一、三天轻断食瘦6斤的正确方法？
早餐只吃鸡蛋，不要超过两个，最好是煮鸡蛋；中午尽量吃鸡肉和牛肉，还有蔬菜水果，主食建议不吃，吃到七分饱；晚餐最好吃些蔬菜，不要太油腻，其他不要吃了，吃到五分饱。而且晚上七点以后不要喝水，尽量早睡早起，这样坚持下来，会很快瘦下来。
二、16+8轻断食没有效果怎么办？
需要适当调整饮食结构，增加运动量，保证充足的睡眠。轻断食并不是减肥的唯一方法，需要综合采取措施来达到有效减重的效果。轻断食是指摄入的卡路里低于每日所需，如果长时间维持在这种状态下，身体会自动降低新陈代谢速率，减缓消耗能量的速度，从而影响到减重效果。同时，仅仅通过节食并不能保证身体获得足够的营养，所以饮食结构的调整也很重要。在轻度减肥的基础上，结合有氧运动，可以加速身体消耗卡路里，增加肌肉的消耗，从而达到减重的效果。同时，保证足够的睡眠时间，有助于身体代谢的恢复和调整，也对减肥生活产生积极的帮助。
三、14小时轻断食有效吗？
有效。
如果仅仅只是13、14个小时，那肯定达不到“轻断食”的效果，因为正常情况下，晚餐吃得早点儿，比如6点，隔天的早餐吃得晚点儿，比如8点，这中间就已经间隔14个小时了。这时候完全属于正常的饮食作息，身体还没有达到以消耗脂肪为主的状态。通常情况下，至少要有18个小时的断食时间，“轻断食”的效果才会充分体现出来。
四、轻断食7天可以瘦几斤啊？
3斤到5斤
轻断食7天可以瘦有可能瘦3斤到5斤不等，具体也与自身肥胖的严重程度有很大的关系。
通过轻断食减肥的方式，可以改善身体过度肥胖的现象，而且在做轻断食减肥的时候，可以选择比较正确的减肥方法，比如通过辟谷减肥，对人体的伤害是比较大的。
五、轻断食12+12真的能瘦吗？
正确轻断食，通常能瘦。
轻断食是指每周不连续的两天内仅摄取极低的热量，而其他五天内可正常饮食。长期采取轻断食方式能够及时消耗体内多余脂肪，从而达到减肥效果。轻断食期间通常需要避免高热量食物如火锅、烧烤、油炸等，尽量以蔬菜水果及优质蛋白为主。
减肥人群除了需要控制饮食，还应适度进行有氧运动，加速新陈代谢，促进脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。
六、168断食法需要坚持多久才有效果？
坚持1-2周
168轻断食至少坚持多久没有具体时间，主要看个人减重情况、身体体质等。需要明确的是，因为有些人不适合进行168轻断食，有可能会对身体造成一定伤害，所以也就没有坚持多久这一说法。对于可以进行168轻断食的人来说，可以先坚持1-2周，或者间断性进行，比如每周选择4-5天进行168轻断食，其他时间正常饮食。
七、轻断食靠谱吗？
轻断食是一种针对减肥和改善身体健康的饮食方式。它通过限制摄入热量或时间范围内进食来实现减重、提高代谢等效果。轻断食的具体方式包括间歇性禁食（如每周一天不吃或每天只在特定时间段进食）和限制热量摄入（如每天摄入不超过1200卡路里）等。
根据一些研究，轻断食可能有助于促进身体健康和减少身体脂肪，但其效果因人而异，也可能会存在某些副作用。例如，过度节食可能会导致代谢下降、饥饿感增加、营养不足、头晕、疲劳等问题。因此，在采取轻断食之前，应该先咨询医生和营养师，并根据自己的身体状况、饮食习惯和目标量身定制适合自己的饮食计划，同时注意平衡营养、避免过度节食、保持合理活动水平等，以确保身体健康和营养均衡。