一、红署加什么能让睡眠更好更健康？
由红薯加小米一起煮，营养滋补，帮助改善气血，养胃，红薯和此物一起炖，每天一碗，失眠好了，气血足了，脸色更红润。
二、正确的睡眠姿势和枕头高度？
睡觉姿势没有特别的规定。仰卧，侧卧和俯卧都是可以的以自己舒适为主，而且晚上睡觉姿势都是不断变化的，但是睡觉的时候一定要注意脊柱尤其是颈椎要保持其生理弧度使颈椎后期脊柱不侧弯。
一般情况下，枕头的高度以8-15厘米左右为适宜，身材比较壮硕的人枕头可能高一些，身材瘦弱的人枕头比较矮一些
三、你还知道哪些动物的睡眠姿势？
牛和鸡鸭是卧着睡觉，狗卷缩着睡，猪和猫是侧躺着睡，鹅是卧着把脑袋藏进翅膀里面睡。
四、睡到自然醒和维持七个小时的睡眠，哪个更健康？
管家：叫醒你的不应该是闹钟。
小粉丝：我知道，是梦想！
管家叹了一口气：也不是梦想
叫醒你的应该是你的“节律”，也就是随着身体自然醒
本文尽量按照费曼理论来行文。即：用最简单的话说最深奥的道理。
1、每天12点睡，早上五点扛着睡意起床。
你是不是觉得自己好努力好用功？
如果你觉得睡觉睡一定时间就可以了。多睡就是在浪费生命的话。
恭喜你！
你离变蠢不远了。
据科学测试。一个人三天不睡觉。就是那种你一睡觉人家就把你喊醒，就像你通宵打游戏。打不下去了人家逼着你打的那种。
最后那一批人都出现了幻觉。在板凳上感觉自己做天上飞。在海里游。
后来去睡了一觉才有所恢复。
我以为不睡觉的后果就这样了。
根据后续追踪，那一批人后来的人生中，逻辑能力，沟通能力显著下降。
也就是，跟白痴差不多了。（做实验的人不知道会不会良心不安）
为什么会变蠢呢？
每天你白天工作的时候，脑子里会产生一种物质。这种物质是有害的。晚上睡觉的后半段是排毒的。如果你不睡。就相当于你每天吃了饭，肚子里的屎你不让人家拉。因为屁股要后半夜才工作。你那时候直接就起床了。
屁股：“我裤子都脱了你给我看这个？？？”
你说不拉屎有多大个事呀，你平时也憋过屎。
忘记说，一天不拉屎等于抽了一根烟。建议每天拉两次大便
小粉丝：我不拉屎岂不是白嫖一支烟！~
眼睛闪光。
——嗯、从前有个女生。因为得了癌症，常常腹痛难忍。终于有一天突然腹部绞痛，而且疼痛的位置还在往左下转移，她心想，怕不是癌细胞扩散了。最终昏迷被送去医院。
女：“医生，我是不是没几天了”
医生：“是的，再晚几天，你的肠道就要装不下屎了。”
女：“？？？”
2、你每天睡7小时是不是觉得自己很健康？
总有人觉得自己已经睡得够多了。
但是据科学测算，人的平均睡眠时间应该是9h。
而中国人的平均睡眠时间是7.2h。全员亚健康。
而你，绝对不是十亿人中刚好只需要睡7h的那一小撮。
不然为什么当你没闹钟的时候，你的身体会睡到大中午。
小闺蜜亲测有效！。
有一天我强制性要求她关掉闹钟。让“梦想”叫她起床。
嚯哟，自诩每天只需7h的19岁少女。硬生生睡了9h57分。
华为心率手表：我亲自测的，精确到1s钟。
身体每欠1h。再接下来的一周内，都需要2-3h的额外睡眠才能够补回来。
小粉丝：我这一周都不补岂不是白嫖14h打王者？（我真tm机智！）
管家：我。。。。。。
一周补不回来的，会在两个地方补充回来。
一是短暂的降低白天的思考速度，降低能耗。就像电脑如果长期使用，会老化更快一样。
二是身体主动的让你脑子变蠢，一劳永逸的降低你的思考速度。这样你白天耗能就变少了。少啦点屎，脑子也能比原来多憋几天
脑子说：“哼~跟我斗！”
3、睡到自然醒才是真谛
定闹钟就是对身体睡眠周期的侮辱
或许你说，不定闹钟我能睡十个小时。
那只是因为你让身体欠了觉。
或许你说，你的学习和工作让你真的没法睡到自然醒。
我还是得说。真不一定。最简单的例子，你以前上学时候，成绩最好的。绝对不是最“刻苦”学到半夜都不睡觉的那一批。业绩最好的也不一定就是天天加班的那一批。
你要知道，只有你正常时间做不完的事才需要加班。只有白天没记住的才需要用时间来填补自己的恐慌。就像学校只看成绩，公司只看业绩。
一个人，白天最多高效7h。其他的所有时间都聊天打屁走神去了。
知道你不信，请你去找一个人，帮你记录你接下来一个小时的所有行为。
然后你会发现，一会你在接电话。一会你在开电脑。一会你又去接水。你以为的心无旁骛。恰恰总是横生枝节。
简而言之，你觉得高效的时间恰恰有很多浪费。
你觉得都很重要的事情，恰恰很多都是旁支末节。
磨刀不误砍柴工的道理人尽皆知，但自己该磨刀的时候你又当局者迷
总而言之。
睡得少=变傻
睡得少多出来的时间=浪费
睡觉是绝对不会有浪费的情况的。如果有，一定是你的错觉
你一定是有足够的时间来睡觉的。如果没有，说明很多你觉得很重要的事情根本就不重要。
五、健康手表是如何知道你的睡眠时间的？
现在是智能化时代，只要你输入信息，他就会启动智能模块，按照正常作息时间表来管理你的睡眠时间。
六、最健康的睡眠和起床时间是几点？
这个说法不一，不过晚上十一点前睡觉，早上七点左右起床是比较普遍的。不过我之前看过一篇文章，上面说什么什么几点排毒不可信，别管你几点睡，只要每天作息都规律就好。
七、关于合理健康睡眠的童谣儿歌？
小兔子乖乖把门打开，两只老虎爱跳舞
八、睡眠对健康的重要性？
人为什么要睡觉？
慕太师睡眠研究院发现，显而易见，睡眠可以治疗瞌睡。
一、睡眠带来的好处
慕太师睡眠研究院发现睡觉能带来以下好处：
1 恢复精力
睡觉像是在给大脑洗个澡 ，白天我们用尽了所有的精力，需要睡眠来休息和恢复，更新一些体内的重要物质。
2 生理修复
深度睡眠也被称为“黄金睡眠”，解除疲劳的作用尤为明显。经过深度睡眠，人会觉得神清气爽、不困倦，且深度睡眠的生理修复功能更强大。
3 记忆巩固
睡眠有利于维持记忆。
4 帮助消除负面情绪
前一晚觉得严重的事情，睡一觉起来就觉得好像不那么严重了。
二、睡眠不足的危害
增加心脏病、高血压、郁抑症等疾病患病风险，缺乏睡眠易诱发精神障碍，精神障碍导致人睡不好。
—中国医科大学航空中医院 喻小念、张慧
九、洗洗更健康是哪个品牌？
洗洗更健康这个品牌是妇炎洁。妇炎洁于1999年创立，拥有两千年悠久历史
十、关于睡眠与健康的关系？
睡眠是一种身心正常的休息周期状态。
如果你不睡觉，就完全不正常。没人喜欢不正常的人。更重要的是，要了解睡眠带给你的许多好处。
通常情况下，人在清醒时处于分解代谢状态（异化作用），在睡觉时处于合成代谢状态（同化作用）。睡眠是一种升级版的合成代谢状态，能加快免疫系统、骨骼系统和肌肉系统的生长与恢复。优质睡眠可以增强人体免疫系统，平衡体内激素，加快新陈代谢，提升身体活力，改善大脑功能。
如果身体没有获得充足的睡眠，你就永远得不到想要的身体和人生（我再强调一遍，是“永远”）。
在我们的文化中，睡眠根本没有受到过多少尊重。事实上，我们通常的想法是，为了取得成功，就要多干活少睡觉，甚至认为“死后自会长眠”。所以，我说睡眠没受到尊重都是轻的。
努力工作无疑是成功的重要条件，但同样重要的是聪明地工作。在当今世界上，太多人一心扑在工作上，不分昼夜地透支体力，却意识不到工作质量已经大打折扣了。
研究表明，只是缺觉24小时后，到达大脑的葡萄糖含量就会整体下降6%。简单翻译过来就是：你的脑子变迟钝了。所以，当你睡眠不足时，你会想吃糖果、薯条、甜甜圈及其他含淀粉的甜食。身体在强迫你尽快补充大脑所需的葡萄糖。
在睡眠不足会导致“大脑疲劳”的发现中，最有价值的一点是，葡萄糖的减少不是平均分配的。你不睡觉的时候，大脑顶叶和前额皮质其实会失去12%～14%的葡萄糖。我们最需要用这些大脑区域来思考问题、区分观点、掌控社交和明辨是非。
当你熬夜很晚，不知道自己是不是头脑清醒时，有没有做过差劲的决策？你有可能这么干过。这不能全怪你。要怪就怪一个迟钝版的你劫持了你的大脑（而且，那个你的魅力也稍微有点下降）。
当你睡眠不足时，不知不觉中会在毅力和身体之间设置一场铁笼赛。当然了，你可能决心吃得更健康，做更多锻炼，甚至选择更好的社交关系。但是，当前额皮质开始停工，只要你吃过薯条、含糖谷物和冰激凌，大脑就知道能从这些食物中快速摄取葡萄糖，就会去寻找它最需要的东西。
你的毅力这会儿像被上了柔道的十字固6一样，整个身体会逼着你找出这些食物。接下来你也知道了，你会塞下一整袋芝士泡芙，留下油腻腻的手指；或者，你会眼巴巴地盯着空杯里最后那点冰激凌。你会带着失望和挫败埋怨自己，却没发现一开始就注定了失败。当你疲惫的时候，你就不是原来的状态。好吧，至少那不是你最好的状态。在不经意间，睡眠不足会暗中打击你。
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