葱花、料酒和食盐即可。但此汤需根据体质喝，血虚的人，如脸色苍白、皮肤干燥粗糙、失眠多梦、小便不畅和大便干结者，可以少放黄精。阳虚的人，如手脚心发热、身体消瘦怕热、心情急躁以及失眠多梦的人，适合饮用此汤。气虚的人，如体虚乏力，容易出虚汗，不耐寒热可以适当多喝。但阳虚的人则不能喝此汤，其主要包括症状为毛发脱落、四肢冰凉和口淡不渴的人群。

2、桑葚黑豆茶

把5克核桃仁和桑葚，10克黑豆、6朵贡菊和少量罗汉果一起放在砂锅中，加入1800毫升水，大火煮开后用小火慢煎15分钟就能饮用。罗汉果可达到润肺清燥热效果，贡菊能清肝明目。春天肝火旺盛，人们脾气暴躁，养肝的原则是滋阴养血和补肾，因此多喝此汤类可达到养肝护眼效果。可以每天喝一剂，每周喝2-3天。罗汉果和核桃具有润肠通便效果，腹泻的人要注意少用。

3、枸杞子

枸杞能入肝经和肾经，可达到养肝明目效果。其中含有丰富铁、磷和维生素，特别是含有的枸杞蛋白多糖，能降低血清中谷丙转氨酶含量，利于肝损伤修复，而且可抑制肝细胞内脂肪沉积，促进肝细胞再生。儿童和青少年正处于生长发育期，用眼多，每天可以吃一小把。老年人因为机体代谢和排泄能力下降，需减半摄取。枸杞汁最佳的吃法是干嚼，但每天摄入量不能超过10克。腹泻、感冒初期、脾胃虚寒和阴虚精滑的人不能吃枸杞子。

温馨提示

此外，春天到了可以多吃富含优质蛋白质、维生素以及微量元素食物，如瘦肉蜂蜜、扁豆、黄绿色蔬菜水果和红枣等，来达到养肝护脾功效。平时还应保持规律作息，避免熬夜，避免喝含有酒精的任何饮料，保持情绪乐观。多锻炼身体增强体质，多喝水、多排尿，减轻肝脏负担。

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十、排毒养肝的食物？吃什么可以养肝护肝？

排毒养肝的食物有以下几个是比较关键的，首先第1个就是苹果，还有第2个方面就是葡萄柠檬这一类的，第3个就是青菜白菜，第4个就是番茄西红柿，第5个就是要考虑蜂蜜这一类的食物，所以说排毒养肝的是比较多的。但平时生活习惯也很关键。

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