一、轻断食20比4
如果坚持轻断食的话，一般体重会减掉15斤-20斤左右，这种减肥模式是通过控制饮食、种类和进食时间来的，减肥要食物运动结合，不可过于极端。
二、轻断食瘦多少
轻断食是一种减肥方法，通过限制食物摄入量来达到减重的目的。这种方法可以帮助人们减少热量摄入，从而减少体重。但是，轻断食并不是一种长期的健康饮食方式，因为它可能会导致营养不足和身体健康问题。此外，轻断食也可能会导致代谢率下降，使人们更容易恢复体重。因此，如果想要减重，最好采用健康的饮食和运动方式，以长期的方式来保持健康和减重。
三、168轻断食体重增加
有冲突。因为168轻断食强调在8小时的进食窗口期内进食，其余时间都处于禁食状态，而空腹有氧则是在食后保持至少3小时的空腹状态，进行低强度有氧运动，以促进脂肪燃烧。在168轻断食期间，因为处于禁食状态，身体容易处于代谢的低谷状态，进行运动容易导致身体缺乏能量，身体不适，容易导致运动效果不佳。如果要进行有氧运动，建议在进食窗口期内进行，且在运动前适当进食，以充分补充身体需要的能量，保证运动效果和身体健康。
四、轻断食14+10
答题公式1：7+14轻断食的正确方法需要结合个人情况而定。1. 7+14轻断食是一种减脂方法，通过限制食物的摄入来促进身体脂肪的消耗。2. 不同的人在进行减脂时，由于身体状况、基础代谢率、饮食习惯等方面的差异，需要制定不同的减脂方案。因此，7+14轻断食的正确方法需要根据个人情况而定。在制定7+14轻断食方案时，需要根据自身情况确定减脂时限和摄入的热量、营养成分等方面的限制。此外，还应注意加强运动以促进身体的脂肪消耗，并在日常生活中保持良好的饮食、睡眠习惯。
五、轻断食16-8
过午不食，也就是现在流行的16+8轻断食，就是把所有的热量摄入控制在8小时之内，从中午到第二天早晨的超过16个小时的时间里面不摄入任何食物。这是目前比较流行的一种减肥方法，得到一部分人的簇拥。
过午不食的好处是可以控制总热量，由于减少了进食的餐次，易于控制摄入的总容量，当摄入总热量低于消耗的热量时，人体体重会出现下降。
六、轻断食14天可以瘦多少
有点科学依据。轻断食是一种约束性较小的减肥方式，常用于消除身体内多余水分和废物。简单来说，轻断食就是减少摄入食物和增加水分摄入来实现短期减肥。以下是7+14轻断食的正确方法：
1. 提前规划好时间，7天断食后，14天进行恢复期。
2. 在断食期间，每天只摄取150-250卡路里热量。可以选择纯净的水、无糖茶水、蔬菜汁或低热量果汁。同时每天摄取2-3升水，帮助身体排污。
3. 在恢复期间，逐渐增加能量摄入，尤其是富含蛋白质和碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼、蛋白粉和蔬菜。另外，为了防止恢复期节食后反弹，恢复期摄入量不应超过日均2000卡路里。
4. 在7+14轻断食期间，应避免大量运动和重体力劳动，以免影响身体的正常功能。
5. 不要将轻断食作为长期减肥方法。为了保持健康并防止反弹，应采用健康的饮食和运动习惯来减少体重。
七、轻断食15+8
1 是轻度减肥2 因为轻度减肥的标准是每周减重0.5-1kg，而15+9=24，意味着每周只需要减少0.4kg左右的体重，符合轻度减肥标准。3 需要注意的是，减肥并不是只靠少吃多动就能完成的，还需要有合理的饮食和运动计划，并根据个人情况制定适合自己的减重目标和方式。
八、轻断食14天
正确的方法是：
早餐注意营养，午餐可以稍微六分饱，但是晚餐必须要少一些，三分饱到五分饱就可以了。
（1）平常可以适当减少食物的摄入量；
（2）可以吃一些糖含量比较少的水果和喝白开水来充饥；
（3）切忌吃油腻的食物和容易造成脂肪细胞增多的食物。
九、轻断食16比8二周没瘦
断食16小时后可能会出现以下情况：
1. 增强心理和生理的清晰度：在断食的过程中，身体开始使用存储的脂肪作为能量来源，这可以为身体提供更多的稳定能量，增强大脑的清晰度和警觉性。
2. 提高身体的代谢率：长时间的断食会促进身体的自我修复和代谢率，有助于提高免疫力和身体的整体功能。
3. 消化系统休息：无需处理食物并对食物进行消化，有助于消化系统休息和恢复活力。
4. 可能感觉饥饿：在断食的前几个小时，人们可能会感到饥饿。但是随着时间的推移，身体适应新的代谢模式，饥饿感可能会减轻或消失。
需要注意的是，长时间的断食可能会对健康产生负面影响，因此在进行任何形式的断食前应先咨询医生的建议。
十、轻断食168
轻断食减的是人体的脂肪，而并不是肌肉。轻断食可以降低体内热量的储存，让身体上的脂肪更容易转化为热量，为人体提供日常所需，是一种常见的减肥方法。
