一、轻断食晚上吃什么最好？
1 建议轻断食晚上少吃或不吃；2 晚上吃过多或过晚容易导致身体负担增加，影响消化和睡眠，对身体不利；3 如果晚上确实需要进食，建议选择低热量、容易消化的食物，如蔬菜汤、水煮鱼片、豆腐、鸡蛋等，同时控制食量避免过度进食。
二、老人断食的方法？
1.
保证足够的运动量，每天固定1小时做运动
2.
6+1轻断食的非断食日的食谱
早餐（7：30）：主食50g，粗细搭配蛋白质食物，例如：1个鸡蛋+牛奶/豆浆250ml+1颗复合维生素片
加餐（10：00）：脱脂酸奶150g
加餐（11：30）：水500-800ml
午餐（12：00）：主食100g，粗细搭配蛋白质食物100g，例如：瘦肉50g/鱼肉50g/牛肉50g+1个鸡蛋/豆腐100g/豆干50g+蔬菜250g
加餐（16：00）：水果200g
晚餐（18：30）：主食100g，粗细搭配蛋白质食物50-100g，例如：瘦肉50g/鱼肉50g/牛肉50g+1个鸡蛋蛋清/豆腐100g/豆干50g+蔬菜250g
3.
6+1轻断食的断食日的食谱
早餐（7：30）：1个鸡蛋+低脂酸奶100g+蔬菜50g+1片全麦面包
午餐（12：00）：水果150g-200g
晚餐（18：30）：主食100，蔬菜200g（水煮），蛋白质类食物50g，例如：1根玉米+水煮菠菜200g+1个鸡蛋。
三、5+2轻断食的正确方法减肥食谱？
一周内选择两天轻断食 这两天热量控制在500大卡以内 其余五天正常饮食 控制在1300大卡左右
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