轻断食餐食谱？

一、轻断食餐食谱？

轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。

轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。

轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆

轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。

温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。

二、轻断食榨汁配方？

以下是一些轻断食榨汁配方的建议：

1. 西瓜、黄瓜、菠菜、芹菜、生姜和胡萝卜的混合汁。将所有食材切成小块，放入榨汁机中，加入200毫升饮用水。

2. 香蕉、李子和蜂蜜的混合汁。将香蕉去皮，榨成泥状，李子洗净，去核榨汁，杯中倒入香蕉汁，李子汁，加入少许蜂蜜。

3. 莴笋、青瓜、猕猴桃、芹菜和青椒的混合汁。将所有食材切成小块，放入榨汁机中，加入200毫升饮用水。

三、果蔬汁轻断食配方？

1.

早上7:00-8:00 200毫升美式咖啡一杯。

2.

上午10:00—11:00 芹菜30克+菠菜25克+苹果50克+奇异果25克。

3.

上午12:00—13:00 苹果50克+胡萝卜30克+橙子25克+奇异果30克+柠檬30克。

4.

下午15:00—16:00 梨30克+苹果30克+橙子30克。

5.

晚上18:00—19:00 冬瓜30克+薏仁15克。

6.

晚上20:00—21:00 火龙果60克。

7.

睡前 22:00 一瓶250毫升椰子汁。

四、轻断食玉米是什么玉米？

1 轻断食玉米是一种特殊的玉米品种。2 这种玉米品种在生长过程中会出现断粒现象，即玉米穗上出现空壳或未结实的颗粒，从而减少玉米粒的数量和大小，但是因为玉米粒自身的含量并未改变，所以成熟的轻断食玉米颗粒会比其他品种更加饱满，口感更好，糖份更高。3 轻断食玉米在美国和墨西哥等地比较常见，也越来越受到国内消费者的欢迎，可以作为一种新颖的食材应用于各种菜品中。

五、轻断食是哪餐不吃？

晚上不吃，一般是中午十二点吃比较好。轻断食一般指将每天24小时按照16：8的比例划分开来，将每天进食时间限制在8小时之内，剩余的16小时只能喝水或适量喝些没有热量的饮料。具体时间安排并没有严格的要求

六、断轻食还是轻断食？

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。

七、三天轻断食果蔬汁配方？

3天瘦3斤轻断食蔬果汁的做法步骤

步骤 1

各种蔬果洗干净切好放入破壁机内，加一杯水，选择蔬果汁功能，我一般会选择三分钟，打完之后是温的，早上空腹喝也不担心会凉。

步骤 2

黄瓜香梨生菜汁-口感一般，可以接受

步骤 3

芒果芹菜苹果汁-因为芒果很甜、口感竟然很不错

步骤 4

香蕉蓝莓菠菜汁-有香蕉口感就很顺滑

步骤 5

草莓西红柿西柚汁-加了西柚就是涩涩的感觉

步骤 6

牛油果苹果奇亚籽汁-可以不加奇亚籽，我加了口感有点苦

步骤 7

桃子胡萝卜玉米汁-这个意外很好喝，打算之后作为早餐常客

步骤 8

猕猴桃苦瓜汁-可以加入适量蜂蜜，我觉得口感还可以就没加

步骤 9

猕猴桃西兰花青豆汁-突发奇想的搭配，有惊喜

步骤 10

猕猴桃西柚芹菜汁-口感一般，还可以接受。

八、轻断食的做法和配方？

轻断食瘦身法食谱一：芹菜炒香干，主要是用到了香干，芹菜，耗油，红辣椒以及盐和油，先把芹菜的叶子去掉并清洗干净，比较老的根部也要去掉，香干清洗干净之后切成薄片状，辣椒切成丝状后备用，把适量的油放到锅里面并开火加热，再放入适量的葱姜进行煸香，把香干放进去爆炒半分钟，之后加入适量的水，再把香芹放进去，开大火翻炒到香芹变色，大约两分钟左右的时间，最后把辣椒丝放进去，再加入少量的盐与香醋进行调味就可以了。

轻断食瘦身法食谱二：豆芽炒鸡胸肉，主要是用到了菠菜，红辣椒，豆芽，鸡胸肉，盐，耗油，生抽，姜蒜以及淀粉，一般情况下鸡胸肉是比较厚的，先横刀切成丝状，再放入适量的盐，生抽以及淀粉进行二十分钟左右的腌制，把豆芽摘好并清洗干净，把红辣椒切成丝状，并把姜蒜切好，在锅里面加入适量的油，再把已经切好的菠菜与豆芽放进去进行翻炒，炒到变软之后装起来，热锅凉油，再把已经腌好的鸡胸肉放进去，并进行快速的翻炒至变色，再把姜蒜和辣椒丝放进去进行均匀的翻炒，然后把豆芽与菠菜放到锅里面，并加入适量的耗油，进行均匀的翻炒至熟就可以了。

九、轻断食吃两餐还是三餐？

两餐。

早餐选择苹果酸奶加一小把坚果。跳过午餐，晚餐选择三明治，可以用两片全麦面包，加两片生菜，一个西红柿和一个鸡蛋。也可以喝杂粮粥加一个煮鸡蛋。

十、轻断食可以吃放纵餐吗？

不可以。轻断食时，要饮食清淡，让肠胃休息一下，这时吃放纵餐，很容易伤到身体，要均衡饮食，合理搭配，养成良好的生活饮食习惯，才能保证身体代谢率，排除体内垃圾毒素，增强自身免疫力。

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