一、轻断食到底好不好？
轻断食只要方法掌握得正确就好，正确方法是一周时间五天正常吃饭，剩下二天只摄入低热量食物，比如牛奶，蔬菜，水果，鱼等清淡食物，轻断食能降血糖，抗衰老，清肠胃，也能提高免疫力
二、轻断食健康吗？
不健康
因为轻断食只是短时间内的减肥方法，不符合长期保持健康的需求，而且容易引起营养不良和身体疲劳等问题。相比于轻断食，我们应该注重均衡的饮食和适量的运动，这样才能更好地保持身体的健康与美好。同时，也要注意每个人的身体状况和饮食个性化，结合个人情况选择适合自己的减肥方法。
三、轻断食一天能量多少？
一天的轻断食的能量摄入量因人而异，但通常不超过500卡路里。 轻断食是一种通过减少饮食量来降低卡路里摄入以达到减少体重的方法。一般来说，轻断食一天的能量摄入量不超过500卡路里是因为过少的能量摄入会导致身体出现营养不良等健康问题，而且过于极端的减肥方法难以长期坚持。除了减少能量摄入，轻断食还应该注意选择营养丰富的食物，例如蔬菜水果、全麦面包等。此外，轻断食的期间要注意避免高脂、高糖和高盐食物的摄入，以维持身体健康。最好在医生或专业营养师的指导下进行减肥计划，以确保保持健康和营养均衡。
四、轻断食靠谱吗？
轻断食是一种针对减肥和改善身体健康的饮食方式。它通过限制摄入热量或时间范围内进食来实现减重、提高代谢等效果。轻断食的具体方式包括间歇性禁食（如每周一天不吃或每天只在特定时间段进食）和限制热量摄入（如每天摄入不超过1200卡路里）等。
根据一些研究，轻断食可能有助于促进身体健康和减少身体脂肪，但其效果因人而异，也可能会存在某些副作用。例如，过度节食可能会导致代谢下降、饥饿感增加、营养不足、头晕、疲劳等问题。因此，在采取轻断食之前，应该先咨询医生和营养师，并根据自己的身体状况、饮食习惯和目标量身定制适合自己的饮食计划，同时注意平衡营养、避免过度节食、保持合理活动水平等，以确保身体健康和营养均衡。