一、运动后多久拉伸效果最好？
跑步后一般休息十分钟左右开始拉伸，高强度跑步结束之后需要走一会再进行拉伸。
拉伸动作一般都是一些针对不同肌肉群的特定动作，可以改善肌肉跑步后过于僵硬，紧张的状态，起到缓解肌肉韧带关节紧张的作用。
二、辟谷可以运动吗？
可以啊！但要坚持，到健身房办理一张健身卡，先跟着练找感觉，再一点一点加深，得保证每天一个小时的练习时间，3月之后瑜伽就会成为你生活中的常态
三、辟谷运动影响掉秤吗？
辟谷运动其实有一些影响掉秤的，少了很多的碳水化合物的摄入，人体就进入一种欠缺糖的来源的状态，会从自己的肚皮，腿部根部来摄取脂肪，转化为的能量，这样就会掉秤
四、每天运动多久最好？
一般来说，每天运动至少半个小时对身体比较好。
1.这是因为运动可以增强心肺功能，加强骨骼、肌肉等器官组织的基础代谢。
根据世界卫生组织(WHO)的标准，一周至少需要150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动。
2.此外，身体状况也需要考虑。
如果长期缺乏运动或有身体疾患，在开始锻炼时需要逐渐增加锻炼强度和频率，确保身体不会受到额外的伤害。
因此，每天半个小时的运动，既可以维持身体健康，又不容易造成过度疲劳。
五、饭后多久运动最好？
饭后1到1.5个小时
这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
六、晚上运动多久最好？
1. 30分钟到1小时之间最好。2. 运动时间过短可能无法达到锻炼的效果，而时间过长可能会导致身体疲劳和受伤。30分钟到1小时的运动时间可以让身体得到充分的锻炼，同时也不会过度消耗身体的能量。3. 当然，运动时间的长短还要根据个人身体状况和运动强度来决定。如果是初学者，可以逐渐增加运动时间，但也要注意身体的反应。如果是高强度运动，时间可以适当缩短。总之，运动时间要根据个人情况来调整，以达到最佳效果。
七、新冠后多久可以运动？
康复后运动的强度如何把握？专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动，即使运动也要适度。适量的运动有利于恢复，过度的运动不但不能够恢复，甚至会出现一些其他的问题。随着体温正常以后，比如有点咳嗽、浑身疲乏，建议用最低的运动量运动，不超过平时的1/3，逐渐增长就可以了。
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八、辟谷需要多久结束？
辟谷需要多久结束？这要看个人的状态（身体状况）而定，没有一个统一标准，一般来说，第一次辟谷以7天为度，不可为了辟谷天数，勉强支撑下去，这样很伤身体。
什么时候需要结束辟谷呢？在服气练功等情况下还是无法消除饥饿感，且有强烈的吃饭意识，这时就要准备复食了，也就是说要结束辟谷。
具体的复食情况，请在辟谷老师指导下进行。
九、辟谷期间可以做运动吗？
可以适当的锻炼，有助于加快人体免疫循环系统的调节，并使辟谷的效果更好。但不应该做高强度的运动，比如打篮球、登山等，否则可能会加快身体中能量的消耗，对自身的健康产生危害。在辟谷期间，可以做一些舒缓的有氧活动，比如散步、打太极等。
十、饭前多久开始运动最好？
饭前30分钟到45分钟左右运动效果比较好
饭前30－45分钟运动可以达到减肥的效果。还可以降低食欲，可以根据个人情况，选择合适的时间来进行锻炼。在吃饭后需要在一个小时以后可以运动，避免过早的运动，容易增加肠道的负担，出现肚子疼痛的现象。
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