一、轻断食胃口变小怎么回事
1、吃流食：
轻断食三天后要先吃流食，一定要注意不可以立刻适应米饭等比较硬的食物，这时就进入辟谷复食期间，在此期间建议吃些小米粥之类的食物。也可以喝些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，以将让肠胃会有一定的适应能力。
2、禁止暴饮暴食：
轻断食三天后不可暴饮暴，经过了辛苦的辟谷期后，往往会导致人体所需要的营养比较匮乏，因此接下来就会大吃大喝，当然这种做法非常不可取，这是由于暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，同时还会让减肥者的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。
3、均衡营养：
轻断食三天后还要重视饮食的均衡性，在复食期尤其要重视营养的均衡性以及饮食的科学性，在此期间大家需要逐渐地增加食物的摄入量，一定要注意不可以一次性吃得太多，严格的控制食物的种类。
轻断食三天后复食一定要循序渐进，可到专业的医生那进行咨询在医生的指导下进行轻断食恢复饮食。
二、轻断食感觉不到饿
断食4天，我觉得这样的感受一定是非常饥饿的，因为人一天不吃饭，都会饿得受不了，何况是四天了，所以说四天不吃饭的话，那么肯定是非常饿得非常的想。
三、轻断食反而重了
轻断食不是一种科学有效的减肥方式，因此体重升高是有可能的。轻断食一般是指每天摄入的卡路里量减少，但并不控制食物种类和食量，所以容易出现营养不均衡的情况，从而导致代谢率下降，身体开始储存脂肪。此外，减肥过程中的焦虑和压力也可能导致体重升高。，正确的减肥方式应该是合理饮食和适当运动相结合，维持良好的代谢水平和健康的身体状态。
四、轻断食胃不舒服怎么办
回答如下：以下是一些恢复正常饮食的建议：
1. 逐渐增加饮食量：从少量开始，逐渐增加饮食量，让身体适应正常的饮食量。
2. 选择易消化的食物：选择易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉、鱼等。
3. 多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含纤维素和维生素，有助于恢复肠道健康。可以选择一些软烂的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等。
4. 确保摄入足够的营养：保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养素，以满足身体的需要。
5. 分餐进食：分几次进食，避免一次性吃太多食物，减轻肠胃负担。
6. 避免过度摄入刺激性食物：如辣椒、咖啡、酒等，这些食物会刺激肠胃，增加肠胃负担。
7. 保持饮食规律：每天定时进食，保持饮食规律，有助于恢复肠胃功能。
8. 保持适当的运动：适当的运动有助于促进肠胃蠕动，加快食物消化吸收，有助于恢复肠胃功能。
五、轻断食胃会缩小吗
轻度断食可以帮助皮肤变好断食可以让身体内部排毒养颜，减少体内毒素滞留，并且由于断食期间没有大量进食，身体不需要将血液输送到肠胃进行消化，而是将会有更多的营养物质输送到皮肤上，从而促进皮肤代谢和更新，让皮肤变得更健康当然，如果想要皮肤更健康的同时达到减肥的目的，较长时间的断食或需要做力量运动的断食不一定适合，需要根据个人情况选择适合自己的方法
六、轻断食 胃
1 不适合长期坚持2 因为18+6轻断食是一种含有较低卡路里摄入的减重方法，长时间的低热量摄入会导致身体缺乏足够的营养，影响身体健康。同时，长期低热量摄入会降低代谢率，造成身体难以减重，甚至造成反弹。3 推荐采用在保证营养的前提下适当减少热量摄入的健康减重方法，如饮食控制、合理运动等。同时建议在医生、营养师等专业人员的指导下进行减重，更加安全有效。
