一、养猫有助于睡眠改善么？
话不多说，我们直接上养猫干货。总结来说，养猫有7大好处。件件都戳进心坎里。
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养猫有利于我们更好的睡眠
根据大数据的分析，养猫的人在养猫前后睡眠质量有了明显的改善和提升。缺觉困乏的症状明显改善。
可能就像下雨的夜晚滴答滴答声有助于睡眠一样，猫咪晚上睡觉舒适的咕噜咕噜声，起到了催眠作用吧。想到猫咪有时候爬进被窝，抱着这么个小家伙，心里也开心多了吧。
养猫让我们变得更聪明
这个是有统计学上的意义的。根据美国康信大学对800名女性的养猫跟踪调查，以及测试她们的智商，得出养猫使我们越来越聪明的结论。虽说听着有点玄乎。我们就当宁可信其有吧。
毕竟面对性格古怪的猫咪，我们需要对它斗智斗勇，关怀备至，不想变得聪明都很难。
养猫一定程度降低我们的压力
这一点和养猫可以提升我们的睡眠质量是相辅相成的。尤其是生活在大城市的人民，生活压力普遍大。
但是养一只猫陪着我们，始终陪伴着。我们内心都会时常感到很欣慰。当我们心情不好沮丧的时候，还有一只猫咪可以陪着我，安慰我。
养猫有利于和异性相处，有利于脱单
是不是这一条最令人激动？我国总体的单身率居高不下，找对象成为了一个老大难问题。但是养一只猫咪可以增加我们的异性缘。
话说谁不喜欢有爱心的人呢？看到这么可爱的猫咪，想想主人一定都是一个很有爱的人吧，就算是搭讪也有得话聊。
养猫可以降低心脏病的出现机率
我们可以根据明尼苏达大学的追踪调查数据结论所知：养一只猫比不养猫的人，发生心脏病的几率明显降低百分之三十。
之所以有如此神效，和上面提到的养猫有助于我们睡眠和降低压力。有着直接的关系。
养猫也许有一天能救我们的命
大家可不要觉得这是危言耸听。养猫的人大概都知道猫咪基本上是不怕蛇的，不管是有毒的还是没有毒的，都不怕。
万一哪一天，我们不巧遇到了毒蛇，这时候我们如果有一只猫，就可以帮我们解围了。原来是一只很实用的小家伙啊！
最明显的养猫好处：让我们不再孤独
有一首歌的名字是：越长大越孤单，真的是这样。成年的世界里不能又哭又闹，常常伴随着的就是孤独。
但是养一只猫就不一样，至少我们还有猫咪陪着，不离不弃。而且我们还可以通过猫咪去认识其他养猫的人，从而交到更多的朋友。
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二、喝什么茶有助于改善睡眠?
这个真的看个人体质吧。有的人对咖啡因不耐受，那茶里有一点点咖啡因他都睡不着的，但有的人喝了茶也照样睡的好，人的悲欢并不相通啦。
除非是代用茶，传统茶大多都不能助眠，什么绿茶，黑茶，黄茶，白茶，普洱，红茶，乌龙茶。也别听谁给你扯全发酵。二次发酵，后发酵。
不管怎么做都不能完全去除咖啡碱，茶多酚，只要有这两种生物碱在，助眠是不大可能的。只能说是喝淡茶减少生物碱对睡眠的影响。
可以试试路易博士茶，也叫线叶金雀花，属于代用茶。它不含咖啡因、草酸、茶碱，只有传统茶饮1%的茶单宁。富含一种类黄酮成分，能有效的舒缓神经助睡眠（9000 多种植物中仅有博士茶方可冲泡出来饮用）
上面这张图是路易博士茶的咖啡因检测。有的代用茶会有添加一些焦糖、香精之类的，但它就没有，0糖0卡，这一点也让人很爱。
三、有助睡眠的礼物？
记忆护颈保健睡眠枕
十有八九失眠是因为枕头不够舒服，一个高密度的保健记忆枕可以让你竞争更舒适，最大可能的提高睡眠质量哦，让你一沾就着，是送给失眠的人的最贴心的礼物呢。
四、什么歌曲有助睡眠？
1、《水边的阿狄丽娜》
2、《星空》
3、《少女的祈祷》
4、《寂静之音》
5、《月光》
6、《童年》
7、《雪之梦》
8、《情书》
9、《晴天》
10、《琉璃湖畔》
11、《春水》
12、《春野》
13、《你眼中的奇迹》
14、《神秘花园》
15、《爱有多深》
16、《眼泪》
五、什么奶粉有助睡眠？
补钙补锌的奶粉，孩子睡觉之前喝奶粉都是可以改善睡眠质量的，因为奶粉和牛奶中一般是有助于安神效果的，如果担心不能促进宝宝睡眠的话，可以给宝宝奶粉中加入一些东西，蜂蜜就是不错的选择，能让宝宝吸收改善睡眠质量，家长如果要是保证小孩子睡得比较好的话，可以多注意宝宝的睡眠环境，尽量保持一些干净舒适的环境，不要太过于嘈杂，另外如果宝宝年龄稍微大一些的话睡觉之前喝一杯牛奶也是不错的。
六、黑窗帘有助睡眠吗？
1.阻挡光线：黑色窗帘可以在夜间阻挡外界的光线，使室内更加昏暗。这有助于刺激褪黑素的分泌，并帮助身体进入更深的睡眠。
2.抑制噪音：黑色窗帘可以抑制来自外界的噪音，让你更容易进入深度睡眠状态。这对于那些睡眠质量受噪声影响的人来说非常有益。
3.降低压力：黑色是一种沉稳、安静的颜色，它可以对人的心情产生积极的影响，缓和人的紧张情绪，帮助放松心情，减少失眠的可能性。
总之，黑色窗帘对于睡眠有一定的帮助。如果你是一个轻易受到外界干扰，影响睡眠质量的人，不妨尝试一下黑色窗帘。
七、戴什么手链有助睡眠？
小叶紫檀手链第一、它散发着沁人心脾的香气，对人的心脏、肝脏、肾脏有很好的调节功能，它还能使人体大脑保持平静、安详，所以失眠的朋友佩戴它，有助于睡眠，可以让人心情更安静，第二、它有止痛、止血的作用，能调节气血，气血调和的人，气色就好，人就会面色红润，眼睛有神，所以长期佩戴对调节气血有很大的功效，另外它在养生、保健、美容等方面还有很奇特的功效，第三、：它还有保健的功效，它能散出木氧这种东西，不仅能醒脑安神，还能使细胞再生，防止人的衰老，它有很大的香气，非常好闻，它有芳香行气的功能，可以促进人体的血液循环，经常戴小叶紫檀佛珠手链对养生是有很大好处的，肠胃不好的人，可以把紫檀屑制成抱枕的枕芯，可以使治疗肠胃病，
八、有助睡眠的好方法？
步骤/方式1
1. 睡觉前一小时喝一杯温牛奶
身体从牛奶中吸收的钙有助于维持夜间的血钙平衡，同时也是十分有助于入睡的，但是切记在睡前一小时以上饮用。
步骤/方式2
2.每天保证至少一小时的运动量
运动后会造成身体疲惫，大脑对于身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。这也是为什么你运动后会睡得更快、睡得更沉、睡得更香。其次，正常情况下体温升高后，人往往比较清醒；体温降低时，人则会感到困乏和疲劳。而运动正是经过体温升高又降低这样的一个过程，所以运动过后你就会感到更好睡了。
步骤/方式3
3、更换舒适的床上用品比如床垫，枕头
人每天大概有1/3的时间是在床上度过甚至更多，所以选择一套舒适的床上用品，能够很大程度地缓解你的疲劳释放压力，同时也助于睡眠。
步骤/方式4
4、睡前看看书或新闻杂志
在这个信息爆炸的时代，大部分人每天都是离不开手机的，即使是晚上也手机不离手。尤其，大部分人喜欢黑灯玩手机，这不仅严重危害人的健康，同时也不利于睡眠。所以睡前远离手机，安安静静的看看书，平复一天下来的激情，慢慢的就会入睡了。
九、怎样改善睡眠时间？
步骤/方式1
1、尽量固定每天睡觉和起床的时间，固定的时间点在不同日期的出入不要超过一个小时，这样有助于稳定躯体的睡眠觉醒周期。如果超过20分钟还是不能入睡，就离开卧室做一些可以放松身心的事情，比如读书、听轻音乐，想睡的时候再上床睡觉，这个过程是可以重复的。
步骤/方式2
2，卧室环境要舒适，要适合睡眠，要保证卧室安静、光线暗。睡觉前避免长时间使用手机、电脑等这些具有发光屏幕的电子产品。睡觉前可以洗澡或做其他可以帮助放松身心的活动。
步骤/方式3
3，白天进行适量的、规律的锻炼，可以帮助睡眠，并且要保证白天有室外活动的时间。
十、怎样改善睡眠质量？
步骤/方式1
1.加强锻炼，在白天的时候不断的去锻炼，晚上就会很疲劳，这样就会在一定程度上改善睡眠质量，比如跑步或者慢跑
步骤/方式2
2.另外也要调整饮食结构，要多吃水果蔬菜，少吃油炸食品
步骤/方式3
3.睡前喝温牛奶：温牛奶含有色氨酸，色氨酸具有镇静中枢的作用，能提高睡眠的质量；
步骤/方式4
4.另外也要注意正常的休息时间，不要熬夜，坚持早睡早起的睡眠习惯
