脚被称为＂人的第二心脏＂。脚部保健，不仅关系着人的健康，而且与寿命有关。
俗话说＂人老先老脚，树老根先衰＂。中医认为：＂春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，润肺腸濡；冬天洗脚，丹田温灼＂。
大量的事实证明，经常足浴和足部按摩，可以激发身体免疫功能，调节内分泌，从而缓解疲劳，改善睡眠，杀菌消炎，养颜益寿。并且对神经衰弱，夜尿频繁，便秘、胘晕、失眠、关节炎等疾病有缓解和治疗效果。
养成良好的脚部卫生习惯，简单易行，是保健养生最便捷有效的做法。
足部有70余个养生按摩穴位，其足浴、按摩技术手法复杂多样，现在只简单介绍几种简单易行有效的做法：
（一）浴足：热水泡脚，可促进毛细血管扩张，血液循环加快，并可杀死病菌病毒；
（二）摩足：洗脚后用双手搓揉双足，进行全脚按摩，对头晕，失眠、解除疲劳有效；
（三）抬脚：双脚跷起有利于下肢血液循环，缓解脚部浮肿；
（四）拉揉腿肚20一一30次，增强腿力；
（五）找专业的脚部按摩师对症足浴和按摩。
人体下肢部的穴位有哪些？
1，梁丘穴。这个穴位处于骸骨外的位置，对于胃酸，胃部疼痛，乳腺炎，膝盖疼痛等多种疾病都有很好的治疗作用。
2，足三里。这个穴位位于外膝眼下方的位置，对于便秘，高血压，腹泻，胃部疼痛，失眠等疾病都有很好的治疗作用。患者还可将足三里与其他穴位一同用于治疗，这样就能有效的缓解更多的病症。
3，上巨虚。这个穴位处于足三里下方的位置，对于治疗小腿酸痛，便秘，痢疾，腹泻等多种疾病都有很好的效果。
4，丰隆穴。这个穴位处于足三里下面大约五寸的位置，如果患者使用这个穴位调理身体，就能达到缓解便秘，浮肿，头痛，下肢发麻和咽喉疼痛的目的。