含钾高的食物有哪些？

一、含钾高的食物有哪些？

简直冷知识这些高价食物能去浮肿。以下是高钾食物排行榜

冬瓜每100克含钾57毫克，芹菜每100克含钾212毫克，海带每100克含钾226毫克，蒜苗每100克含钾226毫克，韭菜每100克含钾241毫克。苦瓜每100克含钾256毫克，菠菜每100克含钾311毫克。蘑菇每100克含钾312毫克。竹笋每100克，竹笋含钾389毫克。绿茶每100克含钾1661毫克。

二、含钾高的食物？

食物主要有紫菜、椰子、菠菜、桂圆、黄豆、海带等。

黄豆、紫菜等食物内含钾量较一般食物较高：黄豆、紫菜等食物每百克食品可含有1000毫克以上的钾元素，是含钾量较高的食物之一。

椰子、菠菜等食物的含钾量也较高：每百克食物含钾量在270-500毫克之间，相对于其他食物算是含钾量较高的食物。

海带、桂圆等食物的含钾量更高：每百克食物的含钾量在1200毫克以上，属于

三、什么食物含钾高？

1、根茎类食物

根茎类食物含钾量比较高，我们常见根茎类食物有莲藕和萝卜。100克的藕钾含量为293毫克，而胡萝卜中的钾含量较高，但不同品种的萝卜，钾含量的差距很大。如100克胡萝卜中含钾量是119毫克，绿萝卜为248毫克，而白萝卜只有14毫克。

2、鲜豆类食物

鲜豆类食物含钾量比较高，鲜豆类食物含钾量都很丰富，如大豆、芸豆、豇豆等。现代医学研究表明，大豆中含有丰富的钾，每100克大豆中含钾含量高达1503毫克，比大部分蔬菜、水果的含钾量都要高。

3、绿叶类食物

绿叶类食物含钾量比较高，比如莴苣叶、菠菜、甘蓝、苦苣的钾含量都较高。钾的最佳来源是深色绿叶蔬菜，比如菠菜，每杯煮熟的菠菜含有800毫克钾。白菜煮熟后每杯含600毫克左右，瑞士甜菜煮熟后每杯含1000毫克左右。

4、菌藻类食物

菌藻类食物钾含量相对较高。如白菇含钾量为每100克350毫克。干香菇、紫菜、海带、木耳等的钾含量非常高，每100克的钾含量可达到700-3000毫克以上。

5、水果

水果虽然有一定的钾，但是水果中的钾含量普遍低于蔬菜中的钾含量。部分水果含钾较高，如香蕉味208毫克、榴莲为260毫克。苹果、梨、橘子、橘子、桃子、西瓜、葡萄等水果中的钾含量仅为每100克50-150毫克。

四、含钾量高的食物？

1. 黄豆、紫菜等食物：每百克含有1000毫克以上的钾元素。

2. 椰子、菠菜等食物：每百克含钾量在270-500毫克之间，相对算是含钾较高的食物。

3. 海带、桂圆等食物：每百克含钾量在1200毫克以上，属于含钾极高的食物。

五、哪些食物含钾量高？

椰子、鲜百合、燕麦、干竹荪

含钾量高的水果（每100克含钾量从高到低排序）：椰子（475mg/100g可食补）、鲜枣、菠萝蜜、香蕉、鲜桂圆、番石榴、樱桃、石榴、杏、无花果、柠檬、醋栗、橙子、荔枝、柿子、杨梅、李子、猕猴桃、甜瓜、芒果、草莓

含钾量高的蔬菜（每100克含钾量从高到低排序）：鲜百合（510mg/100g可食补）、毛豆、羽衣甘蓝、鲜蚕豆、鲜竹笋、红心萝卜、芥蓝、紫苋菜、芥菜、白蘑菇、菠菜、莴笋叶、樱桃番茄、苦瓜、韭菜、蒜苗、胡萝卜、豌豆苗

含钾量高的谷薯类，如小麦胚粉（1523mg/100g可食补）、麸皮、燕麦、小米、荞麦、藜麦、玉米面、鲜玉米；土豆、魔芋粉等

含钾高的菌藻类，如干竹荪（11882mg/100g可食补）、干黄蘑、口蘑、干羊肚菌、银耳干、水发榛蘑、干茶树菇、干鸡腿菇、干鸡枞、干松蘑；紫菜、螺旋藻。

六、什么是含钾高的食物？

以下是一些含钾较高的食物：

1. 香蕉：香蕉是含钾较高的水果之一，每百克可含约358毫克的钾。

2. 烤土豆：烤土豆是口感丰富的主食之一，每百克可含大约535毫克的钾。

3. 鳕鱼：鳕鱼除了富含蛋白质和omega-3脂肪酸，每百克也可含约490毫克的钾。

4. 菠菜：菠菜不仅含有大量的维生素和矿物质，每百克也可含约492毫克的钾。

5. 奇异果：奇异果不仅美味，每百克可含约312毫克的钾。

6. 杏仁：杏仁不仅有坚果的独特口感，每百克也可含约800毫克的钾。

7. 瑞士奶酪：瑞士奶酪不仅颜色白嫩，且口感浓郁。每百克可含约380毫克的钾。

除上述食物之外，其他含钾较高的食物还包括鱼、鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、豆类和乳制品等，建议在日常饮食中适量选择摄入。

七、含钾高的食物有哪些？

每100g食物中含钾量大于250mg的食物才叫含钾高的食物，具体如下：

一、肉类有羊瘦肉、猪瘦肉、鸡脯肉。

二、蔬菜类有马铃薯、芋头、干香菇、干茶树菇、干冬菇、干鸡腿菇、干银耳、鱼丸、豆、黑豆、青豆、绿豆、红豆、芸豆、菠菜、蚕豆、扁豆。

三、水果类有橘子、香蕉、大枣、椰子、水蜜桃、樱桃。

四、水产类有干紫菜、海蜇、龙虾、河虾、虾皮、基围虾；

五、坚果类有干的桂圆、干的红枣、板栗、榛子、莲子、腰果、核桃、花生、葵花籽、西瓜籽、葡萄干、松子、芝麻、杏仁、开心果。

由此可见，日常食物中含钾量较高的食物可以简单的记忆为豆类制品、海产品、坚果类，另外深色的蔬菜类含钾量也高。

八、含钾高的食物和水果？

含钾高食物很多的，例如；玉米、韭菜、鲤鱼、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、香蕉、桂圆、芒果等。缺钾的患者可以适当的多吃这些东西的。也要找到原因治疗，有的是药物因素导致的低钾血症。

九、哪些食物的含钾元素高，哪些含钾元素低？

含钾元素高的食物有很多，比如新鲜的绿色蔬菜和水果，如柑橘，猕猴桃，黄瓜，还有玉米，韭菜，黄豆芽，鲤鱼，牛肉等，都含有大量的钾元素，甲在抗癌防癌中有重要的作用，多吃一些含钾元素的食物，可以有效的降低患癌症的几率，含钾元素低的食物有白萝卜，红萝卜，芹菜，南瓜等。

十、最具权威的食物含钾表？

骨质疏松也需要补钾

一些研究表明，较高的钾摄入量可能会降低患高血压和中风、骨质疏松症、肾结石和糖尿病等疾病的风险。其中一些主张比其他主张更能得到研究的支持。

每天应该摄入多少钾？根据年龄、性别和怀孕状况的不同，摄入量也会有差异，男性（19 岁以上）每天应摄取 3,400 毫克钾，女性（19 岁以上）则应摄取 2,600 毫克。

哪些水果含钾高？钾含量高的水果包括香蕉、橙子、鳄梨、哈密瓜和猕猴桃。不要忽视干果。例如，一杯杏干含有约 1,500 毫克钾。

什么时候需要补钾？专家一般建议通过吃富含钾的食物增加钾的摄入量，例如水果和蔬菜，而不是服用补充剂。但是，对于那些发生低钾血症（血液中钾含量低）风险增加的人，可能需要钾补充剂的配合。

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