一、液断和轻断食哪个效果好？
液断效果好，法的原理就是利用液体的饮料或者流质食物代替正常的饮食，实际上就属于一种变相的节食减肥，通过减少营养的摄入达到
二、液体断食最佳方法？
每天喝9到13杯水。通常情况下，男性每天要喝13杯（约3升）水或者其他液体，而女性应饮用9杯（约2.2升）水。[11]清水断食期间，尽量保证推荐的每日饮水量。喝最纯净的水，或者蒸馏水。
三、液体断食一天行吗？
不建议液体断食一天，人体需要攝入足夠的營養和水分，液体也是重要的營養來源，所以缺乏攝入液體的話可能會對人體的健康造成負面影響。如果要断食的話，建议適當補充液體，比如糙米水、珍珠米水等易消化的食物，以維持人體的正常水和營養吸收。
四、液体断食可以吃水果吗？
液断不可以吃水果，可以喝过滤过的果汁，液断就是让你的胃里没有成型的食物，让肠道蠕动起来，排空你暴食的食物，所以不要吃水果再给肠道里增加分量了。
五、晚饭只喝牛奶行吗？
不行。因为牛奶中虽然含有较高的蛋白质、钙质等营养物质，但是却缺乏人体所需的碳水化合物、脂肪等营养物质，而且晚餐只喝牛奶可能导致营养过剩，增加肥胖的风险。合理的晚餐应该包括多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。如果想要减少晚饭摄入的卡路里，可以选择低脂肪、低热量的食物，并适当控制食量。建议晚饭选择一些易消化、营养丰富的食品，如豆类、鸡肉、鱼类、蛋类、米饭、面条、蔬菜等。同时，晚饭时间也要适当，最好在早上或中午吃些高能量的食物，晚上就只需吃些清淡的食物，有助于消化和睡眠。