坐功练法？

一、坐功练法？

(一) 平坐式

端坐凳上(凭高以坐下后大腿与地面下行为好)，两脚平行左右分开，约为肩宽，小腿与地面垂，大腿和小腿成90度角。两手四指重叠，左手在上，两拇指相对，手背放在小腹前大腿根部或两手成托球式，五指分开微屈，中指相对约距5厘米，臂成弧形，两掌心向上，似托一个气球状。

(二)自然盘坐式

两腿交错，两脚压在两大腿下，脚跟尽量放在大腿跟部，两臂自然下垂，左手拇指与中指捏住右手内外劳宫穴，右手拇指与中指相提成环状，套住左大拇指，放在小腹前。

(三)单盘式

左(右)小腿放在右(左)腿上，右(左)脚放在左(右)腿下，左手掌心向上，放在小腹前，右手外劳宫穴放在左手内劳宫六上。

(四) 双盘坐式

先将左小腿架在右腿上，再将右小腿架到左大腿上，使两膝外侧均紧贴坐垫上。手的姿势可做成合十掌(两堂心相合，掌指向上，置于胸前约10厘米处)。也可做成其他手势。或成“日月合机”手势：两手中指，指尖端相触，两手背放在膝上。

(五)鱼泉式

左腿屈膝.左脚放在尾闾处，臀部坐在左脚上，右腿略屈，斜置体前，手的姿势同单盘式和然盘式式。

(六)跪坐式

(七) 双跪式

双膝靠拢，两脚背向下、与膝在一平面上，臀部坐在双脚跟上，双手自然放在大腿上。

(八)知足平坐式

两腿伸直，两脚并拢，勾脚尖；上体端直，两手心轻放在两大腿上，双目凝视足尖

二、太极坐功练法？

 1-1、常坐法

      姿势与平常坐凳子一样，要求用木板凳不可用软垫椅子，坐进的深度不要超过三寸（约臀部的三分之一凳边正好与会阴穴相交），二脚平行分开，外侧与肩宽，脚尖微向内扣，脚的外侧要平直，如凳子此膝盖高的话，二脚可向前伸一些，如凳子比膝盖低，二膝可曲一点，二手放在膝盖上或稍后一点，以各自感到舒适处为度。要求完全与基本式相同。

       1-2、便盘法

      像东北人坐坑一样，二脚盘起来，左脚在外，右脚在内，二小腿交叉，二脚放在大腿后部，二膝盖放平为好。

       1-3、单盘法

      先将右脚放在左大腿上，左脚放在后腿后部亦可以左脚在上面返过来坐。

       1-4、双盘法

      右脚仍放在左大腿上，但左脚要在右腿下从前面盘到右腿上面。二手动作是捏子午诀（便盘和单盘也一样），具体做法：左手大指尖和中指尖相连接成圆形，右手大指穿进圆中，大指尖捏在左手无名指根内侧横纹处，与横纹十字相交，右手其余四指轻松地贴在左手背上，中指放在左手背无名指根上面一点，意与右手大指相接，二手自然地放在二腿之间的小腹前，二手微微向外拧，小指意对牡丹田，二肘微向前合，以感到前后对称平衡为度，头正身直，鼻准对脐。亦可将二手分别放在大腿上，坐功的时间从十五分钟到四十五分钟为宜。练坐功之后必须要收功（上身动作如静）。

三、坐功12式口诀？

闭目冥心坐，握固静思神。扣齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。

微摆撼天柱，赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。

闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸。

叉手双虚托，低头攀足频。以候神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。

咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。旧名八段锦，子后午前行。

勤行无间断，万病化为尘。

四、坐功的正确方法？

(一) 平坐式

端坐凳上(凭高以坐下后大腿与地面下行为好)，两脚平行左右分开，约为肩宽，小腿与地面垂，大腿和小腿成90度角。两手四指重叠，左手在上，两拇指相对，手背放在小腹前大腿根部或两手成托球式，五指分开微屈，中指相对约距5厘米，臂成弧形，两掌心向上，似托一个气球状。

(二)自然盘坐式

两腿交错，两脚压在两大腿下，脚跟尽量放在大腿跟部，两臂自然下垂，左手拇指与中指捏住右手内外劳宫穴，右手拇指与中指相提成环状，套住左大拇指，放在小腹前。

(三)单盘式

左(右)小腿放在右(左)腿上，右(左)脚放在左(右)腿下，左手掌心向上，放在小腹前，右手外劳宫穴放在左手内劳宫六上。

(四) 双盘坐式

先将左小腿架在右腿上，再将右小腿架到左大腿上，使两膝外侧均紧贴坐垫上。手的姿势可做成合十掌(两堂心相合，掌指向上，置于胸前约10厘米处)。也可做成其他手势。或成“日月合机”手势：两手中指，指尖端相触，两手背放在膝上。

(五)鱼泉式

左腿屈膝.左脚放在尾闾处，臀部坐在左脚上，右腿略屈，斜置体前，手的姿势同单盘式和然盘式式。

(六)跪坐式

(七) 双跪式

双膝靠拢，两脚背向下、与膝在一平面上，臀部坐在双脚跟上，双手自然放在大腿上。

(八)知足平坐式

两腿伸直，两脚并拢，勾脚尖；上体端直，两手心轻放在两大腿上，双目凝视足尖

五、仰卧起坐功率？

根据实际情况而定。

仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，运动时人体的腹部与大腿会呈90度，身体呈飞鱼形状，动作看起来比较简单，但是做起来是比较消耗热量的，通常一个标准的仰卧起坐尅消耗10卡路里热量，但真正消耗的热量，需要结合自身的运动强度决定的，每天至少需要做50-60个左右才能达到健身目的。

六、金盘坐功什么意思？

金盘坐功意思，是武当道家盘腿打坐的功法，号称存练就金盘坐功，返老还童

七、辟谷的英文，辟谷的翻译，怎么用英语翻译辟谷，辟谷用？

辟谷（inedia、英文辟谷的另一词为breatharianism，意为「吸食空气」。辟谷者称作inediate或breatharian）是用来修身的一种方法，通常在辟谷期间，不吃用火烹制的食物，只喝水和吃一些天然的食物，如桑椹，黄精等。

八、喝辟谷餐算辟谷么？

喝辟谷餐不算辟谷。因为辟谷是指尽量少或不进食固体食物，只摄入液体或低热量的食物，让身体得到净化、修复和休息。而辟谷餐虽然是低热量的食物，但仍然是固体食物，无法完全实现辟谷的效果。另外，辟谷需要经过一定的准备和调整，不能一时半会就进行。要想达到辟谷的效果，还需要掌握相应的方法和技巧。延伸内容：喝辟谷餐虽然不算完全的辟谷，但对身体的调理和减肥仍然有一定的效果，可以作为减肥或排毒的辅助措施。不过需要注意，喝辟谷餐不能替代正常的饮食，也不适合长期实行，应慎重选择和使用。

九、辟谷好处？

1.排毒、辟谷可以帮助排清宿便，从而达到排毒的目的。

2.减肥、因为辟谷会使热量摄入变少，有利于减肥。

3、调理脾胃。毒素排净后，增强了肠胃的吸收能力，而且使得消化系统的工作效率得到提高。

4、净化及软化血管。

十、辟谷效应？

该效应指的是充分发挥它们的优势和精髓,祛除其糟粕所造成的不良影响。

一般的人在辟谷中都会产生不同 程度的形体消瘦、体重减轻至较为稳定程度等现象

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