晚餐吃点什么比较好

一、晚餐吃点什么比较好

晚餐吃点什么比较好？八个健康的选择让你吃得好又好吃

晚餐是一天中非常重要的一餐，它能够为我们提供所需的营养和能量，帮助我们度过夜晚，保持健康。但是，在选择晚餐时，我们应该如何平衡美味与健康呢？以下是八个健康的晚餐选择，让你既吃得好又能保持健康。

1. 水煮鱼

水煮鱼是一道非常受欢迎的川菜，它使用新鲜的鱼肉和各种蔬菜制成。水煮鱼富含蛋白质和各种维生素，尤其是维生素C和维生素B。同时，它还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。

2. 烤鸡胸肉

烤鸡胸肉是一种低脂肪高蛋白质的食物，非常适合作为晚餐的选择。它含有丰富的维生素B和矿物质，能够提供身体所需的能量，并有助于肌肉修复和生长。

3. 紫薯粥

紫薯粥是一种营养丰富的粥类食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质。它有助于消化系统健康，降低胆固醇，并提供身体所需的能量。

4. 西红柿炒蛋

西红柿炒蛋是一道经典的中式菜肴，口感鲜美，营养丰富。它富含优质蛋白质、维生素C和维生素E，同时还含有多种氨基酸和矿物质。

5. 烤三文鱼

烤三文鱼富含Omega-3脂肪酸，对心血管健康非常有益。它还含有丰富的蛋白质、维生素D和B族维生素，对维持身体的正常功能至关重要。

6. 蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是一道低卡路里、高纤维的晚餐选择。它富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进消化和维持身体健康。

7. 豆腐炒青菜

豆腐炒青菜是一道传统的中式素菜，富含植物蛋白质、纤维和多种维生素。它能够帮助降低胆固醇，促进肠道健康，并提供身体所需的能量。

8. 紫菜包饭

紫菜包饭是一种简单又营养的晚餐选择。紫菜富含蛋白质、矿物质和多种维生素，能够提供身体所需的营养，并有助于维持健康的皮肤和头发。

以上是八个健康的晚餐选择，无论你是想保持健康、控制体重还是提供足够的能量，总能在其中找到适合自己的选择。记住，健康的晚餐不仅能够满足口腹之欲，更能够让你的身体保持健康和活力。

二、感冒吃点什么比较好？

患者感冒期间首先要注意休息，多喝水，清淡饮食比较好，可以适当的多吃一些水果蔬菜，避免吃一些油腻辛辣等刺激性的食物。如果只是普通感冒，通过自身调理是可以好转的。期间要注意保暖。如果反复发烧，考虑流行性感冒，需要使用抗病毒和清热解毒的中成药进行治疗。

三、酒后吃点什么水果比较好？

可以吃一些葡萄，最好选择甜度高一些的葡萄，这样可以达到补充体力，并且能让人快速醒酒的作用，如果没有葡萄的话，也可以用桃子来代替，但是不要吃维生素C高的水果。

四、游泳前吃点什么比较好？

　　游泳前后推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。对于业余游泳爱好者来说，食物种类的选择没有严格的要求，但应该尽量避免选择油炸物、牛奶等不易消化的食品。　　游泳运动膳食，有三忌三宜。　　三忌：　　

1、忌空腹：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。　　

2、忌饱腹：刚吃完东西，血液集中在胃部，此时游泳会使全身的血液强行流回四肢，引起胃部的血液减少，从而造成食物消化不良，出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状。　　

3、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重。体温急剧下降，使得抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。　　三宜：　　1.　宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，使身体保持良好状态。　　2.　宜做好准备活动：水温比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。　　3.　宜适当补水、进食：游泳会使身体失水。游泳者在水中身体湿润，运动使身体中度出汗却不容易感到口渴，体内水分的流失往往感觉不到。应适当补水，以防止身体脱水。　　建议在游泳前饮水600～800毫升。　　运动时间少于1小时的情况下，中途不许补充食物，但须充足补水，推荐每15分钟喝150～300毫升水。　　运动时间在1～3小时，属于中等量运动，游泳过程中饮水500毫升，并且建议及时给身体补充糖分，以免出现低血糖。可以补充含糖饮料，如运动饮料。或者喝白水，但要准备能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻等。　　另外，大量流汗使钠、钾、钙等微量元素和水溶性维生素流失，单纯补充白水，会造成血液稀释，使得身体丢失更多的矿物质，容易引起抽筋。可根据自身情况选择功能性饮料。　　运动结束后，不限制饮水。　　游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦。　　因此，游完泳后应注意：1、不吃高热量食品;　2、立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。　　

五、什么是半辟谷和全辟谷？

辟谷分类一

1、辟谷期间啥也不吃，甚至不喝水的辟谷状态，称作全辟谷。

2、辟谷期间喝水，吃一点点水果，称作半辟谷。

3、全辟谷和半辟谷的界定并不严格，也有人把不吃任何东西，只喝水的辟谷状态称做全辟谷。选择全辟谷和半辟谷因人而已，不可勉强。

4、辟谷期间死撑着不吃任何东西，很容易出危险。建议新人循序渐进，一切随缘，跟着感觉走。

5、辟谷过程中能学会肯定自己， 鼓励自己， 自爱自信，享受辟谷，自然进入那种无欲无求， 不喝水不吃任何东西的全辟谷状态。

辟谷分类二

传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。

六、什么叫全辟谷和半辟谷？

全辟谷和半辟谷是两种不同的饮食习惯或者说是饮食模式。全辟谷指的是完全不食用任何动物制品，包括肉类、蛋类、奶制品等，只依靠植物性食品来维持生命和健康。而半辟谷则是在不吃红肉的基础上，适当地加入一些蛋类、奶制品、鱼虾等富含蛋白质的食物。

全辟谷适合那些严格奉行素食主义的人，因为它可以减少动物的杀戮以及养殖业对环境的污染；而半辟谷更适合追求健康的人，因为在不摄入过多的脂肪和胆固醇的同时，可以获取充足的营养。不过无论选择哪种饮食模式，都需要注意食物的搭配和营养的均衡。

七、宝宝大便干，吃点什么比较好？

宝宝大便干，说明已经便秘了，便秘吃点什么好呢？这个是大部分家长的思维逻辑，是不正确的，宝宝有任何问题，不要只是想怎么办？而是先找出原因，再找方法，才能从根本上解决问题，否则会很容易反反复复。不同年龄段的宝宝便秘的主要原因不同，解决方案也不同。

婴幼儿的便秘主要是三个原因，第一个是水分摄入少了，两餐之间没有补充水分或者是奶粉没按照冲调比例冲调，尤其是有部分家长，在晚上的那餐，担心宝宝晚上饿了，特意将奶粉冲浓些，因为这个蠢事我以前也干过，害得小孩老便秘，还怪奶粉不好，（6个月以内宝宝如果奶粉冲调比例合理，正常不需要额外补充水分）；第二个是没有到该添加辅食的时候正常添加辅食，总以为纯奶粉会更好，辅食除了能提供更高的能量外，对肠道的发育作用也非常大的，但乱添加、过早添加或过多添加难消化的辅食也会导致宝宝便秘的；第三个原因是几乎很少很少人会想到的，那就是食物过敏引起的便秘，尤其是小月龄的宝宝，我遇到过好几个，才几个月的宝宝，一直便秘，以为是奶粉问题，但怎么换奶粉也不行，也到处找人看，都没解决，最后找到我，经分析是食物过敏引起的，按食物过敏的方案处理，很快就改善了。这几个是宝宝便秘主要的原因。

至于宝宝便秘吃什么好呢？首先经常使用开塞露肯定不行，只治表不治根，食物方面有些人建议吃香蕉，但我不建议，本来香蕉对通便是有帮助的，但现在的香蕉大部分都是催熟的，催熟的香蕉会产生鞣酸，不但对便秘没帮助，还会加重，自然熟的香蕉可以，但现在很少自然熟的香蕉了。还有哪些食物呢？西梅对于便秘是不错的食物，当然还有含膳食纤维比较高的食物也可以。

除了食物外，补充益生元或益生菌对改善便秘也非常有帮助的。

有不明白的可以留言咨询我，也顺便关注一下我，会持续分享更多育儿干货！

八、小孩上火吃点什么药比较好？

孩子上火了可以孩子服用清火片，也可以适当的食用维生素c片以及复合维生素b进行辅助治疗。平时少给孩子吃刺激辛辣的、油炸类以及腌制的食品，一些零食以及膨化食品也要控制少吃，最好给孩子多吃一些含维生素c较多的水果蔬菜，比如胡萝卜、绿豆芽、香蕉、苹果等等。生活中要注意保持室内空气的温度，让孩子每天都有一个良好的睡眠，这些对于孩子上火的症状都是有帮助的。

九、吃螃蟹前吃点什么比较好？

螃蟹搭配黄酒一起吃：在吃螃蟹的时候搭配上黄酒，口感会更加美味，而且黄酒可以起到去除螃蟹中腥味的作用，可以使提升螃蟹的鲜味。螃蟹搭配大蒜一起吃：大蒜性温，还有杀虫的作用，对胃也有一定的好处，吃螃蟹的时候蘸取大蒜汁，可以减弱螃蟹的寒性，而且有助于消化。

十、夏天应该吃点什么荤菜比较好？

以下是几个夏天适合食用的荤菜食谱：

1. 凉拌鸡丝：将鸡肉切成丝，用盐、料酒、姜末腌制一下，然后煮熟后放凉，再加入葱、姜、蒜、辣椒、醋、酱油、糖等调料拌匀即可。

2. 糖醋排骨：将排骨切成小块，用盐、料酒、姜末腌制一下，然后煮熟后放凉，再用糖、醋、酱油、姜末、蒜末等调料烧制成糖醋汁，将排骨放入糖醋汁中翻炒即可。

3. 红烧肉：将猪肉切成小块，用盐、料酒、姜末腌制一下，然后煮熟后放凉，再用酱油、糖、料酒、姜片、葱段等调料烧制成红烧汁，将猪肉放入红烧汁中翻炒即可。

4. 爆炒虾仁：将虾仁洗净，用盐、料酒、淀粉腌制一下，然后用葱、姜、蒜、辣椒等调料热油爆炒，最后加入盐、酱油、糖等调味即可。

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