一、午饭打卡轻断食的说说
1、轻断食，晒美食，没事找事呢，食欲被唤醒！
2、我有一碗面，可以慰风尘。
3、夏天不端奶茶杯，孤苦一生没人追。
4、路过寻常街道，食寻常烟火。
5、一旦拥有，赞不绝口。
6、越是简单的早餐，越要吃出花样来。
7、看到鱼我的口水直流，吃鱼时我狼吞虎咽。
8、生活不仅要吃甜头，还要吃肉。
9、吃饭先喝汤，不用请药方。
10、对美食的爱，往往是发自内心的。
二、轻断食中午到底吃不吃
1. 蔬菜：建议摄入菠菜、油麦菜、豆芽、西兰花等低热量的蔬菜，其中含有丰富的营养成分和膳食纤维，有助于肠道健康；
2. 水果：推荐吃猕猴桃、火龙果、梨子、柚子等低糖水果，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于增加饱腹感；
3. 粗粮：适合摄入粗粮面包、粗粮馒头、燕麦等膳食纤维含量高的食物，有助于缓解饥饿感；
三、午饭打卡轻断食会胖吗
所谓7天轻断食，其实就是要求低热量低脂肪，不要吃油性大的食物，像油炸类的就更不能动，每天的食物以清淡为主，而且摄入量尽可能控制到最低，当然不能完全绝食，要做到能满足身体基本营养需求的前提条件下进行。每个月大概安排一次7天轻断食即可，不能连续进行，否则将对身体造成伤害。饮食上可以这样安排:
第1天，早餐推荐吃：水煮蛋+两片全麦面包；午餐：水煮冬瓜片+一只玉米+白开水数杯；晚餐：苹果一个。
第2天，早餐推荐吃：全麦面包+五谷豆浆（不加糖）；午餐：水煮鸡胸肉+蒸南瓜+白开水数杯；晚餐：酸奶一杯。
第3天，早餐推荐吃：水煮蛋（最好只吃蛋白）+一片全麦面包；午餐：糙米饭+水煮西兰花+白开水数杯；晚餐：猕猴桃1个。
第4天，早餐推荐吃：水煮玉米+西红柿（小圣女果也可以），午餐：豆腐+水煮虾；晚餐：蔬菜沙拉一小份。
第5天，早餐推荐吃：水煮蛋+纯燕麦粥；午餐：自制鲜榨果汁+蒸山药+清蒸鲈鱼；晚餐：小黄瓜一根。
第6天，早餐推荐吃：煮玉米+水煮蛋；午餐：鸡胸肉+煮玉米；晚餐：柚子一小份。
第7天，早餐推荐吃：蒸南瓜+脱脂牛奶；午餐：糙米饭+水煮青菜+水煮鸡胸肉；晚餐：低糖水果一小份。
四、轻断食配餐
三大营养素的主要作用和比例：碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为6：1：0.7，其中碳水化合物是重要的热能来源，蛋白质主要是组织和细胞的构成物质，脂肪为高能量物质，但摄入过多会增加健康风险。
五、轻断食午餐
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
六、午饭打卡轻断食怎么办
1.
轻断食食谱一(500大卡) 早餐:一个鸡蛋十脱脂牛奶 午餐:燕麦粥+水煮菠菜 晚餐:凉拌西兰花+豆浆
2.
轻断食食谱二(500大卡) 早餐:一根玉米+红豆薏米粥 午餐:虾仁+水煮生菜 晚餐:一个苹果十一杯豆浆
3.
轻断食食谱三(500大卡) 早餐:一个鸡蛋+一个火龙果 午餐:一个土豆十水煮白菜
七、轻断食吃饭时间
16:8轻度断食意味着在24小时中，只有8小时可以进食，其余16小时为禁食期。 一般建议至少坚持一个月的时间来看到效果。执行的天数可以根据个人的目标和健康状况而定。对于初学者，建议每周进行2-3天的16:8轻度断食。随着时间的推移，逐渐增加每周执行的天数。但是，请在开始执行此计划之前咨询医生并确保平衡的饮食和适当的运动。
八、轻断食中午
24小时轻断食就是一天吃一顿。每天仅在中午12点到下午3点之间吃一顿饭,效果明显,可以一周进行2次。
九、轻断食断食日摄入卡
轻断食21和辟谷21都是属于减少食物摄入的方式减肥，具体哪个减肥效果好是不能明确的。
轻断食属于一种瘦身方法，轻断食每日需要保证人体所需要的最低热量，这样可以维持人体生命活动的正常运转，所以对于减肥有一定的作用。辟谷一般情况下就是指不吃饭只喝水，此时人体就会将储存的脂肪转化为热量，可以提供身体机能，日常的需要，以此来达到减肥的目的。但是因为每个人的情况不同，所以两种方法具体哪个减肥效果好是不能明确的。
