中医养生中有哪些排毒排湿的方法？

一、中医养生中有哪些排毒排湿的方法？

站桩，排湿的汤剂

二、如何按摩脚部排毒养生？

中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。按摩和刺激双脚，敏感区会受到刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

并可以促进局部血液循环，增强各脏器的排毒功能，从而达到排毒养生的目的。下面教你怎样按摩双脚排毒养生： 按摩脚底 让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒养生功效。

排毒按摩方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。

敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可刺激脚部各器官反射区，促进排毒，并可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强。

排毒敲击方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约两分钟。

揉搓脚趾 胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。

活动揉搓脚趾，可促进脾胃排毒。

排毒揉搓方法：用双手抓住双脚的大趾，做圆周揉搓，每天数次，每次两分钟。

也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧。

双脚晃动 双脚晃动，可促进血液循环，新陈代谢加快，增强内脏排毒功能，同时还有助于改善睡眠，养生安神。

排毒晃动方法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续两分钟。

除了按摩足部排毒养生外，还可以选择赤脚行走同样可以促进人体排毒，达到排毒养生的目的。

三、怎样进行辟谷养生？

辟谷当天清晨起床后就不再进餐，收起家中所有看得见的零食和水果，在吃饭时间或者饥饿时，可以多喝水，当天晚上要早睡，第二天早晨开始复食。从现在起，你就每周开始体会一次饥肠辘辘很舒服的感觉吧！

四、辟谷养生可靠吗？

不可靠，每个人的体质不同，不是所有人都适合。

而中国的辟谷养生和清炖时有异曲同工之妙，所谓的辟谷养生并不是彻彻底底的不吃饭，如果是用这种绝食的办法，是根本起不到养生效果的，反而还会对身体造成巨大的伤害，在B股的期间身体也需要大量的能源，所以我们也需要吃上一些东西来维持身体的正常运转，除了水果之外，还需要吃一些新鲜的蔬菜，这些蔬菜可以给我们提供大量的营养物质和维生素。

五、「排毒养生」有什么科学依据吗？

您好，很高兴回答这个问题

对于身体毒素的认识，首先要知道什么是毒素，并且寻找到毒素的来源，才能做好正常的排毒，根据医学的观点，只要少量的物质进入体内，在体内会发生化学与物理化合作用，使得生理功能发生异常，从而引发机体暂时或永久处于病理状态，这类物质都属于毒素

身体内的毒素从何而来？只有找出源头我们才能更好地避开它们，减少身体的负担

1 不良习惯

在新陈代谢过程中，脂肪、蛋白质、糖等物质都会产生代谢废物，食物经过消化分解后产生毒素，而食物中的添加物及残留农药是毒素的主要来源

常吃肉类等油腻食物或者暴饮暴食，会削弱消化系统的功能，令体内毒素无法正常排出；

缺少运动、生活不规律，会破坏各器官的正常功能及平衡，令身体自身的排毒能力下降

2 食品污染

粮食作物、蔬菜、水果等，在生长过程中可能吸收了某些化学农药，会带有残留毒素，又由于施肥及加工、贮藏、运输等环节，使得蔬菜、瓜果有可能沾染细菌、病毒及寄生虫卵等病原微生物

饮食不当会使某些食物摄入量超过机体的承受量；而营养不平衡也会对机体造成严重的危害；高糖、高脂肪饮食会导致心血管病；过量饮酒会损害肝脏；高蛋白质含量高的膳食可增加草酸盐和尿酸的排泄引发结石

3 饮水污染

生活污水、工业废水时刻威胁着饮水安全，尽管人们普遍饮用的是经过处理的自来水，但水的来源是水库、江河或溪水，随着工业的发展，水源难保洁净

生活用水虽然经过处理，但仍会有污物残留，在储备、输送过程中还会产生新的污染，各种有毒物质、污染物质、放射性物质以及病源微生物等也会随着饮用水污染伤害着我们的身体

4 空间污染

包括家庭燃气灶、热水器产生的空气污染、工矿企业在各种生产活动中排放的工业污染、

交通运输工具的尾气排放、家具释放的有机挥发物污等，此外电磁波辐射作为潜在的污染源也越来越受到人们的重视；

尤其要注意家庭装修、家具中散发出来的苯酚、甲醛等有害气体，有问题的家具会释放大量的有害气体，弥漫在室内，每时每刻侵害着人的机体

如果经常出现以下症状，则说明身体内的毒素积累过多，许多疾病产生的根源也是由于大量毒素的堆积

1 经常疲倦、精力差、感冒或身体过热，易出汗、手足潮湿。倘若人体内的毒素积累到一定的程度，就会增加体内各个器官和系统的负担，从而出现疲劳等现象

2 皮肤干燥或油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩、易过敏，皮肤是排除体内毒素和垃圾的重要途径，这些症状是体内有毒素的信号

3 口臭、屁臭、打嗝、胀气、腹胀、便秘，这些问题的产生主要是肠道废物积累过多的缘故

4 头脑混浊、记忆力下降、易怒，身体内的毒素积累过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑正常工作，引发情绪和精神问题

5 尿频、尿少、尿刺痛、四肢肿胀，这说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能

毒素在体内积聚过多会对人体健康造成很大的威胁，可以采用下面的方法给身体排排毒

1 肠道排毒

人体肠道有1-1.5Kg的宿便，宿便中有1/3是细菌和毒素，日常生活中要适量多饮水，多吃蔬菜、水果及纤维素含量高的食物，使每天大便通畅，将宿便、毒素排出体外

2 肝脏排毒

用大半杯温开水加入1个柠檬（洗净、切开）浸泡15分钟，过滤后加入1勺蜂蜜、1勺橄榄油、少许红辣椒粉调匀，于早上空腹时喝下，连续饮用10天为1疗程，可排除肝脏毒素

3 肺部排毒

每天早晨到室外空气新鲜的场所做深呼吸运动，同时深吸气时缓抬双肩，然后呼气时放松双肩，进行3-5次深呼吸后，应作有意识地咳嗽几下，使肺部、气管中的废物和毒素随咳嗽气流而排出体外

4 足浴排毒

每天进行一次热水足浴，每次约20—30分钟，可增强末梢神经和微血管的循环，将身体毒素排除出去

5 运动排毒

人体皮肤表面堆积不胜其数的细菌、病毒和污物，通过运动出汗，不仅能疏通汗腺、活化皮肤细胞，使皮肤不易衰老，同时还能促进机体新陈代谢和增强血液循环，来排除身体毒素

下面介绍几种排毒食物

1 猪血

每100克猪血含蛋白质19克，含铁量达45毫克，猪血中的血浆蛋白被人的胃酸分解后，形成一种具有润滑、消毒功效的物质，这种物质可黏附位胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等，并随大便排出体外

2 芹菜

丰富的膳食纤维可以刺激胃肠蠕动、促进排便，多食用芹菜可以刺激身体排毒

3 燕麦

燕麦含有超多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，而且其热量很低，又容易产生饱腹感，有助于排毒减脂

4 菌类

经常食用黑木耳、银耳、蘑菇、金针菇、双孢菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等含有丰富的硒的菌类，可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能、增加体内免疫球蛋白的水平，并有滑肠、洁血、解毒、增智等作用

5 海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化、减少人体对铅、镉等重金属的吸收的作用，并能排除人体内放射性元素，褐藻胶在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生

6 苹果

苹果中含丰富的水溶性膳食纤维和果胶，果胶有保护肠壁、活化肠道内有益菌、调节胃肠功能的作用，能够有效地清理肠道，排出毒素

参考资料：

1 赵彩英编著,塑造女人新亮点,中医古籍出版社,2009.03.

2 陶红亮,吕双喜主编,做自己的营养医生,郑州大学出版社,2014.02.

3 郑修湘编著,大众健康常识,海潮摄影艺术出版社,2008.12.

4 常宇编著,美丽从养瘦开始,中国纺织出版社,2014.05.

5 宋爱莉主编,改变中国人一生的健康计划,青岛出版社,2007.1.

注：图片来自网络

六、全辟谷养生与“半辟谷养生”有什么区别？

辟谷期间啥也不吃， 甚至不喝水的辟谷状态， 称作全辟谷。

七、排毒排的是什么毒？

广义上是身体的代谢废物，代谢之后残留于身体中无法被正常排出的垃圾都可以被称作毒素。比如二氧化碳，乳酸结晶，皮肤和肠道的代谢垃圾，淋巴中的废物，盐分等。有时候我们也成大小便为排毒也是如此，将代谢的废物及时排出，所以可以通过多喝水，调理胃肠道功能以及多运动促进新陈代谢，排出身体残留毒素

八、床上养生操做法？

1、仰卧在床上，手撑住头部，双耳向前伸出，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。

2、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向后拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。

3、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向左右分别拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。

4、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向上拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。

5、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳向下拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。

6、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳用力拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。

7、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳轻轻拉伸，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。

8、仰卧在床上，双手撑住头部，双耳轻轻摆动，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，然后放松。

总之，耳朵保健操要求仰卧在床上，双手撑住头部，双耳按照不同的方向拉伸或摆动，然后用拇指按压耳垂，按压10秒钟，最后放松。这样可以有效地改善耳朵的血液循环，促进耳朵的健康。

九、道教的辟谷养生术方法？

练习辟谷前一天到达青城山圆明宫道观，熟悉场地，正常进食，洗好热水澡，晚上10点以前准时睡觉，为第二天正式辟谷做好准备。

道家辟谷服气法是一种静功锻炼的方法，主要是通过吸入自然界的清气并结合存想以充实内气来祛病强身。服气前，须摒除杂念，凝神一志，闭口合齿，以鼻引气，同时放松两腮及小腹，使其自然充满。

待气液满口时，即以意向下吞咽，如吞食物般，头后仰，颊肌收缩。气液顺势吞下，汩汩有声，同时存想吞下之气液分二路而下，津液存于两肾，气存于胃肠，如出现肠鸣，是气液已下行之征。每次连咽3-5咽，每隔半分钟许可再咽之。

服气后，如觉脐下涩闷，可于安静处宽衣带，松形体，仰卧，微闭气，存想五脏之气呈白色集于气海；接着此气过夹脊上至头，熠熠发光；良久，复想此气从头面而下，入五脏，再至会阴，分两路而下，至涌泉而出；最后以两手心按摩上腹二三十转、脐下百转；摩毕，静卧片刻，自然舒畅，涩闷顿解。

十、网上常说的各种排毒养生的功到底靠不靠谱?

以下是我们的合作媒体一篇关于排毒养颜的推文，希望能帮到您！

是不是武侠小说看多了？都什么年代了还排毒？

抱歉，我口气不好，这话不是对你们说的，而是对那些商家们说的。

自从狗狗写了朋友圈减肥产品的文章后，很多小伙伴又开始问我了：

朋友圈五花八门的排毒产品，到底是真是假？

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这些朋友圈科普怂恿着你买各种排毒产品，好像用了就能续命一般。

今天本狗就来揭秘它们的真相，我保准你看到第一个的时候就会吵着要去退钱的。

如果有一天我被跨省追捕，请不要假装不认识我。

接下来你将看到：

1. 我们真的需要额外排毒吗？

2. 朋友圈10大排毒网红的真相

3. 与其排毒，不如减毒

小时候看《神雕侠侣》，印象最深的就是杨过中了情花毒，性命堪忧。

幸好吃了能解毒的断肠草，才得以保命。

然而电视剧不是生活，你又没有被蛇咬，家里也没有财产需要继承，导致被下毒。

你好好的，真的不需要排毒。

既然我体内无毒，为什么我会额头冒痘，脸上长斑？

这不是体内有毒，这是你内分泌紊乱导致的，可以去看医生调理。

如果你真的体内有毒，你就不会安静地在这里看文章了，早该不舒服了。

下面就带你了解一下，什么叫真正的香水有毒

1. 哪些毒素需要额外排出

从现代医学角度来讲，在食物、药物和体内新陈代谢产物中，的确含有一些需要借助外力（求助医生）排出的毒素，例如：

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这些特殊的毒素是会危害到健康的，如果不小心中毒了，需要求助医生，而不是这些排毒产品能搞定的。

2. 一般的毒我们自己就可以排，不需要借助外力

一般情况下，如果不是马上危害生命的毒素，身体健康的情况下，肝、肾两大解毒器官会自行排出来，压根不需要借助外力的帮助。

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如果用它们排毒，就可以减轻肝肾的负担呀，多好

可是，肝肾能排出的毒，这些排毒产品根本没辙！反而是通过加强排汗、排便等等现象，误导你，以为自己排了毒。

这不是排毒！这就是人体的正常代谢有木有！

而且，你也无需借助外力加强代谢，因为时间久了，你的排泄功能就会退化，到时候你真的排不出去了，我看你咋整！

我也知道有些小伙伴还是不死心，接下来上实锤，我将彻底撕开它们的嘴脸，让你好好看清楚商家的套路，不再被迷惑。

外用类

足贴

宣传：贴上后，第二天起来就可以看到足贴变黑，这就是你体内排出的湿气毒素。

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看了下某宝的评论，有不少好评，都说确实湿气没有那么重了，睡眠质量变好了，更有精神了。

看了十几页，糟糕，是心动的感觉。

世界上最遥远的距离不是我站在你面前，你却不知道我爱你，而是你相信的好评，全是他们刷出来的。

真相：里面有竹炭、竹醋，它本来就是黑的

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足贴的主要成分其实是竹炭、竹醋①。

注释①：竹醋是在竹材烧炭的过程中，收集烧制过程中产生的气体，将其在常温下冷却后得到的。

这就意味着足贴的原料包里本身就是棕黑色。贴一晚上脚会出汗，水气被竹炭吸收，料包自然就变成黑色了。

这就像我们要做卤菜时，会用纱布把八角桂皮等香料包起来，丢在锅中卤煮。

卤好之后，我们发现香料的黑色浸染在纱布上，也变成了黑色，这是一个道理。

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从中医的角度来说足贴可能存在一些保健的功效，但是建议大家理性使用，不要迷信什么排湿，排毒。

物理性按摩产品

宣传：淋巴是人体最后一道防御系统，多有堵塞，需要做排毒

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大体使用方法就是在身上涂抹精油，再用这些道具，去按摩疏通经络淋巴。

这里科普一下淋巴小知识：

淋巴系统像遍布全身的血液循环系统一样，也是一个以管网状存在的液体系统。

和血管一样，淋巴管里也有液体，叫淋巴液，也按照一定的方向进行周而复始的循环。

我们很熟悉的人体卫士，白细胞和抗体，淋巴系统就能制造出来，它们能滤出病原体，有着免疫功能。

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当身体某一部分有细菌、病毒侵入时，淋巴会运用免疫功能，跟外来的病菌做斗争，这个地方一打仗，自然就肿大、疼痛、发炎了。

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当淋巴细胞把细菌和病毒都“打跑了”，炎症也会随之消失，淋巴肿大就能好，根本不需要借助这个东东来促进“排毒”。

那么宣传中说的多有堵塞是真的吗？

健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无需你去按压排堵。

相反，如果你淋巴真的堵塞了，这是疾病，压根不能乱按，反而还会扩散，加重病情。

真相：就是在给身体按摩，作用还不如直接运动，更能促进淋巴循环

换而言之，与其说是排毒，不如说是按摩。

按摩可能能促进血液循环和淋巴循环，但只能起到辅助作用，考虑到乱按摩淋巴有风险，你不如直接做运动，效果更好。

不然，古人干嘛说：饭后走一走，活到九十九？

汗蒸

宣传：多出汗，排出体内毒素

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据一位热衷做汗蒸的朋友说，汗蒸后觉得挺舒服，毛孔里很清爽，感觉排了很多毒，又能续命三年。

真相：排的不是毒，而是水

不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。

其它连 1% 都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮（蛋白质代谢的产物，有尿骚味）了。

而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。

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出汗只是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。

这也就是上面所说的：感觉很舒服，像排了毒。

如果出汗过多，身体还会出现不适。不信你去问问做过汗蒸的人，是不是会感觉口渴，很累想睡觉？

他以为这是毒素排出后的正常反应，其实这就是脱水啊！

别以为脱水没啥，严重的话是会危及生命的。（公众号回复：脱水）

同时，狗狗还要奉劝一句，有低血糖的人，平时最好不要去汗蒸。这可不是好玩的，低血糖也有可能丧命的。

口服类

果汁断食

宣传：不进食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。头晕、怕冷是排毒反应。

只喝果汁和清水？呵呵哒，你每天日理万机，要批阅那么多微信微博，我问你受得了吗？

然后你会出现头晕、头痛、怕冷（身体没有能量供给）

更坑爹的是，商家告诉你，这是“排毒”反应！毒排完之后，会使你更健康，皮肤更好。

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真相：会导致低血糖

真的恨不得把我脑袋拧下来安在你们头上啊！

要知道，果汁的营养成分大部分是水和维生素，膳食纤维也去除了很大一部分（因为去除了大部分渣滓），蛋白质、脂肪更是少得可怜。

一天在热量和营养摄入严重不足的情况下，出现头晕、头痛、怕冷那是低血糖、缺水、营养不良的反应！

这都是身体受不了之后发出的信号，跟毒不毒的没有任何关系。

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排毒养颜胶囊

宣传：长期服用皮肤会变得光泽、斑点也会淡化、精气神也好了。

真相：里面添加了泻药成分

这类胶囊女人们一听名字就有买的欲望，谁都希望自己变美不是？

先不说它养颜的效果咋样，吃了之后，排便确实通畅了。

为啥呢？这类胶囊的主要成份是两种泻药，叫做大黄和芒硝。嗯，你没听错，是泻药。

▼

我真心搞不懂，加了泻药的胶囊是如何能被标上OTC（非处方药）的。这不是坑人吗？

但它能把肚子里的东西都拉出去啊，这不是排毒是什么？

拜托，拉屎就是拉屎，不是排毒。

食物给人提供营养，怎么会是毒素？吃了东西再泻掉，这样的“直肠子”，并不是健康的。

可是我听说，抽查2000个中国人，94%的人血液里农药、重金属超标，这感觉不排毒不行啊！

首先，这理论就是扯淡，如果血液里真的农药重金属超标，人还能好好地活着吗？早生病了！

其次，排便顶多也只能排消化系统里的“毒”吧？

请问，血液中的“毒”你如何靠拉肚子排出去？如果拉肚子那么有用的话，还要医生干嘛？

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所以说，这个药顶多只能暂时性地辅助便秘人群进行排便，绝对不能经常吃，否则可能引起长期便秘。

因为肠道本来可以好好的，可以自主活动排便，你借助外力，久而久之，它就懒得动了，这就变成了长期便秘。

别紧张，更可怕的还在后头，你经常吃这类泻药，肠道还可能变黑（病变，如息肉、癌症），肠道黑化后，这就真的很毒很暴力了。

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因此，排便困难人群，千万别想着依赖药物，而是要改善饮食，改变生活方式：

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注释②：低聚糖（属于碳水化合物类）类似水溶性膳食纤维，可被肠道的益生菌利用，对肠道健康有帮助。

这样慢慢可以恢复肠道自我功能，身体也会好起来。

清肠丸、便秘排毒丸

宣传：能排肠毒、清宿便

真相：便秘治疗剂

这些商品大多是从日本进口的，看起来好像更高端，其实和排毒养颜胶囊的功能类似，也是让你拉。

他们还宣称：人体内有5-6kg的宿便，肥胖便秘者体内有7-11kg宿便，吃了我的丸，宿便都排完。

有一定基础的小伙伴肯定要摇头：

啧啧啧，又来了！宿便很早之前就辟谣过了，这不是一个医学概念，而是商家杜撰出来的

没错，其实人的身体有着强大的自我调节能力，等肠道当中的粪便太多的时候，你的肠道早就受不了了，这个时候应该是在蹲厕所啦。

而且，食物从完完全全消化吸收到排出的时间只有2-3天。绝不可能像商家说的那样，会有几十年一直粘连在肠子里的宿便。

可是我担心，会不会有一些便便太细小了，而粘在肠子上，一直排不出去？

不会，我们人体很智能，只要是便便，一律都会驱逐出境，只是排出去时间先后的问题。

即使今天不排，明天、后天也会排的。

现在知道了吧，所谓的排宿便，就是帮你生孩子拉屎。不信你再看看包装，其实就是便秘治疗剂。

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大麦若叶青汁

宣传：中和体内酸性毒素，调节体质、可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素

真相：和蔬菜汁一个原理，不如去吃更经济实惠的蔬菜

大麦若叶，其实就是大麦（一种杂粮，和小麦类似）生长到20-30cm时期的幼苗，把叶磨成粉，泡水，做成青汁。

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商家宣传能中和体内酸性毒素调节体质、可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素，并有很好的缓解便秘的效果。

首先，调节体质，狗狗之前的文章说过，是谣言 → 矿泉水选购

其次，帮助清理肠道垃圾，无非是因为青汁中含膳食纤维

但是一杯青汁的主要成分还是水分，膳食纤维含量并不高，平时我们蔬菜中就含有丰富的膳食纤维，并且价格更便宜。

如果这算是在排肠毒，其实我们每天都在做这件事，保证一天一斤蔬菜，其中半斤是深色的，这样的排毒来得更猛烈。

如果还有人要你买，你可以这么回他：

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和这个产品类似的还有号称能排出体内重金属的牛蒡茶，其实也是膳食纤维在帮助排便，但是你知道的，排便不等于排毒。

除湿饼干

宣传：能清除体内湿气

真相：不如吃食物本身。因做成饼干效果大打折扣，热量高，易发胖

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你们有所不知，这几样东西如果打成粉和在一起，会很难吃的

那么如何才能好吃呢？商家很聪明，加入植物油做成饼干啊！

可是这效果也大打折扣了，热量还不低，长期吃担心长胖。你还不如直接吃这几种食物靠谱得多。

减肥产品排毒

宣传：能排脂肪，减肥=排毒

真相：减肥≠排毒，脂肪只能被消耗，不能被排出去

典型代表是小x书上许多人都安利的biolax小魔包、丝蓓缇黑生姜排毒瘦身颗粒，拥有国外的血统，感觉很高级的样子

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商家宣称润肠通便，能排脂肪，体重掉了，就是毒排出去了。

还要狗狗说几百遍？减肥的目的，不是减体重，是减掉脂肪！

而脂肪不是靠你吃什么东西排出去，而是要靠运动or减少摄入量来消耗掉的呀！

凡是宣传，吃了XXX就能减肥排毒的，结果却是让你每天排泄大便，久而久之感觉自己变轻了，这些统统不靠谱！这可能导致

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这危害可比你想排的毒的危害大多了。所以，少吃一点（不等于节食），多动一点，健康的减肥才是王道

一口气骂完那么多产品，突然有点心疼那些曾经排过毒的人了，本想寄希望于这些产品，没料到全是幌子。

那么自己的亚健康问题究竟该怎么办呢？该如何续命呢？

在文章的最后，狗狗希望你记住以下几点，虽然有点老生常谈，但真的受益一生。

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▼

今天文章太长，就不写结尾了

喂喂，我冒着英勇就义的风险在写，你好意思不转（zan）发(shang)？

总结：

1. 足贴

宣传：贴上第二天可以看到足贴变黑，就是你体内排出的湿气毒素

真相：里面有竹炭、竹醋，它本来就是黑的

2. 物理性按摩产品

宣传：淋巴是人体最后一道防御系统，多有堵塞，需要做排毒

真相：就是在给身体按摩，作用还不如直接运动，更能促进淋巴循环

3. 汗蒸

宣传：多出汗，排出体内毒素

真相：排的不是毒，而是水

4. 果汁断食

宣传：不进食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。头晕、怕冷是排毒反应

真相：会导致低血糖

5. 排毒养颜胶囊

宣传：长期服用皮肤会变得光泽、斑点也会淡化、精气神也好了。

真相：里面添加了泻药成分

6. 清肠丸、便秘排毒丸

宣传：能排肠毒、清宿便

真相：便秘治疗剂

7. 大麦若叶青汁

宣传：中和体内酸性毒素，调节体质、可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素

真相：和蔬菜汁一个原理，不如去吃更经济实惠的蔬菜

8. 除湿饼干

宣传：能清除体内湿气

真相：不如吃食物本身，因做成饼干效果大打折扣，热量高，易发胖

9. 减肥产品排毒

宣传：能排脂肪，减肥=排毒

真相：减肥≠排毒，脂肪只能被消耗，不能被排出去

维他狗营养家

团队由国家二级营养师，食品科学硕士，执业药师等组成，文章入围2017食品药品科普评选，获得人民卫生出版社举办的辟谣科普大赛二等奖，被人民日报、科普中国网等200+个平台转载。

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