瘦人怎么样才能吃胖？？？

一、瘦人怎么样才能吃胖？？？

这个世界有时候是不公平的

我们身边一定有这样的人：无论吃多少东西都吃不胖，吃同样热量的食物，你需要拼命锻炼，Ta睡一觉就好了。当然，「吃不胖」对你是一种羡慕，对一些朋友往往是苦恼。

为什么「吃不胖」

①遗传因素

有些人天生就吃不胖，这和遗传有关。各位朋友可以想想自己的父母辈和祖父辈，如果他们也同样身材消瘦，那基因导致了身材偏瘦的可能性就很大了。MIT和哈佛大学的科学家们，发现人体两个基因IRX3 和IRX5能直接调节人体的“产热机制”，决定过多摄入的热量去向——消耗还是存储。组成这两个基因的众多核苷酸中，只要有一个核苷酸的差异就能决定“胖”或“瘦”。如果基因中含有胞嘧啶，就是胖基因，含有胸腺嘧啶，那就是瘦基因。基因不是我们能决定的，但是通过后天的训练是可以弥补的。

② 消化系统和基础代谢水平

人体摄入热量后，吸收很关键，有的朋友天生消化系统差导致了营养吸收率不佳。这点很好理解，吃同样的东西，你比别人吸收的差，你有罪，浪费国家粮食，哈哈哈哈。

基础代谢就是人体每天固定要消耗的能量，不做任何运动也会消耗的。这方面也有遗传的因素，有的人天生基础代谢水平强；另一个方面，体内肌肉含量高的人，基础代谢高，身体会帮他们消耗比较多的热量。这点因人而异，这也是为什么智者一直鼓励大家增加力量训练提高基础代谢，进而达到瘦身效果的原因。

③ 情绪原因

熬夜、压力大，心情不好，这些情绪原因导致身体消瘦也很多。这种类型的栗子还是蛮多的，比如去年底你卖了房子然后年初全仓抄底赶上俩熔断……；比如某官员被双规后30天暴瘦30斤；段子归段子，不过情绪因素真的不可小视，好心情还是蛮重要的。

在这里，罗列了三点最主要导致体型偏瘦的原因，而事实上人体这一复杂工程不是一篇文章就成说透的，因人而异的状况也会是多种原因的共同结果。虽然「吃不胖」原因有很多，但是变强壮和「吃胖」的方法能适合大部分人。

第一，一定要多吃！无论减肥，还是增肌，都不开这句话“三分练，七分吃”。

只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能增重。多吃不意味着胡吃海塞，有效的膳食搭配和营养结构才是关键。肉、蛋、奶这些高蛋白的食物不能少，还要配合瓜果蔬菜实现均衡营养，能帮你吸收营养。肉类选择以红肉为主，鸡肉鱼肉也不错，丰富的蛋白质才能让你变强壮。另外就是少吃多餐，每天可以加到四餐或五餐，增肥效果不错。

第二，去运动，多做力量训练

千万别以为自己很瘦就不需要运动，体瘦通常带来的结果是抵抗力差和免疫力不足，提高肌肉含量是非常必要的，特别是人体的几块大肌肉群，比如胸大肌、三角肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等并尽可能选择复合动作（如深蹲、硬拉、卧推、俯卧撑等等），这样同一个动作可以锻炼到更多的部位，训练的效果最佳。有氧运动比较跑步、单车等尽量减少，不然好不容易练出的一些肌肉又被消耗了，而且会越来越瘦。这里偏瘦的女生不用担心我会练出很多肌肉，详情看历史记录，女生想练肌肉真的很不容易，别以为随随便便就能练成金刚芭比。

第三就是坚持

减肥和增肌都是如此，没有长年累月的坚持不要幻想任何效果，健身是一件反馈效果非常慢的事情，不像打游戏的奖励机制让你成瘾，人真的没办法一口吃成个胖子。有效的训练计划和方法至关重要，以后我们慢慢写。用积极的心态，做好吃苦的心里准备，加上科学高效的训练，强健的身体或许离你不远了。

最后，保持积极的情绪

心宽体胖嘛！无牵无挂，没心没肺的人都不会太瘦的(≧∀≦)ゞ，开玩笑啦，时刻有个好心情，做一个生活的智者，这也是我们对你的期盼！

生活里，太瘦的人真不不好看，男生至少应该能有个强壮的肩膀撑起一件白衬衫吧，反正我是这样觉得。赶紧健身吧。

顺便打个广告，欢迎关注智者运动公众号，为朋友解决一些健身问题，才疏学浅，我在努力的学，智者运动App也在筹备中。但愿以后能做好。

原创文章，欢迎转载，标明出处就好。

二、胖一点叫可爱，我瘦叫什么？

这么说吧，男人爱你的时候，你哪里都是宝。男人不爱你的时候，你连草都不如！如果你胖得没有赘肉那种，倒是不用减，注意饮食就好。如果有赘肉，最好能减减，男人看了也觉得不碍眼。

三、女人胖一点好还是瘦一点好？

若只能选一，偏胖的女人好些，因为显得性感，该凸的部位凸了，S型身材更好，首先是要漂亮，才有吸引力，

四、单反怎么把人胖拍的瘦一点？

可以通过改变拍摄角度来把人拍瘦些。

具体的方法就是小角度仰拍。

仰拍可以把人拉长些，显得瘦。

五、胖人腿粗，穿什么裤子显瘦一点？

胖人穿的裤子能显得腿瘦，那就要从视觉上下手了，胖人适合简洁、大方的服装，因为太复杂的服装会显得臃肿更加感觉肥胖了。以下几种裤子都很适合腿粗的胖人：

1、哈伦裤：窄脚哈伦裤的特点主要是小腿部位尺寸比较窄，但臀部或大腿部还是保持着原有的宽松和舒适。这种形态的裤子不仅可以拉长小腿，塑造出小腿的曲线轮廓，还可以有效的掩盖臀部或者大腿处的缺点，有效的塑造腿部线条。

2、阔腿裤：阔腿裤最配扁身材 阔腿裤只是臀围最宽处以下很肥，但腰腹和臀的剪裁非常贴身，所以扁身材穿着更占便宜。

3、喇叭裤：如果你的双腿过于粗胖，那么在选择喇叭牛仔裤的时候就一定要谨慎起来，宽腿的造型正好可以起到为你隐蔽腿部、勾勒线条的作用。如有O形腿，则应选择宽松设计款式，或者有古旧感觉的喇叭裤，大腿处的磨白及皱褶的处理，可将担心的腿部O形腿线条隐藏起来。

腿粗的女人，选择合适自己的裤子，就不会显得胖了，所以千万别破罐子破摔，可以试试这三种裤子。

六、胖人腿粗穿什么裤子显瘦一点？

1.哈伦裤：窄脚哈伦裤的特点主要是小腿部位尺寸比较窄，但臀部或大腿部还是保持着原有的宽松和舒适。这种形态的裤子不仅可以拉长小腿，塑造出小腿的曲线轮廓，还可以有效的掩盖臀部或者大腿处的缺点，有效的塑造腿部线条。

2.阔腿裤：阔腿裤最配扁身材 阔腿裤只是臀围最宽处以下很肥，但腰腹和臀的剪裁非常贴身，所以扁身材穿着更占便宜。

不出错的低腰裤高腰裤尤其对臀部挑剔，如果你的臀部赘肉较多，而且过于圆润，那就选择低腰阔腿裤吧。即使你有小肚腩，由于裤子挂胯，也不会显得腰粗。

大象腿就要宽没有更宽只有最宽，是大象腿选裤准则，尤其是那些胯部剪裁超宽的古怪廓形，才能弥补身材劣势。

3.喇叭裤：如果你的双腿过于粗胖，那么在选择喇叭牛仔裤的时候就一定要谨慎起来，宽腿的造型正好可以起到为你隐蔽腿部、勾勒线条的作用。如有O形腿，则应选择宽松设计款式，或者有古旧感觉的喇叭裤，大腿处的磨白及皱褶的处理，可将担心的腿部O形腿线条隐藏起来。

贴腿牛仔喇叭裤，即使款型觉得很简单、很平凡但也能穿出女性的魅力，另外裤子上随意的几处褶皱感也会更加修饰你的腿型。九分的微喇仔裤如果腿型不是很完美那么就避免选择极为贴身的款式，褶皱的感觉或许能起到较好的修饰作用。

七、为什么老年人喜欢年轻人胖一点？

为什么老年人喜年轻胖-点？

我觉得年轻人胖一点，相对身体要好一些，身体就会很健壮，很健康的样子，老年人都是从年轻的时代走过来的，老人年轻的时候，家里都比较贫困，比较穷，吃的饭不好，基本上是没有胖人的，都吃不饱，那有胖子，所以想想现在条件好了，年轻的年老的胖子就多了。

八、找女朋友是胖一点好还是瘦一点好？

萝卜白菜各有所爱，没有标准答案，胖一点有胖的优势，瘦有瘦的好处。我个人感觉瘦一点好。

九、一年的法斗感觉有点瘦，怎么喂才能胖一点?

舍得花钱，买荒野盛宴，这个无谷粮是真的不错，很开胃

针对贪吃的牛牛，其实是很容易发胖的，你这只也不瘦啊，你是想要他胖还是壮，想胖就多吃含淀粉的米粥红薯土豆这些，想要更壮一点一部分取决于你的牛牛的基因，另外就是后天的锻炼啦，养成锻炼的习惯，多进行一些有计划的科目训练

十、瘦的人穿什么裤子能使腿看起来胖一点？

不要穿过于紧身的裤子，这样会是腿型一览无余也好穿过于宽松的裤子或者直筒裤，这样的裤型会使得大腿小腿一般粗细，会显得比较臃肿因此要选择合身款式的裤子，锥形裤之类的，修身的裤型会比较合适

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