一、十大超级健康食物，你知道都有哪些吗？
一、西红柿
西红柿富含胡萝卜素和维生素，即可做菜也可当作水果，也可做成调味料。
具有助消化、降低胆固醇、降血脂等功效。
每天摄入量50克-100克为合适。
注意：
1、 不要空腹吃。易引起胃痛、胃胀。
2、 不要吃未成熟的西红柿。未成熟的西红柿含有龙葵碱，吃多了会引起食物中毒。
附上西红柿挑选方法：
1、 西红柿顶部凹进去是自然成熟的，顶部尖尖的，是催熟的；
2、 果蒂周边带着青绿色是自然成熟，如果果蒂周边是全红，是催熟的；
3、 捏起来软软的，是自然成熟，如果是硬邦邦的，是催熟的。
二、西兰花
西兰花含各种维生素、碳水化合物、蛋白质，营养价值丰富。
具有防癌、抗癌，净化血管、抗衰老等功效。
每天摄入量200克-300克为合适。
三、豆类
豆类富含蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪、膳食纤维等营养元素。
包括黄豆、红豆、绿豆、黑豆、豌豆、扁豆、青豆等。以上豆类都是健康食品。
每日摄入量30克-50克为合适。
四、蓝莓
蓝莓富含各种维生素、多种氨基酸、蛋白质、花青素（抗氧化剂）等，营养成分丰富。
被联合国粮农组织列为“人类五大健康食品之一”。
可生吃，也可制成饮品、酒类。
具有延缓衰老、保护视力、增强记忆等功效。
每日摄入量50克左右为合适。
五、红薯
红薯含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、磷、钙、钾、胡萝卜素、各种维生素和氨基酸，营养齐全并且丰富。
具有增强人体免疫力、延缓衰老、防治便秘等作用。
日本卫生部已将其列为食疗的重要食品。
每日摄入量在150克-200克为合适。
六、榛子
榛子被誉为“坚果之王”。
可补脾胃、益气力、明目，降血压、血脂、保护视力、延缓衰老，防止癌变。
但任何东西都有两面性，榛子虽然功效多，但是性温热，易上火。
每天食用15~20粒为最合适。
七、香菇
香菇富含矿物质、碳水化合物、维生素等，被誉为“菇中皇后”，既可食用，也可入药。
具有抗癌防癌、降胆固醇、降血压等功效。
每天吃10-15个为合适。
八、洋葱
洋葱被誉为“蔬菜皇后”，富含钾、硒、维生素及纤维质等营养元素。
具有预防癌症、抗衰老、杀菌、降低胆固醇、保护心血管等功效，适合中老年人食用。
每天吃半个到1个左右即可。
九、胡萝卜
胡萝卜富含糖类、胡萝卜素、各种维生素、花青素、矿物质等营养成分。
具有预防癌症、养肝明目、润肠通便、清热解毒等功效。
每天吃1根-2根胡萝卜，可以降胆固醇、预防心脏和肿瘤疾病。
十、苹果
苹果是属于全方位的健康水果，富含膳食纤维、果胶、维生素和矿物质等。
具有美容养颜、促进消化、降血压、降血脂、预防癌症、醒酒等功效。
一天吃一个，长期坚持，你会看到效果的。
二、热量超级低食物？
1. 蔬菜：如竹笋、黄瓜、西红柿等，低热量同时能够起到很强的饱腹感，并能够促进肠道蠕动帮助排便，辅助减肥。
2. 水果：含糖量比较少的水果如苹果、柚子、柠檬、香瓜等，热量低且丰富维生素，可补充身体所需。
3. 谷物类：如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等，在减肥期间可代替主食，能够产生很强的饱腹感，减少其他食物的摄入。
三、超级食物有哪些？
牛油果
第一种食物就是牛油果，为什么是它呢？因为牛油果含有丰富的维生素、脂肪酸、蛋白质，钾、钙、钠、镁等微量元素的含量也十分的丰富，由于它的营养价值可以和奶油媲美，还有“森林奶油”的美称！
此外，牛油果含有的大量不饱和脂肪酸、维生素和叶酸对于美容保健、强身健体十分有益！
大蒜
大蒜在生活中太常见了，很多人喜欢吃，是因为它可以起到提味的作用，很多人不爱吃，是因为吃完嘴里有味道！
但是，经常吃大蒜对于身体确实是有很大好处的，大蒜中含有的硫化物，是一种天然的抗菌成分 可以起到一定的抗菌、消毒的作用，但是由于大蒜味道辛辣，不是每一个人都适合吃，都喜欢吃！
菠菜
菠菜在生活中也非常的常见，无论是吃火锅还是炒着吃，都很美味。菠菜当中不仅含有十分可观的蛋白质，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B6、叶酸、铁、钾等。经常吃对我们的身体健康很有好处。
黑巧克力
巧克力很多人也喜欢吃，不过大多数人喜欢吃牛奶巧克力，黑巧克力爱吃的人或许就没有那么多了，但是经常吃适量的黑巧克力，对身体有很多好处，因为其含有亚油酸，可以缓解代谢、控制食欲，其含有的类黄酮可以延缓衰老，其含有的纤维素可以帮助消化！
西兰花
喜欢健身的人经常吃西兰花，因为它低脂，蛋白质含量丰富。其实，西兰花含有的维生素、胡萝卜素、矿物质等也很丰富。尤其是维生素C的含量要比白菜、芹菜、番茄等蔬菜的含量要高不少。
西兰花中矿物质的含量也要比其他的蔬菜全面，经常吃西兰花，不仅可以增强我们身体的抵抗力和免疫力，而且还有养生保健的作用！
四、超级补钙的食物？
富含钙的食物较多，如奶制品、豆类、海产品等。具体如下：
1、牛奶：半斤牛奶含钙300mg，奶里还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素，可促进钙的吸收和消化，所以建议将牛奶作为日常补钙的主要食品。其它奶类制品，比如酸奶、奶酪、奶片也可以进食；
2、海产品：如海带、虾皮，每天吃25g可以补钙300mg，同时还可降血脂，预防动脉硬化；
3、豆类：豆浆、豆制品的含钙量较高，500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙500mg，但是人体对豆类钙的吸收率没有牛奶钙的吸收率高；
4、动物骨头：喝骨头汤也是补钙方式，同时要注意晒太阳，有利于将维生素D活化，帮助钙的吸收。
五、食物养生健康知识？
食物养生一定要熟悉中国居民健康膳食宝塔，每天要保证肉蛋奶的合理摄入，主食要添加谷薯类品种，各种维生素和微量元素要均衡摄入，健康养生才能科学有效。
六、小孩健康早餐食物？
儿童营养早餐搭配：
1， 牛奶一杯、白煮蛋一枚、面包一只；
2，白米粥一小碗、白煮蛋一枚、肉包一只；
3，牛奶一杯，荷包蛋一个、煎包一只；
4，麦片粥一碗、鸡蛋饼一只。
七、超级食物排行榜？
日常生活中的超级食物很多，像各种海产品，豆制品，各种肉类，数不胜数，但是我们做到营养均衡就行，水果也要适当补充，各种坚果当然必须有
八、超级食物是什么意思？
超级食物是我们日常生活中常见的一些营养非常丰富的食物。
美国食品协会将超级食物定义为“营养丰富，低卡路里，可以抗疾病、增体能，排毒抗衰老的天然食材”。中国首届学术定义为“天然、有机的植物，不加工或少加工，能有效解决现代人营养不良和亚健康的植物源食物”。
九、超级驾驶中途怎么添加食物？
超级驾驶中途不能添加食物。因为超级驾驶是一种高科技汽车驾驶系统，它通过激光雷达、摄像头等传感器实时感知并处理道路及环境信息，以自动驾驶模式进行安全驾驶。在超级驾驶运行期间，驾驶员不应该干扰系统的正常运行。而且，在运行时添加食物可能会影响驾驶员的视觉、注意力和反应能力，从而损害行车安全。因此，超级驾驶中途不能添加食物。
十、吃什么食物最健康 ？
1、蔬菜类：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜等。
2、水果类：酸角、木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜。
3、坚果类：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。
4、肉类：鹅肉、鸭肉、鸡肉等。
5、油类：橄榄油、玉米油、米糠油。
健康食品
是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至，从而能调节人体机能，适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。健康食品按功能可分为：营养补充型、抗氧化型（保健型，延年益寿型）、减肥型、辅助治疗型等。其中，营养素补充剂的保健功能是补充一种或多种人体所必需的营养素。总之，无论是哪种类型的健康食品，都是以保健为目的，不能速效，而需要长时间服用方可使人受益。健康食品按概念可分为：无公害食品、绿色食品、有机食品、绿色无公害食品等。
