轻断食可以吃放纵餐吗？

一、轻断食可以吃放纵餐吗？

不可以。轻断食时，要饮食清淡，让肠胃休息一下，这时吃放纵餐，很容易伤到身体，要均衡饮食，合理搭配，养成良好的生活饮食习惯，才能保证身体代谢率，排除体内垃圾毒素，增强自身免疫力。

二、168轻断食可以吃放纵餐吗？

非常影响，以我的经验，不用放纵，吃错东西第二天就涨，放纵一次需要4天左右体重才能回归，太浪费时间了，还是忍着吧，早点达标再吃

三、断轻食还是轻断食？

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。

四、16+8轻断食有放纵餐吗？

有放纵餐因为16+8断食是指每日只进食8小时，而16小时内不进食。这种减肥方式并没有规定不可以有放纵餐。但是需要注意放纵餐量和食品种类，不能过量或选择高热量、垃圾食品。同时，放纵餐不应成为常态，还需要坚持良好的饮食习惯和适量的运动来保持健康。: 除了16+8轻断食外，还有其他形式的减肥方法，如低碳水化合物饮食、餐食替代、运动减肥等。任何一种减肥方式都需要在科学的指导下实施，不能盲目行动。同时，减肥不应是短期行为，而是应作为一种良好的生活方式坚持下去。

五、放纵餐后是断食还是继续吃？

轻断食。

大吃大喝后轻断食一天对减轻胃肠道负担有一定效果，让胃肠休息一下，但对于减肥是没有效果。平时不能经常大吃大喝，这样对胃肠道伤害很大。

六、轻断食后吃什么？

在轻断食结束后，不能马上完全恢复饮食，恢复饮食是需要循序渐进的，人体的摄入属于一个固定的状态，如果热量突然陡增，这自然是不行的，会导致身体“补偿性”存储热量，而堆积更多脂肪。所以如果轻断食后你选择大吃大喝，就功亏一篑啦！这时候，就应该一点点逐渐增加进食量，给身体一个适应的过程，让你的身体慢慢去适应这个过程，直到恢复正常饮食为止，这才是明智的选择。具体有以下的方法:

1、多食流质的食物

早中为米汤，晚上为米粥，每餐一碗到两一碗半左右，第三天早上可以吃米粥，也可以吃点面条。

2、食用清淡的蔬菜

流质饮食之后，可以在每天中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐，在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽，最有利于胃部的吸收，也能充分排除体内的垃圾。

3、吃饭细嚼慢咽

第五天开始就可以吃少量，记得细嚼慢咽，不要有任何固定食物的存在，这个阶段要少吃多餐，饿了就吃一点点，切记一次吃很多。

七、轻断食七天可以放纵一顿吗？

可以的，在成功坚持吃瘦身餐一个星期以后，是可以给自己一天时间来进行放纵的，在放纵的这一天时间里，可以吃自己想要吃的任何食物，但是，在选择食物以后一定还是要记得控制好量，不能够有过量服用的情况出现，只有这样才能够避免让减肥功亏一篑。

一、控制不住自己怎么办：

1、禁止储存零食

对于肥胖人士而言远离零食是减肥的关键，建议在生活中有意识的控制个人的饮食习惯，不要买太多的零食，比较好可以做到完全不买，这样才能使得身体变得健康，也才能减肥成功。

2、转移注意力

在一个人想吃东西的时候比较好可以做一些集中注意力的事情，分散饥饿的感觉，这样才能帮助得到减少外部的摄入，使得身体变得更健康。

3、一日三餐按时吃

根据相关的研究显示人们不按时吃东西肥胖的速度会更加快。一日三餐如果能正常的摄入，那么就可以避免由于空腹时间过长导致的食欲大增，继而达到控制暴饮暴食的目的，对于减肥有一定的作用。

二、减肥大吃后怎么补救：

减肥大吃之后，可以选择多运动，消耗体内更多的热量。跑步或者是跳绳等，都是比较有效的运动方式。如果不喜欢运动的话，那么就建议控制饮食，这是比较实在的方法，不过不能够选择不吃。减肥的人如果想要大吃一顿，比较好一周不要超过一次。这一餐可以作为欺骗餐，告诉身体自己摄入的热量还是这么多，避免自己因为抑制食物，导致了暴饮暴食。

三、调整减肥心态：

在减肥之前，咱们必须得先明白这样一个道理，那就是想要瘦下来，必须得少吃多运动。当身体摄入的热量过少之后，自然会消耗脂肪，体重会有所下降，时间久了就会变成一个瘦子。在减肥过程中一不小心吃多了也不要自暴自弃，第一天吃撑之后到第二天就要比之前减肥的时候吃的还要少。只吃水果和酸奶，这样的补救措施也不错。总之，减肥是一场持久战。

综上所述，减肥七天放纵一天是可以的，但是要注意不能吃太多油腻食物。

八、轻断食后如何恢复饮食？

轻断食减肥后，不可以吃辛辣刺激的食物，要吃清淡容易消化的食物。第一周以粥类为主，第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面条。第三周可以适当吃一些炒菜，也要尽量避免油腻辛辣的食物。

九、轻断食后可以辟谷吗？

轻断食是近年来在欧美等国家很 流行的一种饮食方式，也称“5 /2 断食法”，不同于辟谷。这种饮食方式是一种新的减肥方法，即每周中不连续的两天每天只摄取500 kcal能量的食物，其余五天按自由饮食，通过减少膳食热量的摄入来实现。清断食以后不能辟谷，那样对身体不好。

十、放纵餐之后断食效果好吗？

好

一般大餐之后的第二天最适合开始轻断食，因为前一天吃的比较多，这时候少吃一点也不会太饿，更容易坚持，此后间隔3天左右再进行下一次低热量进食。这里要注意一点，运动量大的时候，或者无所事事的时候，都不适合轻断食

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