熬夜时应该如何饮食，吃什么比较好？

谢邀！经常熬夜给人带来的危害很多如：视力下降，内分泌紊乱，皮肤粗糙，暗疮，色斑，精神不集中，记忆力减退等。

长期熬夜需饮食来调理，多吃清淡食物，吃含维生素B族的食物如：苹果，梨，香蕉等。多吃动物蛋白和植物蛋白如：蛋类，豆类，动物肝脏，鱼，虾，花生，杏仁等，有助于新陈代谢，保护神经细胞，营养神经，提供能量。

最近老是熬夜，因为晚上不容易睡着，应该怎样调整？

熬夜是因为白天太闲了或者思想负担太重了，如果白天一整天都在高强度的忙碌中，晚上回家就会倒床就睡。睡觉之前也不能想的太多，闭上眼睛听听喜欢的音乐或打开电脑听一些喜欢的读书栏目也很快就会入睡。