一、轻断食的效果？
1. 促进毒素排泄：轻断食可以促进体内垃圾毒素的排泄，有助于维持内部环境健康。
2. 控制体重：轻断食可以消耗能量，减少主食的摄入，有助于控制体重。
3. 提高大脑功能：轻断食可以激发大脑的创造力，提高个人创造力。
此外，轻断食还有助于防止体重反弹，可以用在经过高蛋白的饮食方案，头三个月以后的第二个阶段所使用，另外，即使是恢复到所谓均衡饮食的少吃不胖、限能量饮食的维持体重阶段，如果出现体重的反弹，也可以间断的使用轻断食方法。
二、816轻断食和52轻断食哪种效果好？
52轻断食更好。52轻断食法指的是，以一周七天来说，挑选两日不连续的日子来进行断食，断食日时进食热量男生以600大卡、女生以500大卡为限，其他5天则正常饮食，不过当然不能过量，以正常热量为基准。
三、断轻食还是轻断食？
轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。
四、液断和轻断食哪个效果好？
液断和轻断食都是一种减肥方法，其效果因个体而异。液断是指只摄取液体食物，例如果汁或蔬菜汤，而不摄取固体食物。液断可以快速减肥，因为液体摄取的热量较低，但容易导致营养不均衡和身体不适。轻断食是指减少主食和高热量食物的摄入，以低热量、高纤维的食物为主。轻断食能帮助控制摄入的热量，增加饱腹感，但减肥效果相对较慢。选择合适的减肥方法应根据个人情况，如身体健康状况和活动水平，并在专业指导下进行。
五、168轻断食真的有效果吗？
有，但是效果比较轻微。
一般16+8轻断食能减肥,但是效果比较轻微,而且对身体有伤害。 16+8轻断食也就是将一天24小时内的三餐时间控制在8个小时内,8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食,饭量按照正常的量吃,不要大吃大喝就可以了。
六、大餐后轻断食和液断哪个有效果？
轻断食效果最好
减脂期大餐后如何进行体重急救，液断一天 减重2.2斤！ 哪有减肥是不挨饿的，欺骗餐或者大餐后体重直线上升，身体里还有食物的残留，这个时候不要慌，胖一天不算胖，轻断食或者液断1天可以快速完成大餐过后的消耗，切记持续最多1-2天 千万不要时间过长，一是因为比较难坚持容易报复性饮食反而反弹，二是营养摄入不够容易丢失基础代谢！
七、怎样轻断食？
轻断食减肥主要是减少食物的摄入量，早餐注意营养，午餐可以稍微六分饱，但是晚餐必须要少一些，三分饱到五分饱就可以了。
举措建议
（1）平常可以适当减少食物的摄入量；
（2）可以吃一些糖含量比较少的水果和喝白开水来充饥；
（3）切忌吃油腻的食物和容易造成脂肪细胞增多的食物。
八、轻断食做法？
控制摄入的卡路里就是的，在轻断食期间，因为受卡路里的控制必须摄入较少，所以在选择食物方面应当选择清淡并且又能包敷肚子的食物。
饮食上面要吃的清淡，也是要拒绝重口味的食物，在轻断食之后的几天也不能吃过多油腻的食物，特别是零食、油腻的、煎的、爆炒的都不吃，油还是要吃点，但是要尽量控制。
九、如何轻断食？
轻断食的具体方法：
(1)轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。
(2)轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。
(3)建议连续两日轻断食，以获取5:2轻断食法的最大益处。连续轻断食两日会让轻断食行为更加轻松，这样也能带来额外的健康益处。
(4)一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。
(5)如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。
十、何为轻断食？
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。
通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。
这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。
