一、断轻食还是轻断食？
轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。
二、轻断轻断食真的会瘦吗？
会瘦
轻断食能够减肥。轻断食减肥法是目前比较流行的减肥方法。该减肥方法比较容易坚持，效果也比较明显，基本无副作用。根据自身体重及减肥的需求，每周选择1-3天，下午不吃主食和饭菜，主要是多喝水，如果饥饿感特别明显，可以喝少量的牛奶，其他时间正常饮食，但不能吃得过饱，6-8分饱即可，少吃脂肪，热量过高的食物。坚持下来，每个月可以轻松减掉5-6斤体重。
三、轻断食皮肤会变好吗？
轻度断食可以帮助皮肤变好断食可以让身体内部排毒养颜，减少体内毒素滞留，并且由于断食期间没有大量进食，身体不需要将血液输送到肠胃进行消化，而是将会有更多的营养物质输送到皮肤上，从而促进皮肤代谢和更新，让皮肤变得更健康当然，如果想要皮肤更健康的同时达到减肥的目的，较长时间的断食或需要做力量运动的断食不一定适合，需要根据个人情况选择适合自己的方法
四、怎样轻断食？
轻断食减肥主要是减少食物的摄入量，早餐注意营养，午餐可以稍微六分饱，但是晚餐必须要少一些，三分饱到五分饱就可以了。
举措建议
（1）平常可以适当减少食物的摄入量；
（2）可以吃一些糖含量比较少的水果和喝白开水来充饥；
（3）切忌吃油腻的食物和容易造成脂肪细胞增多的食物。
五、轻断食做法？
控制摄入的卡路里就是的，在轻断食期间，因为受卡路里的控制必须摄入较少，所以在选择食物方面应当选择清淡并且又能包敷肚子的食物。
饮食上面要吃的清淡，也是要拒绝重口味的食物，在轻断食之后的几天也不能吃过多油腻的食物，特别是零食、油腻的、煎的、爆炒的都不吃，油还是要吃点，但是要尽量控制。
六、如何轻断食？
轻断食的具体方法：
(1)轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时，也要注意食物的升糖指数，简称(GI)。
(2)轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。
(3)建议连续两日轻断食，以获取5:2轻断食法的最大益处。连续轻断食两日会让轻断食行为更加轻松，这样也能带来额外的健康益处。
(4)一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。
(5)如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。
七、何为轻断食？
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。
通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。
这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。
八、轻断食原理？
回答如下：轻断食是一种通过减少摄入量来达到控制体重的方法。其原理是通过减少食物的摄入量，使身体消耗的能量大于摄入的能量，从而达到减重的目的。
轻断食通常不会像严格的节食那样完全削减食物，而是减少高热量、高脂肪、高糖分和高盐分的食物，并增加蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质和健康脂肪的摄入。此外，轻断食还可以通过控制饮食时间、分食次数和饮食种类等方面来帮助减重。
九、轻断食来源？
轻断食减肥法是由英国的一位医学博士所研究出来的新型减肥方法。也叫作5/2断食法，即一周中不连续的2天低热量饮食，女性每天摄入不超过500千卡，男性不超过600千卡的热量，剩下的5天自由饮食，不加以控制。
轻断食减肥法正好符合年轻人提倡的低热量减肥，该方法还有助于预防心脑血管疾病的发生，能够延缓衰老、抗癌、提高免疫等。
十、怎么轻断食？
一日三餐，但晚餐时间调整为下午三点，三点以后不要吃任何食物。从下午三点到第二天的早餐，是一个短暂的轻度禁食的过程。给身体足够的时间代谢、消化和燃烧脂肪。它不仅能减肥，还能提高身体的新陈代谢。
三点以后，睡觉前，如果饥饿严重，就不能只是被迫忍受。你可以吃一些黄瓜、圣女果等。及时满足你的饥饿。刚开始减肥的时候，下午3点以后不吃东西可能会让人受不了。既然如此，建议减肥要循序渐进。晚餐时间可以先定在下午5： 00，下午5： 00以后，第二天早餐就不吃了。习惯之后，我们会把吃饭时间提前到四点，然后调整到下午三点。所以慢慢适应减肥也可以减轻减肥的压力，提高减肥的成功率。
三餐，但不能吃。养成一日三餐的习惯，早餐可以吃得饱饱的，午餐和晚餐有点饿。除了三餐，你不能吃任何高热量的零食，但是你可以在两餐之间吃一些圣女果来满足你的饥饿。
