一、168轻断食真的有效果吗？
有，但是效果比较轻微。
一般16+8轻断食能减肥,但是效果比较轻微,而且对身体有伤害。 16+8轻断食也就是将一天24小时内的三餐时间控制在8个小时内,8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食,饭量按照正常的量吃,不要大吃大喝就可以了。
二、168轻断食可以喝牛奶吗？
通常情况下，轻断食可以适当喝牛奶。轻断食属于减肥方式之一，即每周中的5天正常饮食，其余2天则选择轻断食。轻断食时，每天的食物热量通常较低，女生一般为500千卡，男生一般为600千卡
三、168断食法的科学原理？
是有效的。其原因在于轻断食中的6小时窗口期可以让身体消化吸收营养，18小时的断食期则刺激身体释放脂肪储备并燃烧脂肪。
这种饮食方式能够帮助控制饮食量和减少食欲，以达到减肥的效果。
此外，适当弥补饮食中的营养素也是必要的，不要吃太多的垃圾食品，多食用蔬菜、水果和瘦肉等来补充营养。
四、轻断食168每天进食的时间固定吗？
16：8轻断食的时间安排并没有严格规定，只要1天内满足8小时进食，16小时禁食即可。
16：8轻断食一般指将每天24小时按照16：8的比例划分开来，将每天进食时间限制在8小时之内，剩余的16小时只能喝水或适量喝些没有热量的饮料。具体时间安排并没有严格的要求，可以根据个人情况进行划分，比如中午12：00-晚上8：00之间可以正常进食，但还是要严格控制高热量食物的摄入，建议多吃些新鲜水果，晚上8：00之后至第二天中午12：00不吃有热量的食物，以此来达到减肥的目的等。
五、168断食法不吃早餐健康吗？
不可以，16+8轻断食减肥是8小时内吃完一整天需要摄入的食物，具体是在早上8点食用早餐，然后确保在16点前食用晚餐，其余时间一直保持空腹状态。所以早饭是必须吃的。
六、168轻断食可以喝咖啡吗？
可以喝咖啡。因为168轻断食是指每周两天进行低热量饮食，其余时间正常饮食，咖啡本身并不含热量，也不会影响低热量饮食的效果，因此可以喝咖啡。但需要注意的是，如果您加入了较多的糖和奶，咖啡本身会变成高热量的饮料，也会干扰低热量饮食的效果，因此要注意控制糖和奶的用量。同时，咖啡含有咖啡因，过量饮用可能会影响身体健康，建议适量饮用。