一、如何冥想静坐？
静坐冥想方法如下： 常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种手段。冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。 静坐冥想的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。以英文来说，不论静坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意义，也代表不同境界。基本上，静坐与冥想的目标相同，都是透过练习，让我们的身体与心灵都静下来，达到什么都不想，无我的状态。到达那个状态，可以说是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情况。
二、禅修打坐为什么要尽量有老师指导才安全？
打坐自学是可以的，说安全的考虑是因为
打坐最重要的是静心
静心后气机会启动
筋脉不通的地方会酸痛，不懂的人会害怕把身体坐坏了。
还有有人用守窍跟导气的，速度会非常快，但是相对需要好的老师指导，如果不是用这种有为打坐法，用无为打坐法，就不用担心了。
三、儿子上课很多动，老师让我给他练静坐？？？
小孩天性顽皮好动，上课坐不住多动这很正常，可能会影响到他的学习，也影响到课堂的秩序，所以老师叫回家练静坐。静坐确能改善小孩的多动，但还不够。建议可让小孩参加一些兴趣班，比如书法、画画、乐器等，这些都有助于增强小孩的专注力，让他静心坐下来，集中他认真学习。