一、辟谷复食正确的食谱？
步骤/方式1
由少到多：可以少量的喝点小米粥，少许的吃点白水，煮青菜要少放盐，恢复饮食初期可以选择少食多餐的饮食原则，逐渐的增加饮食量，一次性不要吃得太饱，每天至少喝三升水，也可以通过配合服用小麦芽粉。
步骤/方式2
由软到硬：刚开始只能喝点小米粥，随着时间的增长就可以稍微吃一点馒头或者饼干，吃点偏硬的食品，才能及时的恢复身体的体质。
步骤/方式3
由液体到固体：饮食初期可以通过喝牛奶以及稀饭，随着时间的增长，就可以通过适当的吃点蔬菜以及水果，吃些固体类的食品。
步骤/方式4
由清淡到正常：刚开始只能吃清淡容易消化的食品，随着时间的增长可以适当的吃点正常类的食物，也可以适当的吃点油性的食品，主要包括各种炒菜以及各种肉类，少量的吃点肉类，可以为身体补充足够的蛋白质，为身体补充足够营养物质，可以及时让身体更快的走向健康状态
二、三分辟谷七分复食是什么意思？
意思是辟谷和复食所占的比例为三比七。这是减肥计划，辟古时不吃主食只喝水。一般是三到五天后，恢复吃主食。开始尽量少食多餐，食用一些易消化吸收的食物。
因为辟古的时候胃内的胃酸分泌有改变，胃黏膜表面活性剂等都会发生变化。所以说减肥的同时要注意健康饮食。
三、复食是什么意思？
辟谷结束以后的进食叫做复食，通俗来讲，就是一段时间没有吃东西，现在要吃了就叫做复食，当然你上午没吃，中午吃，这个不叫，复食有一种时间概念。也许还有更扩展的概念，不过我想你应该能理解了，比如减肥后的复食。