体内湿气重怎样祛除呢？

一、体内湿气重怎样祛除呢？

夏天来到，天气比较多变，会经常下雨。若不重视保护自己，就会让湿邪入体，湿邪一旦进入到体内，就会容易引发各种毛病。就像中医所说的，湿气不除，百病难消。因为体内湿气重，就会给身体的脏器带来负担，脏器负担过重的话，就会影响身体的健康。那么，到底会有什么好方式帮助祛湿呢？

首先，可以常喝陈皮水。

陈皮大家应该很熟悉的，在中医上叫陈皮，而在生活中，其实就是普通常见的橘子皮。对于陈皮大家可能不觉得它有什么好处，因为实在是太普通了。别看它普通，它的功效可是有很多的。尤其是能够帮助我们很好的祛湿，湿气重的人脾胃一般都会不好，因为体内的湿气比较重，就会增加脾胃的负担，然后体内的湿气就不能及时被排出，就会越来越多。

常喝陈皮水，就会帮助身体祛湿，还能很好的消肿，让身体变轻松很多。还有常喝陈皮水，还可以健脾养胃，让身体的血液循环变快。体内的血液循环变通畅之后，人体的代谢也就会变好，而身体内的垃圾和毒素也就会被及时排出，久而久之，体内的湿气也就会越来越少，脾胃也会慢慢变好。

其次，要适当多运动，坚持早晚都运动。

不得不说，运动真的是一个很好的祛湿方式。而且还会有利于健康，对身材的保持也会有帮助。运动还不花什么钱，时间也不用太多。但是，在夏天，大家好像就变懒了，就不怎么喜欢运动了。所以身体内是湿气和寒气才会越来越多，因为长期不运动，就会影响身体的新陈代谢，那么湿气和寒气也就不能及时被排出。排不出去，当然就是聚集在体内了。

二、怎样祛除体内湿气？

▋饮食祛湿

祛湿的首要任务就是养成良好的饮食习惯，饮食适量、均衡。大多数豆子都具备健脾祛湿的特性，可适当多吃绿豆、赤豆和扁豆等豆类食品；多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。

▋艾灸祛湿

夏季多雨多湿季节，可常灸以下穴位以温胃祛湿。

取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙。

作用：温中散寒、健脾利湿、止呕止痛。

操作：采取平卧和俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2~3厘米左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸15~20分钟，至皮肤出现红晕为度。

▋睡前泡脚

睡前用热水泡脚，有健脾、除湿、通经、利水等作用，还能提高睡眠质量。对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。

三、游泳增加湿气还是祛除湿气？

游泳增加湿气。 原因： 游泳本身是在水中进行的活动，水分子容易蒸发，造成空气中的相对湿度升高。此外，游泳池周围存在一定的水汽，也会增加空气中的湿度。因此游泳还会延伸增加室内空气的湿度。 虽然游泳本身增加空气湿度，但是由于游泳本身属于有氧运动，能够加强身体的代谢和循环，排出体内多余的水分，达到一定程度的祛湿效果。所以，游泳在改善湿气过重的情况下，也有一定的积极作用。

四、身体湿气重，如何祛除身体湿气？

如何判断有没有湿气？

一般中医的辨证，大家都知道：望闻问切。

望：眼睑、腿部容易浮肿，头皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性白带多、容易起湿疹水泡；望诊还包括望舌，特点是：舌头胖大有齿痕，舌苔厚。

闻：没什么特点，可能会有口气。声音可能会比较软绵无力。

问：1.容易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉不清新；

2.睡觉流口水，平时觉得口中黏腻，口淡，没胃口；

3.容易腹胀，消化不好，没有饥饿感；

4.女性白带多、容易瘙痒、霉菌，男性阴囊潮湿等；

切诊：腹部柔软，膨隆；脉象濡或滑或细或缓等。

以上是从望闻问切四个角度来看的湿气重表现。

发现自己有湿气了，那该怎么帮助湿气排出体外呢？

1、赤豆无湿茶

用淡薏苡仁，红豆，赤小豆，大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草搭配成茶包，直接用开水冲泡五分钟，能健脾利湿、清热祛湿、消除水肿，阻断湿气！

此方中，芡实、薏仁具有调理脾胃的作用；薏仁、赤小豆、红豆等都有祛湿消肿的作用，大麦、苦荞等也能清热利湿，一边健脾一边祛湿，湿气很快就好了，还能改善水肿、湿胖体质，坚持一个月，遇见更美更瘦的自己！

2、拔罐祛湿

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪的目的。

3、运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

五、房间湿气大怎么祛除？

房间湿气大可能会导致潮湿、发霉和不舒适的环境。以下是一些可以帮助祛除房间湿气的方法：

1. 通风：保持房间通风，打开窗户或使用抽湿机。新鲜空气可以帮助减少湿气和潮湿感。

2. 使用除湿机：在湿气较大的房间中使用除湿机可以有效地控制湿度。除湿机能够吸收空气中的多余湿气并释放干燥的空气。

3. 烘干衣物：尽量避免在室内晾晒衣物，尤其是在湿气较大的房间中。选择在室外或专门的烘干区晾晒衣物，以减少室内湿气。

4. 使用湿度调节剂：湿度调节剂（如硅胶或盐）可以吸收空气中的湿气，并帮助调节房间的湿度。

5. 检查和修补漏水问题：如果房间湿气过大的原因是漏水导致的，及时检查并修复漏水问题，以避免进一步的湿气积聚。

6. 控制水蒸气产生：在煮饭、洗澡、洗衣等产生水蒸气较多的活动中，及时关闭门窗，使用排气扇或打开窗户以减少湿气积聚。

请注意，如果房间湿气问题较为严重，可能需要采取更多的措施，例如使用除湿剂、加装防潮设备或改善房间的保温隔热等。如果问题持续存在或无法解决，请咨询专业的建筑工程师或湿气问题专家的意见和帮助。

六、身上湿气重如何祛除？

身上湿气重，可以从饮食、运动、中药等多方面综合治疗祛除。饮食上要避免饮用冷饮，要避免食用辛辣的食物，要注意清淡饮食，尽量减少肥甘厚味的食物，比如烧烤、大鱼大肉，要注意每天保持半个小时的有氧运动，可以服用清热利湿和温散寒气利湿的中药进行治疗。

七、祛除体内湿气的方法？

一般去除体内湿气的方法有很多，比如拔火罐，针灸，艾灸，中药治疗，跑步，锻炼，太极拳等。一般常用可以拔火罐服用中药治疗，配合运动锻炼。去除体内湿气的中药方有藿香正气散。平时可以服用这个药物加减治疗，对于体内的湿气有一定的效果，

八、都说好多胖肚子是因为体内有湿气，可是湿气怎么祛除呢？

这个问题你问对人了，去年这个时候我就湿气重，没有食欲腹胀吃不下东西，下肢重身上黏黏的，第一：一定要坚持锻炼；第二不要吃寒性生湿的食物，特别是冷藏的东西；第三网上买点去湿茶喝喝，总结一句话去湿就是千万不要贪凉，今年我妥妥的。

九、如何能祛除体内的湿气？

谢邀，我是中医老刘。

中国人的湿气只有医圣张仲景才懂，张仲景深谙湿气的本质，于是开出一个方子，成为祛湿的鼻祖方，后世所有祛湿的方子都是在这个祛湿方基础上加减而来。

千古第一祛湿方苓桂术甘汤送给大家。

茯苓20克 桂枝15克 白术10克 炙甘草10克

（以上四味药放入两瓶矿泉水，大火烧开，小火煎煮半个小时，差不多剩一半的水就可以了。分早中晚三次服用。服用的时候加热。）

张仲景真是无上高明，这个方子妙就妙在它符合养生的最高境界“一阴一阳谓之道”。方中的配伍非常精妙，有阴有阳，有升有降，有浮有沉，有补有泄，可谓天衣无缝也。

下面老刘细细唠叨唠叨方子中的四味药。

茯苓。

茯苓可是个好东西，它有多好？据考证，从古至今所有的药方中用的最多的就是茯苓。茯苓，九大仙草之一，不温不燥，不寒不热，它的性子很平和，所以慈禧太后天天吃它，还让人发明了一种美味又养生的食品叫茯苓饼。

茯苓祛湿是比较缓慢的，用的是它的甘淡之性，茯苓不像薏米那么猛烈，茯苓是往下走的，能够把中焦脾胃的水湿通过小便的方式排出去。茯苓需要重用才有效果，这个方子用的最多，用到了20克。著名老中医岳美中特别擅长当用茯苓来治疗脂溢性脱发，茯苓用到50克。

桂枝。

桂枝是这个方子的灵魂所在，如果缺了桂枝，这个方子就平淡无奇。如果说茯苓是所有药方中用的最多的一味药，那么桂枝就是所有经方里用的最多的一味药，张仲景如此钟情于桂枝，以至于无论寒症热症虚证实证，还是表征里症还是半表半里症，都有桂枝的身影。

并不是说桂枝无所不能，但足见桂枝的神通广大。

小伙伴们问，啥是桂枝？

桂枝就是桂树的枝头，最上面的那一小节嫩嫩的树枝，可见它的生发之力是很强的。桂枝的神奇之处在哪里？先问小伙伴们一个问题，脾胃为啥子有湿气？

因为脾胃睡着了，不干活了，为啥不干活了，因为脾胃太冷了太寒了冻着了。中医有一个术语叫“纳呆”，说的就是脾胃像木头一样，死气沉沉，毫无生机。

所以，我们要把脾胃叫醒。怎么叫醒？绝对不能用寒凉去叫醒，要用温度热度去叫醒。让太阳照进我们的脾胃，让脾胃不再阴霾。这个桂枝就好比太阳，它能够气化中焦脾胃的水湿，让水湿变成人体可以利用的水蒸气，让这些水蒸气滋润我们身上的每一寸肌肤，每一个毛孔。

白术。

白术也是健脾祛湿的高手，它的味道很香，它既能够像桂枝一样叫醒我们的脾胃，也能够像茯苓一样祛湿，只不过它的药性是往上走的。白术气化的是中焦脾胃可以利用的水湿，把它变成身体需要的津液。

炙甘草。

甘草，小伙伴们都知道，主要功效补中益气，调和诸药。炙甘草在甘草的基础上烤制或者蜜制，去掉了甘草清热解毒之效，增加了补中益气的效果。炙甘草在这个方子起到什么作用呢？第一调和诸药，第二救津液，因为桂枝白术都比较温燥，又加之大量的茯苓利水，为了防止大量的津液流失，所以加入炙甘草反佐一下。

苓桂术甘汤的妙处远不止这些，这个方子还包含了祛湿的三个方法。

中医祛湿的第一个方法——利湿。

利湿或者叫利水或者叫利尿，通俗地说，就是借助利湿的药材让我们身体的湿浊直接从下面从小便排出去。这些年我们疯狂追逐的祛湿食材红豆薏米不就是这样的吗？红豆薏米都是利水利湿的食材，刚开始时还有点效果，慢慢地就没有效果了。而且利水利湿的药材多数是寒凉的，长期食用会伤害脾胃，反而会加重湿气。

苓桂术甘汤中的茯苓也是利湿的，茯苓的好处是它是平和的，不伤脾胃。这就是老刘为何不向小伙伴们推荐红豆薏米，却一直推荐茯苓的原因。

中医祛湿的第二个方法——渗湿。

这个渗湿又怎么理解呢？渗就是慢慢渗出来的意思。比如我们经常说这个人脸上渗出细密的汗珠，这样说小伙伴们应该明白了吧？这个渗湿就是发汗的意思。借助解表发汗的药材让我们的湿气从全身上下每一个毛孔慢慢渗出来。

渗湿需要强壮我们的心阳。有的小伙伴心气不足，心阳衰微，怎么也不出汗，就算到了酷暑，人家都汗流浃背了，他就是不出汗。这时候要调理心脏了。出汗是我们身体排毒的一个重要通道，老不出汗湿气怎么去掉呢？

苓桂术甘汤中的桂枝就可以强壮心阳，解表渗湿。而且桂枝还可以通过升阳来祛湿。湿气本质上是一种阴邪。桂枝就好比天空中的太阳，太阳一出来，地上的湿气很快就会去无踪。

中医祛湿的第三个方法——燥湿。

燥湿，一看这个燥字就与火有关，所以我们借助温补的药材来燥湿。小伙伴们慢慢体会一下这个燥湿的概念，把毛巾放在炉火上烤的时候，毛巾的湿气是不是被蒸发了？然后我们把干燥的毛巾往桌子上一放，桌子上的水就被毛巾吸走了，这就是燥湿。

谁来燥湿呢？

苓桂术甘汤中的白术是燥湿的一把手，白术大哥苍术更是厉害，一般不用。

不过话说回来，见湿祛湿都是治标，怎么才是治本呢？那就是断绝湿气的来源。不然你一边祛湿，另外一边湿气源源不断地产生，你不是白浪费功夫了吗？

怎么治本？中医五行当中谁克水来着？对喽，就是土。这土是什么呢？就是脾嘛，脾属土。所以要从根本上祛湿就要好好健脾。

还有，《黄帝内经》说“诸湿肿满皆属于脾”，

可见湿气的来源就是脾，要想断绝湿气的来源，必须要把脾胃调理好。

用什么来健脾呢？白术是最佳选择，炙甘草可以来帮忙。

我们最后来总结一下苓桂术甘汤：

你看，这个茯苓就相当于利湿，把我们的湿气从小便排出去。 这个桂枝呢就相当于渗湿，可以强壮我们的心阳，可以解表发汗，让我们的湿气从体表毛孔渗出去。这个白术呢就相当于燥湿，把我们身体可以利用的水气化成水蒸气，就像火炉烘烤毛巾一样。这个炙甘草呢就相当于健脾，牢牢守住我们的脾胃，白术同样也可以健脾。

这个方子紧紧扣住“诸湿肿满皆属于脾”这个思想：桂枝从脾胃走到肌肉皮肤；白术从脾胃往上走，升发清阳；茯苓从脾胃往下走，降掉湿浊；炙甘草稳固脾胃。

有的小伙伴用了这个方子汗多了，这正是祛湿的效果出来了。有的小伙伴用了这个方子排便次数多了，排便之后感觉非常舒服，当然了，把身体里的垃圾排出去了当然舒服喽。无毒一身轻嘛。还有的人用这个方子治好了长达数年的慢性湿疹。还有的人用这个方子治好了膝关节积液、胸腔积液、脑积水、胃胀、水肿等等。

真不愧是千古祛湿第一方啊。张仲景真是高明啊！

最后说一下这个方子偏温，适合脾胃寒湿的人。

十、祛除体内湿气重的方法？

1 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，所以运动可以祛除湿气；2 适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。3 避免外来湿气侵入人体，所以不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

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