一、如何正念冥想？
选择一个不会让你分心的房间。最好选择房间的一个特定角落。不要受到其他事物的影响，如电视机或窗户。如果可能，尽量去面对一堵空白的墙。
以舒适的方法坐着。这样能够使你专注于你的呼吸，而不是某些令你身体不适的感觉。你可以坐在地板、坐垫或有靠背的椅子上，确保你的椅子不会摆动。为了让呼吸更容易，当你冥想时尽量坐直。
将手放在大腿上，朝下。保持你的眼睛稍微打开，注视着眼前的墙壁或地板。确保你的臀部比膝盖高。
二、冥想时身体摇晃是什么原因？
是初期的一种身体自动调节。因为初学练习静坐，身体僵硬。随着练习，开始身体变软。
就会触发僵硬，紧张的部分。就如同摇摆一样。主要是前后晃动。
在尾椎骨下垫垫子，尽可能放松。一段时间后，就不会再出现了。
三、冥想坐垫的最佳尺寸？
1.长600mm；宽600mm；高50mm；
2.座垫的标准是：棉麻质地，颜色正，手感舒适，滚边细致，硬度正好，盘腿坐减轻腿部压力，角度很舒适，
四、正念冥想最简单方法？
选择一个不会让你分心的房间。最好选择房间的一个特定角落。不要受到其他事物的影响，如电视机或窗户。如果可能，尽量去面对一堵空白的墙。
以舒适的方法坐着。这样能够使你专注于你的呼吸，而不是某些令你身体不适的感觉。你可以坐在地板、坐垫或有靠背的椅子上，确保你的椅子不会摆动。为了让呼吸更容易，当你冥想时尽量坐直。
将手放在大腿上，朝下。保持你的眼睛稍微打开，注视着眼前的墙壁或地板。确保你的臀部比膝盖高。