一、16+8轻断食一周几次最合适？
16+8断食法1个月一次，轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
比如吃一些减肥餐，尽量少吃低碳水化合物食物，多吃水果和低热量坚果等。
二、16+8轻断食多久能掉秤？
12斤，6+8断食法1个月一次，轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
比如吃一些减肥餐，尽量少吃低碳水化合物食物，多吃水果和低热量坚果等。
三、3天苹果断食法？
苹果断食是最常见又安全的方法，选用优质不打腊的红苹果连皮吃，1－3天内每天以苹果替代其它食物，按一日三餐的规律，每餐约2个苹果，吃饱为止。
其间可以喝水（避免咖啡、茶、酒等刺激性饮料），为避免连续吃苹果导致反胃生厌，每餐可吃1颗红枣和1颗腰果（或其它坚果）以补充铁和盐份。
四、16+8断食法多久一次？
16+8断食法1个月一次，轻断食16+8的适应时间大约控制在1个月，1个月之后还可以尝试18:6断食，让自己进食的时间控制在6个小时内，这样慢慢的过度，让身体得到适应后，我们可以再改善饮食的种类。
比如吃一些减肥餐，尽量少吃低碳水化合物食物，多吃水果和低热量坚果等。
五、5+2轻断食吃碳水吗？
不应该吃碳水因为5+2轻断食的目的是为了减少卡路里的摄入，所以应该避免碳水化合物的摄入量。碳水化合物是主要的能量来源之一，而且如果有过量的摄入，就会导致体重反弹的风险增加。因此，在5+2轻断食的过程中，尽量避免碳水化合物的摄入，而是应该优先选择高蛋白、高纤维和低卡路里的食品。在5+2轻断食期间，应该注意饮食的搭配和均衡。可以摄入适量的蔬菜、瘦肉、鱼类和豆类等高蛋白、低脂肪的食品，以及一些优质的脂肪酸，如亚麻酸、欧米伽-3 等，这些都有助于提高身体的代谢率。此外，还应该合理分配饮食的时间和量，保证身体的营养需求和胃口的满足。