吃什么营养品可以提高免疫力？

一、吃什么营养品可以提高免疫力？

以下是一些可以提高免疫力的营养品和食物：1. 维生素 C：具有很强的抗氧化作用，可以帮助身体打击感染。柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜、草莓等都是富含维生素 C 的食物。

2. 维生素 D：有助于增强免疫系统的功能。鱼类、奶制品、蘑菇、蛋黄等都是富含维生素 D 的食物。

3. 锌：可以帮助提高免疫力，增强身体抵御感染的能力。牛肉、豆类、橄榄等都是富含锌的食物。

4. 超氧化物歧化酶（SOD）：可以消除细胞中的自由基，保护身体的免疫系统。蜂王浆、蓝莓、枸杞等食物中含有丰富的SOD。

二、吃什么营养品提高免疫力？

提高免疫力的营养品包括破壁灵芝孢子胶囊、鱼肝油、阿胶等，具体分析如下：

　　1.破壁灵芝孢子胶囊

　　破壁灵芝孢子胶囊中含有破壁灵芝孢子，能够促进机体循环，养心安神，有利于健脾养胃，提高身体免疫力。

　　2.鱼肝油

　　鱼肝油中含有较多的维生素a、维生素d，能够补充机体所需的维生素，促进骨骼强壮，有利于提高免疫力。

　　3.阿胶

　　阿胶中含有驴皮、冰糖、黄酒等成分，能够滋阴补血、润肺降燥，能够改善机体代谢，提高身体免疫力。

三、儿童提高免疫力营养品？

第一，牛初乳片。其中有大量的免疫因子和营养物质，可助孩子提高免疫力。

第二，肠道益生菌。可调节胃肠道功能，促进营养吸收。

第三，多种维生素。比如小儿善存，其中含有多种维生素，可补充孩子生长发育过程中所需的多种营养物质，以提高免疫力。

第四，还可以口服脾氨肽冻干粉或玉屏风颗粒等免疫调节剂

四、女性提高免疫力的营养品？

蛋白粉

蛋白粉是一种优质的蛋白质来源，能够为人体提供大量优质蛋白质，弥补日常饮食中蛋白质摄入不足的问题，而蛋白质正是人体免疫系统更新修复的原料，抗体的合成也离不开它，女性喝蛋白粉补充蛋白质是能提高免疫力的。女性们可以选择汤臣倍健蛋白粉，蛋白质含量高，质量优，一天一杯就能充分摄入。

五、有什么提高免疫力的营养品？

我高中的时候不知道为啥起了一下巴扁平疣 非常苦恼，奔走各大医院没有看好，医生都说是因为免下降疫力低造成的，给我开了一个叫“转移因子”的药，然后我吃了大约2个月。奇迹发生了，你都不敢相信从那以后的将近五年，六年的时间内，我没有生过一次病，感冒都没有。整个大学到毕业，我像一个铁打的一样，从来没有头疼脑热，不知道是不是这些转移因子起了作用。

六、提高免疫力的营养品有哪些？

提高免疫力的营养品有很多种，以下是几种常见的：

1. 维生素C：可以促进白细胞产生，增强免疫系统的功能。当身体免疫系统需要对抗病毒和细菌时，维生素C可以提高身体对这些外界侵袭的抵抗力。蔬菜和水果是维生素C的主要来源，尤其是柑橘类水果、红色和绿色的蔬菜。

2. 维生素D：可以促进身体吸收钙质，以及增强免疫系统的功能。维生素D可以通过日光照射直接合成，也可以通过饮食获得，如鱼肝油、牛奶、蛋黄和鱼类。

3. 锌：是人体健康所需的重要矿物质之一，可以促进白细胞的生长和分化，增强免疫系统的功能。可以通过坚果、海鲜和肉类等食物获得。

4. 益生菌：可以增强肠道健康，维持消化道的平衡，增强机体的免疫功能。可以通过食用酸奶和喝优酸乳等乳制品来获得。

总的来说，为了增强身体的免疫力，应该保持健康的饮食习惯，多食用新鲜的水果和蔬菜，选择优质的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类和坚果，饮食多样化，避免单一食物。此外，适量的运动、充足的休息和良好的心理状态也对提高免疫力具有积极的帮助。

七、增强体质提高免疫力的营养品？

1 大多数营养品可以辅助增强体质和提高免疫力2 营养品通常含有丰富的维生素、矿物质和其他营养物质，可以补充人体所需要的养分，从而增强体质和提高免疫力3 一些被广泛认可的营养品包括维生素C、锌、铁、感冒灵等，这些营养品可以在进食不足的情况下通过口服药片来补充。当然，最好还是通过食物摄入这些营养素，尤其是来自天然食物的营养品，如各种蔬菜、水果、豆类等。此外，合理的饮食计划以及适量的运动也是增强体质和提高免疫力的重要手段。

八、吃什么营养品可以提高免疫力以应对新冠预防和康复？

提高免疫力是一方面，另一方面是控制病毒负荷为免疫系统动员争取时间。双管齐下，效果更好。

病毒载量与症状严重程度有关。新冠病毒核酸检测的周期阈值（Ct）是病毒载量的参考指标，样本中的病毒载量越多，Ct值就越低。校正后的ΔCt值比原始Ct数据能更准确地反映病毒载量^[1]。使用ΔCt作为参考指标，发现重症病例的平均病毒载量大约是轻症病例的60倍，表明更高的病毒载量可能与严重的临床结果有关^[2]。

所以我的思路是：

1. 注意防护以减少暴露，戴口罩、多通风、少聚集。在高危暴露后使用鼻喷雾剂和漱口水，守住第一道防线——呼吸道黏膜。
2. 在出现症状后立即服用抗病毒药物或补充剂，减少病毒进入细胞（通过抑制S蛋白与ACE2结合）并抑制病毒复制（通过抑制Mpro/3CLpro、RdRp）。尽量多靶点、多通路，选择生物利用度高的形式。
3. 支持免疫系统的营养素既可以用于预防，又可以用于促进康复。很多物质对免疫系统的调节是双向的，既有增强抗病毒免疫的作用，又能抑制过度的免疫反应。
4. 密切关注身体变化，如有长新冠（long Covid）症状，及时对症治疗。

我整理了有临床研究支持的补充剂，重点突出了用法用量、效果和作用机制（按英文首字母顺序排序）。也欢迎大家在评论区进行补充以及分享自己的经验。

A

α-硫辛酸（Alpha-lipoic acid）

• 方案：静脉输液1200毫克/天，共7天^[3]。
• 结果：与安慰剂相比，降低了重症患者序贯器官衰竭估计（SOFA）评分的增加，降低了30天全因死亡率。
• 作用：降低炎症；提高胰岛素敏感性，通过减少乳酸分泌减少细胞损伤^[4]。
• 相互作用：参与回收维生素E和维生素C；对乙酰氨基酚诱导的肝毒性有保护作用^[5]。

穿心莲内酯（Andrographolide）

• 方案：静脉滴注10毫克/千克喜炎平注射液（含穿心莲内酯总酯磺化物25毫克/毫升），持续7-14天^[6]。
• 结果：与标准治疗相比，缩短了咳嗽缓解、发烧和病毒清除的时间。
• 作用：抑制Mpro/3CLpro^[7]；降低炎症^[8]。

青蒿素（Artemisinin）

• 方案1：第1天125毫克青蒿素+750毫克哌喹，第2-7天62.5毫克青蒿素+375毫克哌喹^[9]。
• 结果1：与羟氯喹治疗相比，缩短了无法检测到病毒RNA的时间。
• 方案2：1毫升ArtemiC口腔喷雾剂（12毫克青蒿素、40毫克姜黄素、30毫克乳香和120毫克维生素C）/12小时，共2天^[10]。
• 结果2：与安慰剂相比，改善了NEWS2评分，缩短了异常SpO2水平、氧气支持和发烧的时间。
• 作用：抑制S蛋白，抑制Mpro/3CLpro、N蛋白；降低炎症^[11]。

B

β-葡聚糖（Beta-Glucans）

• 方案1：750毫克β-葡聚糖+富硒和锌酿酒酵母（ABB C1®）(含516.67毫克β-1,3/1,6-葡聚糖、233.33毫克酿酒酵母、100微克硒和15毫克锌），共35天^[12]。
• 结果1：与安慰剂相比，增加了接种流感和新冠疫苗后产生的特异性抗体（IgM和IgG）水平。
• 方案2：Gr.2: 1克AFO-202（含42毫克ß-1,3-1,6葡聚糖），每日3次，共30天；Gr.3: 1克AFO-202，每日3次+10克N-163（含90毫克ß-1,3-1,6葡聚糖），每日1次，共30天^[13]。
• 结果2：与只接受标准治疗相比，AFO-202降低了IL-6和D-二聚体；与标准治疗相比，AFO-202和N-163降低了IL-6和D-二聚体。
• 作用：促进抗病毒免疫^[14]。

乳香酸（Boswellic acids）

• 方案：10毫升Inflawell®糖浆（含333毫克乳香提取物，含40%乳香酸），每日3次，共14天^[15]。
• 结果：与安慰剂相比，缩短了住院时间，增加了血氧饱和度和淋巴细胞百分比，降低了中性粒细胞百分比、NLR、CRP、LDH、IL-6和TNF-α。
• 作用：降低炎症。

C

大麻二酚（Cannabidiol (CBD)）

• 方案：300毫克/天，共14天^[16]。
• 结果：与安慰剂相比，未能改变病情进展。

辅酶Q10（Coenzyme Q10）

• 方案1：500毫克/天，共6周^[17]。
• 结果1：与安慰剂相比，没有减少长新冠症状。
• 方案2：100毫克辅酶Q10+100毫克α-硫辛酸，共2个月^[18]。
• 结果2：与不接受治疗相比，减少了长新冠患者的疲劳症状。
• 作用：增加线粒体能量产生。

姜黄素（Curcumin）

• 方案1：1000毫克姜黄素+10毫克胡椒碱，共14天^[19]。
• 结果1：与安慰剂相比，减少了虚弱，但未显著影响其他生化指标和临床症状。
• 方案2：240毫克纳米姜黄素，共7天^[20]。
• 结果2：与安慰剂相比，减少了IFN-γ和TNF-α炎症细胞因子的表达，改善了临床症状。
• 作用：降低炎症。

G

谷氨酰胺（Glutamine）

• 方案：10克/次，每日3次，共5天^[21]。
• 结果：与只接受标准治疗相比，增加了食欲，降低了IL-1β、TNF-α和hs-CRP。
• 作用：降低炎症。

甘草酸（Glycyrrhizin）

• 方案：60毫克甘草酸+200毫克乳香酸，每日2次，共14天^[22]。
• 结果：与安慰剂相比，缩短了康复时间，降低了死亡率，降低了CRP。
• 作用：抑制S蛋白，抑制Mpro/3CLpro。

I

ι-卡拉胶鼻喷雾剂（Iota-carrageenan nasal spray）

• 方案：每个鼻孔0.1毫升0.17%ι-卡拉胶+0.9%氯化钠溶液，每日1次，共21天^[23]。
• 结果：与安慰剂相比，降低了发病率，相对风险降低79.8%，绝对风险降低4%。
• 作用：清除鼻黏膜病毒^[24]。

L

L-精氨酸（L-arginine）

• 方案1：3克/天^[25]。
• 结果1：与安慰剂相比，没有减少重症患者的呼吸支持。
• 方案2：1.66克/次，每日2次^[26]。
• 结果2：与安慰剂相比，缩短了重症患者的住院时间，减少了呼吸支持。
• 方案3：1.66克L-精氨酸+500毫克脂质体维生素C，每日2次，共28天^[27]。
• 结果3：与安慰剂相比，改善了长新冠患者的行走表现、肌肉力量、内皮功能和疲劳。
• 作用：改善内皮功能。
• 相互作用：L-精氨酸和维生素C对NO合成具有协同作用。

L-肉碱（L-carnitine）

• 方案：1克/次，每日3次，共5天^[28]。
• 结果：与只接受标准治疗相比，提高了血氧饱和度，降低了ESR、CRP、ALP、LDH。
• 作用：抑制ACE2^[29]；降低炎症。

L-丝氨酸（L‐serine）

• 方案：见“烟酰胺核苷（Nicotinamide riboside (NR)）”
• 作用：支持效应T细胞反应，调节适应性免疫^[30]；增加肝脏谷胱甘肽，保护肝脏^[31]。

乳铁蛋白（Lactoferrin）

• 方案1：200毫克/次，每日1-2次^[32]。
• 结果1：与只接受标准治疗相比，改善不明显。
• 方案2：脂质体乳铁蛋白口服1克/天+鼻腔喷雾剂16毫克/鼻孔每日3次，共30天^[33]。
• 结果2：与没有接受任何治疗或接受标准治疗相比，缩短了核酸转阴时间和症状恢复时间，降低了血清铁蛋白、IL-6和D-二聚体水平。
• 作用：调节铁稳态，降低炎症，促进抗病毒免疫^{[34] [35]}。

还原亚甲蓝（Lecomethylene blue）

• 方案：专利IR-139950140003002083（亚甲蓝+维生素C+NAC）^[36]
• 结果：与只接受标准护理相比，改善了SpO2和呼吸窘迫，降低了住院率和死亡率。
• 作用：改善高铁血红蛋白血症。

锂（Lithium）

• 方案：200毫克碳酸锂/12小时^[37]。
• 结果：与只接受标准治疗相比，减少了住院天数、重症和死亡，提高了血液淋巴细胞水平，降低了IL-6、TNFα、IL-10、铁蛋白、D-二聚体，减少了长新冠的神经系统症状。
• 作用：抑制RdRp；降低炎症。
• 副作用：过量会导致肾功能下降、甲状腺功能减退、高钙血症。

木犀草素（Luteolin）

• 方案：见“棕榈酰乙醇胺（Palmitoylethanolamide (PEA)）”。
• 作用：抑制RdRp（IC50为4.6±0.3μM）^[38]；降低炎症，神经保护^[39]。

M

褪黑素（Melatonin）

• 方案1：睡前1小时3毫克，共7天^[40]。
• 结果1：与只接受标准护理相比，改善了睡眠质量、血氧饱和度。
• 方案2：睡前20-30分钟10毫克，共14天^[41]。
• 结果2：与只接受标准治疗相比，减少了血栓形成、败血症、死亡率。
• 作用：降低炎症，促进抗病毒免疫。

N

N-乙酰半胱氨酸（N-acetylcysteine (NAC)）

• 方案1：20小时内21克（约300毫克/千克）^[42]。
• 结果1：与安慰剂相比，对重症患者转归无影响。
• 方案2：雾化吸入200微克/12小时，共7天^[43]。
• 作用2：与只接受常规治疗相比，改善了呼吸困难和虚弱，降低了CT评分和死亡率。
• 作用：溶解黏液，抗氧化。
• 相互作用：治疗对乙酰氨基酚中毒。

烟酰胺（Nicotinamide）

• 方案：100毫克/次，每日5次，共2天^[44]。
• 结果：与只接受常规治疗相比，在改善淋巴细胞减少症方面没有显著差异。

烟酰胺核苷（Nicotinamide riboside (NR)）

• 方案：12.35克丝氨酸+1克烟酰胺核苷氯化物+2.55克N-乙酰半胱氨酸+3.73克酒石酸左旋肉碱，每日2次，共14天^[45]。
• 结果：与安慰剂相比，缩短了恢复时间，改善了与炎症和抗氧化代谢相关的蛋白质和代谢物。
• 作用：NAD+前体，支持细胞能量生成和氧化还原反应。

一氧化氮鼻喷雾剂（Nitric oxide nasal spray (NONS)）

• 方案：每个鼻孔120-140微升，每日5-6次，共9天^[46]。
• 结果：与安慰剂相比，降低了病毒载量，缩短了症状持续时间。
• 作用：清除鼻黏膜病毒。

次氮基三乙酸钠盐鼻喷雾剂（Nitrilotriacetic acid trisodium salt (NTA) nasal spray）

• 方案：0.1毫升2%NTA溶液，每日3次，共1个月^[47]。
• 结果：与生理盐水相比，改善了嗅觉功能障碍。
• 作用：结合鼻粘液中的游离钙离子。

O

ω-3脂肪酸（Omega-3 fatty acids）

• 方案1：2克DHA+EPA，共2周^[48]。
• 结果1：与只接受标准治疗相比，改善了疼痛、疲劳、食欲，降低了CRP、ESR。
• 方案2：^[49]
• 结果2：与只接受嗅觉训练相比，能更好地恢复嗅觉。
• 作用：降低炎症。

草酰乙酸（Oxaloacetate）

• 方案：500-1000毫克无水烯醇-草酰乙酸酯（AEO），每日2次，共6周^[50]。
• 结果：改善了长新冠患者的疲劳。
• 作用：减少乳酸产生，恢复NAD+/NADH比率；抑制NF-kB激活，减少慢性炎症；增强线粒体生物发生。

P

棕榈酰乙醇胺（Palmitoylethanolamide (PEA)）

• 方案1：600毫克Levagen+，每日2次，共4周^[51]。
• 结果1：与安慰剂相比，降低了可溶性P选择素。
• 方案2：700毫克超微粉化PEA+70毫克木犀草素，共90天^[52]。
• 结果2：与只接受嗅觉训练相比，能更好地恢复嗅觉。
• 方案3：700毫克超微粉化PEA+70毫克木犀草素，共8周^[53]。
• 结果3：与安慰剂相比，恢复了长新冠患者的GABAB活性和皮层可塑性。
• 作用：与S蛋白结合^[54]；降低炎症^[55]；神经保护。

益生菌（Probiotic）

• 方案1：AB21©（植物乳杆菌KABP022、KABP023、KAPB033，乳酸片球菌KABP021）共2×10^9CFU，共30天^[56]。
• 结果1：与安慰剂相比，减少了鼻咽病毒载量载量、肺部浸润以及消化和非消化症状的持续时间，增加了特异性IgM和IgG。
• 方案2：乳杆菌咽喉喷雾（干酪乳杆菌AMBR2、鼠李糖乳杆菌GG和植物乳杆菌WCFS1），每日多次，共14天，共9.5×10^8 CFU^[57]。
• 结果2：与安慰剂相比，减少了鼻咽病毒负荷和急性症状。
• 方案3：Loigolactobacillus coryniformis K8 CECT 5711，3×10^9 CFU/天，共3个月^[58]。
• 结果3：与安慰剂相比，提高了接种mRNA疫苗的老年人的特异性IgG抗体水平。
• 作用：减少病毒载量，促进抗病毒免疫。

蜂胶（Propolis）

• 方案：巴西绿蜂胶提取物（EPP-AF®）400-800毫克/天^[59]。
• 结果：与安慰剂相比，减少了住院时间和急性肾损伤发生率。
• 作用：抑制ACE2；降低炎症，促进抗病毒免疫^[60]。

碧萝芷（Pycnogenol®）

• 方案1：150毫克/天，共3个月^[61]。
• 结果1：与只接受标准康复管理相比，改善了内皮功能、微循环、炎症标志物和氧化应激。
• 方案2：150毫克Pycnogenol®+积雪草（3×225毫克Centellicum®），共8个月^[62]。
• 结果2：与只接受标准管理相比，改善了特发性间质性肺炎后遗症患者的肺纤维化。
• 作用：降低炎症。

Q

槲皮素（Quercetin）

• 方案1：500毫克Quercetin Phytosome®（含200毫克槲皮素），每日3次^[63]。
• 结果1：与只接受标准治疗相比，缩短转阴时间，减轻了症状，降低了LDH、铁蛋白、CRP、D-二聚体。
• 方案2：500毫克/次，每日2次，共7天^[64]。
• 结果2：与只使用抗病毒药物相比，降低了ALP、q-CRP和LDH，增加了血红蛋白水平和呼吸率。
• 作用：抑制S蛋白，抑制ACE2（IC50为4.48μM）^[65]，抑制RdRp（IC50为6.9±1.0μM）^[66]；降低炎症。
• 相互作用：槲皮素增强锌进入细胞；维生素C增加肠道槲皮素的吸收率。

S

角鲨烯（Squalene）

• 方案：静脉注射5毫克，每日2次，共6天^[67]。
• 结果：与只接受标准治疗相比，改善了ICU患者的发烧、咳嗽症状和胸部CT扫描，降低了氧气需求。
• 作用：降低炎症，促进抗病毒免疫。

V

维生素A（Vitamin A）

• 方案：25000IU/天，共10天^[68]。
• 结果：与安慰剂相比，减少了发烧、身体疼痛、虚弱和疲劳症状，降低了WBC和CRP。
• 作用：降低炎症，促进抗病毒免疫。

维生素C（Vitamin C）

• 结果：Meta分析表明，维生素C可以降低医院死亡率，低剂量（≤1克/天）的维生素C是有效和安全的^[69]。
• 作用：降低炎症，促进抗病毒免疫。
• 副作用：过量会导致肾损伤。

维生素D（Vitamin D）

• 方案1：5000IU/天，共2周^[70]。
• 结果1：与1000IU相比，缩短了轻度至中度患者咳嗽和味觉丧失的恢复时间。
• 方案2：6万IU/天，共7天^[71]。
• 结果2：与安慰剂相比，降低了轻度和无症状感染者的纤维蛋白原。
• 方案3：单次20万IU^[72]。
• 结果3：与安慰剂相比，没有缩短中度至重度患者的住院时间。
• 作用：降低炎症，促进抗病毒免疫。
• 副作用：过量会诱发维生素K缺乏症。

Z

锌（Zinc）

• 方案1：患者按1:1:1:1分配比例随机接受10天的葡萄糖酸锌（50毫克）、抗坏血酸（8000毫克）、两种药物或标准护理^[73]。
• 结果1：与标准护理相比，大剂量葡萄糖酸锌、抗坏血酸或2种补充剂的组合没有显著缩短症状持续时间。
• 方案2：80毫克硫酸锌+500毫克维生素C/天，共42天^[74]。
• 结果2：感染后，增加了中和抗体的产生。
• 方案3：220毫克硫酸锌（含50毫克锌），每日2次^[75]。
• 结果3：与只接受标准治疗相比，缩短了嗅觉恢复时间。
• 作用：抑制S蛋白，抑制RdRp；降低炎症，促进抗病毒免疫。

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九、什么食物可以提高免疫力？

保证充足的蛋白质和铁：富含优质蛋白的食物有肉、蛋、奶、豆等食物，推荐每天摄入2两肉类，1个鸡蛋，300ml牛奶，25g豆制品。

蔬菜优选深色蔬菜：一般成人每天尽量吃5种颜色以上的蔬菜，总摄入量达到300-500g。每天的蔬菜中，深色蔬菜应该占一半。深色蔬菜富含胡萝卜素，黄酮类物质等多种植物化学物。

主食不可少：想增强抵抗力，能量摄入要充足。每天应摄入谷薯类食物250-400g。可以用薯类代替部分主食，

十、什么奶粉可以提高免疫力？

本质上没有所谓直接“提高免疫力”的奶粉。

儿童免疫力的强弱与个人体质有关，没有特殊疾病史的儿童，随着年龄增长，免疫系统发育逐渐完善，免疫力就会逐渐增强。

平时注意饮食结构合理、营养素摄入丰富均衡，例如涉及到奶粉方面，不必特殊提示“提高免疫力”，主要是保证奶量摄入即可，并在适龄阶段合理添加辅食；多做户外活动；尽量远离空气流通不佳的人员密集场所，避免交叉感染。

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