一、轻断食能使人年轻吗？
不能使人年轻因为人的年龄是由基因决定的，而轻断食只能通过控制饮食来达到减肥瘦身的目的，并不能改变基因或延缓身体衰老的过程。轻断食还可能导致营养不足和身体机能下降，反而会让人感觉更加老态。所以轻断食并不能使人年轻。 想要延缓身体衰老，应该从改善生活习惯和保持良好的心态入手，如定期运动、充足睡眠、合理饮食并保持心情愉快、心态积极等等。同时，科学界也在进行针对基因的研究，探索如何延缓身体衰老的方法。
二、减脂前三天轻断食吗？
可以的，早餐吃优质蛋白，可以吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，终于吃少量蔬菜，晚上最好不要吃了，实在饿就吃少量蔬菜，最好在五点前吃完。
三、轻断食一天对身体的好处？
正常人每周轻断食一天对身体有好处。每周轻断食一天，即每周中六天正常饮食，其中一天控制食物的热量摄入量。在轻断食当天，饮食一般尽量以清淡为主，同时避免煎炸、油腻的食物摄入。由于脂肪摄入量减少，胃肠负担减轻，有利于肠道内食物的代谢和消化。对于富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，轻断食当天亦可适当摄入。
因此，每周轻断食一天，通常不会导致机体出现营养失衡或营养单一等后果，也无需过于担心。此外，每周轻断食一天，还有助于肠道健康，所以一般每周轻断食一天对身体比较好。
四、轻断食不吃早餐可以吗？
我来回答这个问题，不可以轻断食的话，指的是少吃东西，但不代表不吃早餐，早餐还是要吃的，否则你的身体会受不了，肠胃功能会有损失，还是要按时吃饭
五、连续轻断食10天会怎么样？
十天轻断食差不多可以瘦5斤左右，之前有过一段时间的轻断食，也是差不多十天天左右我瘦了5斤，在轻断食过程中也是有很多讲究的，
六、8-16小时断食法？
天王刘德华用的减肥方法，其实是8+16小时日内断食法，也是轻断食的一种，就是一天中所有食物都要在8个小时内吃完，剩余16个小时只能喝水
方法：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如苹果醋水、绿茶、黑咖啡或防弹咖啡。
举个栗子：中午12点—晚上8点之间，可以吃饭和吃一些碳水含量低的水果和坚果。从晚上8点以后直到第二天中午不再吃含热量的东西。全天保证足够的水分，包括直接喝的水和食物中自带的水分。在适应了16小时断食以后，尝试18小时断食，就是把进食时间缩短在一天中的6个小时之内。
优点：16/8 断食是最受欢迎的轻断食方法之一，对新手来说很容易适应，并且对进一步的断食起到了过渡的作用。很多人在刚开始接触间歇性断食时，就是从16/8开始，让身体慢慢适应以后，再延长禁食时间。
注意：16/8断食法不需要刻意限制食物的选择，但如果你想加快减肥的速度，看到更好的结果，就得尽量吃低碳水化合物饮食和营养密集的食物（即：配合低碳饮食，减重效果更佳）。
七、21天轻断食只能喝白水吗？
不建议只喝白水进行21天轻断食因为人体需要摄入多种营养物质才能正常运转，而白水只是简单的水分补给，并不能提供所需的营养。同时，长时间只喝白水可能会导致身体缺水和电解质不平衡，进而影响身体健康。 建议在进行21天轻断食时，应该搭配摄入适量的果蔬汁、鲜榨果汁、蜂蜜水等易消化的食品，以满足身体的能量需求，并且避免造成身体负担。同时，这个过程也应该在医生或营养师的指导下进行。
八、轻断食到瓶颈期怎么办？
如果出现瓶颈期，建议考虑以下方法：
1.加强饮食管理：尝试用计量的形式追踪你的卡路里摄入量，确保每天的热量控制在合理范围内。
2.增加有氧运动：有氧运动可以提高代谢率，加强脂肪燃烧，增加体内的能量消耗，从而达到减肥的目的。
3.进行间歇性断食：间歇性断食可以使身体在进食和禁食状态之间不断切换，通过调整身体的新陈代谢，促进身体的脂肪燃烧。
4.控制压力水平：压力会导致体内的糖原分解，释放出糖分，可能导致减肥进程受阻。通过有效的压力控制，可以改善减肥效果。
5.调整饮食方式：在保证减重效果的前提下，增加食物种类，增强摄食的多样性，从而提高身体的适应性，促进减肥。
需要注意的是，身体每个人的身体情况和代谢率都是不一样的，所以在减肥中一定要谨慎，不能过于急功近利，更不能盲目照搬别人的方法。挑选适合自己的方法，科学进行轻断食，是最为重要的。