轻断食瘦了怎么保持？

一、轻断食瘦了怎么保持？

运动。轻断食瘦下来以后就需要有氧运动来巩固瘦下来的体重，轻断食是一种好对身体健康有益的一种食疗方法，很不错的

二、断轻食还是轻断食？

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。

三、断食7天瘦了多少？

我想来挑战一下

我虽然人不高但是胖得不行（155cm/59kg），在家没事想作死下。不过不是纯纯的只喝水，就我这样儿的太饿了肯定忍不住吃。

第一天 4月24日

体重：59kg

12:55 感觉到很饿，喝了一杯温水，不想动

14:54 饿 续上一杯温水，准备给家里大扫除

18:35 太饿了吃了一小节黄瓜

20:20 喝了一杯温水

第二天 4月25日

体重： 57.55kg

这个体重变化也忒大，我不禁疑问昨天消耗都是啥

昨天吃了一小节黄瓜，都不够胃搅合的，感觉到非常饿，饿到晚上睡不着，3点才迷迷糊糊睡着，而且睡眠很浅。今天10点完全清醒，但是在床上赖到12点才起床。

12:20 饿 喝一杯温水

12:46 嚼了四片生菜，又喝了一杯温水

18:06 吃了一个橘子 ，喝了一杯温水

第三天 4月26日

体重：56.65kg

依旧伴随失眠的情况睡下，昨天一整天手是微麻的状态。可能是昨晚饿过了，今天早晨没有饥饿感。

自从不做饭以后就感觉一天的时间好漫长，怎么都熬不到晚上，我喜欢做饭，买菜做饭都要花好多时间，常常是买完、做完到吃完就过去了两三小时

10:41 一杯温水

16:40 两个橘子，一杯温水

20:15 喝了一杯温水，好饿呜呜呜

现在是凌晨3:25，已经是27号了，但是我睡不着！！太饿了！！！饿到干呕 ！真的太难受了，我已经努力的在酝酿睡意了，但是睡不着。痛苦面具，真不知道那天21天节食的集美是怎么过来的。

第四天 4月27日

体重：55.70kg

起床的时候感觉不到饿，可能昨晚饿过了吧，感觉口腔涩涩的。今天开始我打算适量吃点菜了，不然我可能还没到第七天就gg了

11:34 一杯温水 一个橘子

18:00吃了一个小春卷，去超市买垃圾桶，实在没忍住，我心惭愧

20：32 喝了一杯水，又饿的干呕了

第五天 4月28日

体重：55.05kg

我来啦！好像越到后面心情越好了，前两天是又饿又难受，我估计到第五天代谢已经下来了，所以减的体重也慢慢的变小。

11:00 吃了一个橘子，喝了一杯温水

16:40 吃了一盘蔬菜 太饿了

第六天 4月29日

体重：56.15kg

体重上了，就因为吃了菜吗哈哈哈哈

今天早上姨妈来了，我的姨妈是上个月就没来，我以为节食后姨妈更不会来，所以我要适当吃一点东西了，我现在准备煮一个小红薯，煮粥。姨妈期间我的免疫力非常不能抗，有一次姨妈还没来两天我就长了带状疱疹。

所以我这是算挑战失败吗？我吃碳水了

第七天 4月30日

体重：55.7kg

体重又下来了,今天吃了三个小的红薯，没有怎么喝水，下午去卖花很忙也不想吃东西。

截止今天，7天内瘦了7斤，一天瘦一斤的样子。

明天五一我要去摆地摊卖花挣点小钱

四、轻断食来源？

轻断食减肥法是由英国的一位医学博士所研究出来的新型减肥方法。也叫作5/2断食法，即一周中不连续的2天低热量饮食，女性每天摄入不超过500千卡，男性不超过600千卡的热量，剩下的5天自由饮食，不加以控制。

轻断食减肥法正好符合年轻人提倡的低热量减肥，该方法还有助于预防心脑血管疾病的发生，能够延缓衰老、抗癌、提高免疫等。

五、怎样轻断食？

轻断食减肥主要是减少食物的摄入量，早餐注意营养，午餐可以稍微六分饱，但是晚餐必须要少一些，三分饱到五分饱就可以了。

举措建议

（1）平常可以适当减少食物的摄入量；

（2）可以吃一些糖含量比较少的水果和喝白开水来充饥；

（3）切忌吃油腻的食物和容易造成脂肪细胞增多的食物。

六、轻断食原理？

回答如下：轻断食是一种通过减少摄入量来达到控制体重的方法。其原理是通过减少食物的摄入量，使身体消耗的能量大于摄入的能量，从而达到减重的目的。

轻断食通常不会像严格的节食那样完全削减食物，而是减少高热量、高脂肪、高糖分和高盐分的食物，并增加蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质和健康脂肪的摄入。此外，轻断食还可以通过控制饮食时间、分食次数和饮食种类等方面来帮助减重。

七、轻断食方法？

轻断食的具体操作方法因人而异，需要根据个人情况和身体需求进行调整。以下是一些可能的操作方法：

1. 确定轻断食的日期：根据个人情况和需求，选择合适的轻断食日期，每周可选择2天进行轻断食。

2. 制定饮食计划：在轻断食的日期，制定合理的饮食计划，包括早餐、午餐和晚餐。一般来说，早餐应摄入较多的蛋白质和脂肪，午餐应摄入适量的蛋白质和蔬菜，晚餐应以蔬菜为主。

3. 控制进食时间：在轻断食的日期，进食时间应控制在8小时内，其余16小时应避免进食。

4. 逐渐减少食物摄入：在轻断食的初期，可从减少部分食物的摄入开始，逐渐增加减少的量，以适应轻断食的生活方式。

5. 坚持轻断食：轻断食需要坚持一定的时间才能看到明显的效果，建议至少坚持1个月以上。

需要注意的是，轻断食并不是适合所有人的减肥方法，也不建议长期进行。在进行轻断食时，应避免过度饥饿和营养不良，并在医生的指导下进行。

八、168轻断食和52轻断食哪个更好？

52轻断食更好。52轻断食法指的是，以一周七天来说，挑选两日不连续的日子来进行断食，断食日时进食热量男生以600大卡、女生以500大卡为限，其他5天则正常饮食，不过当然不能过量，以正常热量为基准。

九、轻断食的正确方法什么叫轻断食？

就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。

十、柠檬轻断食和怪兽轻断食哪个好？

柠檬轻断食好。

教你如何健康的轻断食，首先它会根据你现在的身体基数，以及你想要达到的目标体重，为你量身制定一个专属的减肥计划，不需要在盲目的模仿别人的减肥方法了

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%