一、十大增强免疫力食谱儿童？
.鸡腿3个洗净后斩成小块，青椒一个切成滚刀块，大葱半根切成段，生姜一小块切成姜片，和大葱放在一起，再放入几粒蒜子，加入冰糖10克，八角一个，桂皮一小块，红干椒4个，煮好的板栗三两左右备用。
2.炒锅烧热，添入食用油，放入葱姜蒜和大料爆香，再倒入鸡块翻炒，炒出葱姜和大料的香味，添入适量的清水，加入料酒10克去腥，蚝油5克，生抽15克，搅拌化开，盖上锅盖，改中火炖10分钟。
二、3岁宝宝抵抗力差食谱？
一、番茄蛋花汤
需要准备鸡蛋，豆腐以及番茄，先把番茄烫一下，然后再把皮去除切碎放到锅中，把汁液炒出来，加入适量的清水煮开，大概十几分钟左右鸡蛋液倒进去煮化，加入适量的盐调味就可以喝了，营养价值非常丰富。
二、鱼骨豆腐汤
需要准备葱，生姜，豆腐，鱼骨，把鱼骨放进锅中，加入适量的油煎到金黄，加入适量的水煮上几分钟，把豆腐切的厚一些，这样就不会那么容易烂，大概三分钟左右等到汤色变白，就加入适量的葱以及盐调味，里面的钙元素含量丰富，可以起到补充营养物质，效果是相当不错的。
三、黄山泥鳅汤
准备薏米，淮山，芡实以及泥鳅，泥鳅买回来以后处理好，把外面的粘液去除，锅中加入适量的油烧热，泥鳅放进去爆炒，加入适量的水煮开，再把薏米，淮山，芡实放进去煮好以后就可以吃了，可以达到提高身体抵抗力以及祛湿清热作用。
四、竹蔗马蹄红萝卜茅根水
准备一些茅根水，红萝卜，马蹄以及竹蔗，把这些材料全部都处理好，然后就放进锅中加入适量的水煮上几十分钟，到底煮多长时间，根据实际情况来调整，煮好以后就可以喝了，可以达到降火清热作用。
三、营养食谱增强免疫力？
【板栗炖鸡】
1.鸡腿3个洗净后斩成小块，青椒一个切成滚刀块，大葱半根切成段，生姜一小块切成姜片，和大葱放在一起，再放入几粒蒜子，加入冰糖10克，八角一个，桂皮一小块，红干椒4个，煮好的板栗三两左右备用。
2.炒锅烧热，添入食用油，放入葱姜蒜和大料爆香，再倒入鸡块翻炒，炒出葱姜和大料的香味，添入适量的清水，加入料酒10克去腥，蚝油5克，生抽15克，搅拌化开，盖上锅盖，改中火炖10分钟。
3.时间到，打开锅盖，拣出葱姜和大料，倒入板栗，加入食盐2克，老抽几滴调色，搅拌化开，改小火继续炖5分钟，5分钟过后，开大火慢慢收一下汤汁，继续煮2分钟，倒入青椒，继续翻炒几下，即可关火起锅装盘。
四、提高孩子免疫力的食谱？
通过饮食增加抵抗力是可行的。
2 食谱方面，建议增加富含维生素C的水果，如柑橘类、草莓等。鱼类、瘦肉、蛋类等富含蛋白质，有助于增强免疫系统的功能。此外，也可以适当增加一些富含膳食纤维的食品，例如蔬菜、水果和全谷类。
3 此外，还需要注意食用方式和量，避免因过食或不当搭配等引起的营养失衡问题。建议儿童在健康专业人员指导下制定个性化的饮食计划，并坚持执行。
五、增强免疫力一周的食谱？
增强免疫力一周食谱在进行食材挑选时，主要是以鸡蛋、牛肉、羊肉、西兰花、胡萝卜、虾、人参、猪肝、排骨这几种食材为主，可分别做相关的搭配和调整后，自然就能有效进食并使体质有所改善。
增强免疫力一周食谱在选择食材时，必须要注意：
1、营养方面的价值性要比较高；
2、能够使身体状态取得全面改善的效果；
其实在增强免疫力的过程中，除了饮食方面需要多加注意外，更应该通过运动锻炼的方式，从而能使体质更好取得全面改善的效果。
六、青少年增强免疫力的食谱？
青少年时期是身体免疫力发育的重要阶段，而合理的饮食具有很大的帮助。以下是一些可以增强免疫力的青少年食谱建议。
1. 多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如草莓、柑橘、西红柿、菠菜、青椒等，这些都有助于提高人体免疫力。
2. 食用富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等，这些食物能够帮助修复组织，增加免疫系统的抵抗力。
3. 食用富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼、坚果、橄榄油等，这些食物中的不饱和脂肪酸对身体免疫系统有益。
4. 多喝水，保持身体充足的水分能够帮助身体排除毒素，增加免疫力。
5. 建议适当食用含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等，这些食物能够帮助增加肠道菌群，增强身体的免疫力。
总之，充足摄取维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，并保持适度的水分摄入，有助于提高青少年的免疫力。同时，也要注意避免过多的垃圾食品、含糖饮料等不健康饮食习惯，以及保持充足的睡眠和合理的运动量，这些都是增强免疫力的重要因素。
七、产妇坐月子的最佳食谱？
坐月子吃富含营养的易消化的食物最好。
坐月子在医学上称为产褥期，一般为6周。所吃饮食应该能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰富、富含维生素，以及水分充足。
早期清淡饮食：产后一周内饮食应清淡、易消化，以米粥、软饭、面条、蛋汤为主，避免吃过多肥肉、猪蹄等油腻食物。
中期均衡饮食：产后７天以后，胃肠功能逐渐恢复正常，饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果。以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄入，适当进食高纤维素的食物。但不宜过饱，且产后1个月内宜少食多餐，烹调时应少用油炸油煎的方法。
后期正常饮食：在产后5～6周，饮食逐渐恢复正常，每餐干稀搭配、荤素搭配，保证营养均衡，尤其要注意钙的摄取，适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物，少吃或不吃生冷的或凉拌的食物。禁食辛辣刺激性食物